«Я не могу спать с молодым человеком — пять лет назад меня изнасиловали»

Татьяна, здравствуйте. Мне очень жаль, что вам пришлось пережить такой непростой опыт. Понимаю, произошедшее событие наложило многогранный эмоциональный отпечаток, сотканный из различных чувств, которые до сих пор влияют на вашу уже нынешнюю жизнь. И страх нового сексуального опыта — это вполне закономерная реакция организма на то, что случилось пять лет назад.

Дело в том, что сексуализированное насилие — это происшествие, которое подрывает ощущение базовой безопасности и доверия другим людям, в данном случае мужчинам. Там и тогда один из них совершил половой акт грубо, без вашего согласия, причинив неприятные, возможно даже болезненные ощущения.

И теперь каждый раз, при напоминании об этом опыте, тело автоматически чувствует опасность и зажимается от страха. Теперь каждая новая вероятность нового полового акта — напоминание о тех некомфортных переживаниях, а значит — риск и угроза.

Это большой шаг в решении проблемы и помощи себе. Следующим шагом я бы порекомендовала принятие того, что нужно будет приложить некоторые усилия для того, чтобы облегчить свое состояние и решить этот вопрос. Как мы видим, время не помогает само по себе. Поэтому нужно совершить некоторые конкретные шаги, чтобы что-то поменялось внутри вас и то, что так тяготит, отпустило и освободило от отпечатка того опыта.

С травмой сексуализированного насилия хорошо работать в сопровождении специалиста. Если есть такая возможность, поищите в своем городе или онлайн психолога, специализирующегося на такого рода вопросах, и обратитесь к нему за помощью. Совместная работа значительно ускорит ваше восстановление и облегчит его, в том числе. Если нет, такой возможности, можно позвонить на бесплатную горячую линию вашего региона или страны.

Со своей стороны, также можно себе помогать. Во-первых, признанием того, что вы сейчас не готовы к новому сексуальному опыту в той мере, которая была до травматичного опыта. Другими словами, чтобы все было как до него, нужно время и новый опыт, который выстраивается потихоньку, небольшими шагами. В этом нет вашей вины или какой-то женской неполноценности. Это наши стандартные закономерности работы психики в случае нарушения базовой безопасности.

Поэтому не торопите себя, получайте новый опыт телесного контакта потихоньку, в комфортном вам темпе. Пусть сначала это будут просто объятия или прикосновения, в приятной обстановке. В эти моменты усилием воли переводите фокус внимания на то, что это другой человек с другим запахом, другими руками, другими намерениями.

Помогайте своему телу расслабиться и прочувствовать всеми клеточками иное состояние, нежели там и тогда. Также помните, что вы вправе остановиться в любой момент: прекратить, отстраниться, отойти умыться, выпить чай, если почувствуете себя совсем нехорошо. Помните, что сейчас вы — не заложник ситуации, а тот, кто имеет над ней власть и волю.

Если понимаете, что это поможет, пропишите свои чувства и состояния в разные моменты времени. Начать можно с того события насилия: отчаяние, злость, ужас, растерянность и пр. Запишите или нарисуйте красками то, что пришлось пережить тогда, затем сожгите или выбросите этот список или картину.

Потом сформулируйте словами или также красками то, как вы бы хотели себя чувствовать: спокойствие, надежность, расслабленность, тепло и т. п., подумайте, что поможет к такому состоянию прийти, и помогайте себе время от времени это осуществлять.

Походите на расслабляющий массаж к специалисту с приятными прикосновениями, в баню или сауну, на йогу. Делайте сами себе какие-то скрабы или растирания вкусно пахнущими маслами, проводя руками в различных местах, фокусируясь на заботливом и добром отношении к своему телу и тому, как ему сейчас хорошо и приятно.

Опыт насилия редко остается незначимым и для женской психики, и в целом для женского организма. Все, что происходит с вами после него, — закономерная, хоть и очень несправедливая, вопиющая ситуация. Но ее можно скорректировать, и очень здорово, что вы так стараетесь это сделать и себе помочь прийти к тому, чтобы вновь уметь получать удовольствие от мужского присутствия и контакта. От души желаю, чтобы это состояние скорее к вам пришло.