Меня зовут Анна, мне 36 лет. Недавно ребенку исполнился год. Я одинокая мама. Судя по моему состоянию, я в депрессии. И боюсь, что это может плохо сказаться на ребенке.
Я уже третью неделю не могу заставить себя выйти из дома, хотя сыну нужны свежий воздух и прогулки. Я постоянно испытываю усталость и сонливость, хотя он дает выспаться достаточно. В обычном состоянии могу поднять себе настроение музыкой, фильмами, прогулкой, а сейчас не хочется ничего ни смотреть, ни слушать, ни изучать.
Я не вижу перспектив в будущем и смысла строить планы, даже краткосрочные. По многим причинам. Когда усталость становится невыносимой, а ребенок не дает отдохнуть, я начинаю проявлять агрессию. Это пугает, я не хочу, чтобы он видел меня такой. Видеться с кем-либо тоже нет желания и общаться. Помогите, пожалуйста. Спасибо.
Анна, 36 лет
Анна, добрый день! Вы очень точно описываете симптомы материнской депрессии первого года жизни ребенка. О послеродовой депрессии давно говорят, а вот тема депрессивного состояния мамы к концу первого года жизни с ребенком стала подниматься недавно. Причины этих состояний в чем-то похожи, но во многом разные.
На возникновение послеродовой депрессии влияет и гормональное состояние, и общая физическая усталость, и тревога за ребенка, и кардинальное изменение жизненного уклада.
К концу первого года гормональное состояние стабилизируется, быт налаживается, в целом понятно, что за чем и как происходит, ребенок радует своим откликом и достижениями. Поэтому причинами сниженного настроения в этот период эксперты считают следующее:
депрессивное и тревожное расстройство до родов, то есть нерешенные ранее проблемы сейчас активизируются;
незапланированная или нежелательная беременность;
сложные роды и травмы;
проблемы с грудным вскармливанием, которые мама решала самостоятельно, не обращаясь за помощью;
травмирующие события в ближайшем окружении женщины;
тяжелые финансовые проблемы, наступившие после рождения ребенка;
отсутствие поддержки или осуждение близких;
отсутствие помощи со стороны отца ребенка;
кризис первого года самого ребенка, он становится более самостоятельным, начинает ходить, требует больше внимания и эмоциональной включенности.
Наверное, многие из этих причин есть в вашей жизни. Вы пишете, что вы одинокая мама. Это звучит так, как если бы у вас совсем не было никакой поддержки и помощи. Не с кем разделить заботы, переживания, радости. Стресс может накапливаться постепенно, и совершенно незаметно наступает состояние полного отсутствия сил.
И вы правы в том, что все эти причины приводят к главному — потере смысла жизни. Когда не для чего жить, ничего не хочется делать. И вы также правы, что ваше состояние влияет на ребенка. Вы не можете его поддержать эмоционально, а ему очень нужна ваша любовь, включенность, отражение в ваших счастливых глазах.
Думаю, что самостоятельно выйти из этого состояния будет сложно: вы пишете, что уже три недели не выходите из дома.
Нужно обратиться за помощью к врачу-психотерапевту или к психологу — в зависимости от того, как вы себя ощущаете
Врач может выписать лекарственные препараты, которые вас поддержат, снимут тревогу, поднимут уровень серотонина. С психологом вы сможете найти смыслы и проработать болезненные вопросы, которые послужили причиной депрессии.
Если вы не планируете обращение к специалистам или такой возможности просто нет (хотя сейчас доступны онлайн-консультации), задача остается прежней — найти смыслы жизни и ресурсы для поддержки. Ресурсы могут быть любыми — родные, друзья, знакомые, соседи, мамочки во дворе, кто может оказать практическую помощь: посидеть, погулять, поговорить, прийти в гости, пригласить вас в гости. Также что-то приятное для себя — это непременное условие. От как будто обычного, но такого необходимого — еда, душ, сон — до особенного, что нужно только вам.
Найти смыслы сложнее, но они есть. Есть смыслы текущие: вы помогаете ребенку входить в жизнь, а он вам дает безусловную любовь, которую вы не получите больше ни от кого. Есть прошлые смыслы: может быть, принять решение о рождении ребенка было непросто, но вы это сделали. И смыслы в будущем — перспективы точно есть, хотя бы потому, что дети растут и жизнь постепенно меняется.
Очень важно в вашем состоянии разделить внутреннюю тяжесть, которую вы испытываете, с кем-то, не оставаться одной с этими переживаниями.
Где можно получить бесплатную помощь
: 8 (499) 977-17-05
