У меня проблемы с работой: есть две специальности, но ни по одной из них не хочу работать. Я подумываю заняться совершенно другим. Но мне страшно, что меня не поймут знакомые и семья. Мне кажется, что каждый решит, будто я просто нигде не справляюсь. Они вряд ли поверят, что и на новом поприще у меня что-то получится.
Возможно, я страдаю от заниженной самооценки. Мне всегда хотелось кому-то что-то доказать. Я не демонстрировала этого, но мне было важно, чтобы обо мне думали хорошо.
Как только начинаю представлять себя в новой профессии, в голове тут же вплывают бывшие коллеги, например шеф, с которым были хорошие отношения. Мы иногда созваниваемся с ними, и мне страшно, потому что рано или поздно придется признаться, что у меня не получилось на новой работе, что хочу теперь совсем другого. Я боюсь осуждения с их стороны.
В моей жизни слишком много людей, которые пытались меня чему-то научить, вечно что-то советовали, я так не хочу. Устала от того, что мне небезразлично мнение окружающих. Порой кажется, окажись я в другом городе среди чужих людей, было бы куда проще!
Элис, 27 лет
Элис, в вашем письме очень ярко отражается внутреннее напряжение. Оно вызвано столкновением ваших потребностей с внешними ожиданиями и страхами.
Ваши слова о том, что вам важно, чтобы о вас думали хорошо, и желание кому-то что-то доказать — это краеугольный камень текущей ситуации. Возможно, в детстве вам не хватало безусловного принятия, ваша ценность напрямую связывалась с какими-либо явными достижениями и одобрением близких. В таком случае важно сместить фокус с внешней оценки на внутреннее признание своих качеств и ценность своих усилий.
Вспомните вечером несколько вещей в течение дня, за которые вы благодарны себе. Это может быть что-то совсем простое. Наша психика не замечает хорошее, потому что оно не несет в себе угрозы. В результате в наших представлениях о себе и о мире возникает своеобразный перекос. Вспоминая хорошие события, вы дополняете эти представления, делаете их более реалистичными и не такими однобокими.
Попробуйте проследить, какие именно ситуации или какие люди заставляли вас соответствовать их ожиданиям? Возможно, вы найдете повторяющиеся паттерны в своем поведении. Зная их, вы сможете понять причины своего поведения, и это понимание даст возможность выбора, как именно реагировать в этих повторяющихся ситуациях.
Выбор вместо автоматической реакции всегда более адекватен реальной ситуации
Страх перед бывшими коллегами и шефом — это яркий пример проекции. Проекция — бессознательный защитный механизм, при котором человек приписывает другим людям собственные мысли и чувства, не признавая их в себе. Собственные опасения и сомнения ощущаются как очень опасные и даже непереносимые. Поэтому вам легче их пережить, если вы воспринимаете их приходящими извне, от других людей. Представляя, что так думают другие, вы неосознанно снижаете свою тревогу и беспокойство.
Можно попробовать справиться с этими чувствами, снизить их интенсивность с помощью письма. Напишите письмо своим коллегам или шефу (любому человеку, чье мнение вас пугает). В таком письме вы можете высказать все свои страхи, сомнения и претензии. Это письмо — такая своеобразная переписка с самой собой, его не нужно отправлять, текст предназначен только для того, чтобы вы могли разобраться со своими переживаниями и отчасти посмотреть на них со стороны.
Можно не писать, но мысленно поговорить с этим пугающим человеком, представляя его более понимающим и снисходительным, чем он есть в вашем представлении. Такой мысленный диалог поможет увидеть, что ваши страхи преувеличены.
То, что вы пишете о желании оказаться в чужом городе среди незнакомцев, — метафора вашего желания освободиться от груза чужих ожиданий, чтобы иметь возможность понять, чего именно вы хотите, услышать себя. Ваша усталость от советов и сопротивление внешним авторитетам связаны с подавлением вашей интуиции и вашей позиции.
В случае с чужими советами можно вежливо, но твердо обозначать свои границы, настаивая на необходимости разобраться в ситуации и принять решение самостоятельно
Ваше желание заниматься новым видом деятельности может быть связано с тем, что текущие специальности не соответствуют вашим внутренним потребностям и ценностям. В этом случае страх, что вас не поймут, — это страх потери поддержки и одобрения, на которые вы опирались.
Вместо того чтобы думать, как воспримут ваше решение другие люди, можно сосредоточиться на этом новом виде деятельности. Что вас в нем привлекает, какие навыки вы хотели бы развить? Может быть, стоит попробовать онлайн-курсы или пообщаться с людьми, которые уже работают в той сфере, куда вы хотите пойти. С теми, кто может поделиться своим опытом, но при этом не оценивать вас.
Важно помнить, что изменения не происходят мгновенно, будьте терпеливы к себе. Относитесь к себе с тем же сочувствием, с каким бы относились к близким людям. Выделяйте себе время подумать о своих мыслях, чувствах и действиях. Не требуйте от себя больших достижений, начинайте с маленьких шагов — даже небольшие шаги в направлении цели очень важны. Важно услышать себя и сделать выбор, который будет правильным для вас, а не для окружающих.
