Моя проблема такова: благодаря своему уму я участвую во многих олимпиадах в школе, хорошо танцую и пою, строю огромные планы на будущее. Вечно занятая, вечно в делах. Но постоянно испытываю сильный страх: а что, если не получится / не успею / не сдам? Мне присущ перфекционизм, и он убивает меня. Не могу радоваться жизни, даже выйти погулять себе не разрешаю. Это переросло в жуткие комплексы. Я в вечной тревоге. Даже подумывала о суициде.
Анастасия, 15 лет
Анастасия, вы замечательно, в двух словах описали «ловушку перфекционизма». Беда в том, что вы в ней оказались. Как из нее выбраться?
Я знаю, что перфекционизм особенно хорошо живет там, где есть четкие правила, стандарты и люди, выполняющие функцию оценивания. Трудно сохранять установку на то, чтобы быть лучшей, когда нет шаблона оценки и нет внешнего оценщика.
Сложность вашей ситуации состоит, на мой взгляд, в том, что она строится вокруг школьной успешности, когда неизбежны и оценки, и оценщики. Для вас жизненно необходимо вырваться за пределы этого круга. Как это сделать?
Можно, например, попробовать себя в творчестве (важно при этом, чтобы хотя бы поначалу вокруг не оказалось соответствующих экспертов-оценщиков). Попробуйте реализовать творческую установку и делайте это как можно чаще, в самых разных ситуациях (от приготовления пищи до самовыражения в танце и живописи).
Любое творчество (если это творчество) предполагает выход за рамки привычного, свободу, авторство. Все это — хорошее лекарство от ваших комплексов и страхов.
Анастасия, если у вас появляются суицидальные мысли, обязательно и как можно скорее обратитесь за помощью.
- Единый телефон доверия МЧС +7 (495) 400-99-99
- Московская служба психологической помощи +7 (499) 173-09-09
- Бесплатная кризисная линия доверия 8 (800) 333-44-34
Также посмотрите службы бесплатной психологической помощи в вашем городе, а еще есть бесплатная психологическая помощь онлайн, например .
