Я всегда была человеком действия, не полагалась ни на кого, не просила ни о чем, сама двигалась к своим целям. С детства за моей спиной никогда никого не было. Неудачи старалась воспринимать стойко. Сама с нуля заработала на квартиру своей мечты. Выучила разговорный японский. Научилась кататься на горных лыжах и играть на виолончели. Воспитываю хорошего умного сына. С мужем мы вместе уже 17 лет. Но в последнее время во мне что-то сломалось.
Последние пару лет на меня свалилось очень многое. Ковид почти убил бизнес, платить за ипотеку стало крайне сложно, но я справляюсь. В компании, которой я руковожу, начались проблемы. Две близкие подруги вышли замуж за иностранцев и уехали из РФ навсегда, и по понятным причинам общаюсь я с ними редко, а увидеться вообще неизвестно когда смогу. Муж серьезно заболел, скорее всего, неизлечимо. Вся эта ситуация, когда вокруг все разваливается, а я ничего не могу сделать, вогнала меня в депрессию. На этом фоне посыпалось и здоровье.
Я горжусь своей физической формой, но сейчас мне стало так плохо, что дошло до вызова «скорой». Кроме того, я очень тяжело воспринимаю свой возраст. Пару раз обращалась к психологам за помощью, но в ответ получала советы из серии «Просто примите себя, как есть».
Перед очередным днем рождения, которые я ненавижу и не отмечаю, у меня случился страшный депрессивный эпизод, когда я поняла, что лучше всего мне просто умереть, потому что выносить все это я больше не могу. С того времени уже несколько месяцев периодически меня снова накрывает вопрос: зачем вообще я все еще живу? Мучаюсь от ощущения собственной никчемности, ущербности, как будто меня все время недостаточно. Малейший намек на свою несостоятельность воспринимаю очень остро. Чувствую, что больше не могу ни за что бороться, да и не вижу смысла. Может, вы подскажете, где можно поискать внутреннюю опору? Православие не предлагайте, это не мое.
Евгения, 40 лет
Здравствуйте, Евгения. Спасибо за ваш вопрос. Православие предлагать не буду. Попытки убежать в религию похожи на побег в алкогольную зависимость. Ни Бог, ни дети, ни деньги, ни достижения не являются таблеткой от нашей внутренней не проработанности.
Задача жизни каждого человека — эволюция. Если простым языком — самопознание и проявленность всех своих частей в мир для реализации всех своих предназначений. Собственное развитие — отличная творческая задача. Если же мы идем не путем развития, а путем страха, то рано или поздно приходим к состоянию депрессии и отсутствию желания жить.
Вы многого добились в жизни, и это здорово. Но что было двигателем на этом пути? Очень часто при неадекватном воспитании в детстве мотивацией становится не познание себя и реализация, а страх. Страх, что ты не соответствуешь тому, что от тебя ждут самые значимые близкие люди. Страх отвержения, если будешь неуспешен. Страх невыживания.
Загляните глубоко в душу и спросите себя: что являлось двигателем всю вашу жизнь? С большой вероятностью вы ответите, что собственная никчемность и недостаточность (навязанная в детстве значимыми взрослыми). Всю жизнь человек может бежать вперед и достигать цели ради того, чтобы наконец-то почувствовать себя успешным и любимым. Но ловушка в том, что никчемность и несостоятельность запрограммированы очень глубоко, и что бы вы ни делали, если такие убеждения в вас заложены — вы будете продолжать обесценивать свой путь.
Всегда будет кто-то успешнее. Всегда родители будут так же недодавать любовь. Всегда будет такая же бессмысленность в каждой уже достигнутой цели.
Все это можно остановить только одним способом. Начать с проработки своих убеждений про себя, мир и других людей. Вам предстоит переход к безусловной любви к себе. В то самое ощущение, что, что бы вы ни делали — вы достойны любви и уважения.
Чтобы научиться любить себя по-настоящему, рекомендую когнитивно-поведенческую терапию. Она просто и эффективно работает с глубинными убеждениями группы «никчемность».
Пробуйте идти путем любви, а не путем страха — и все получится. Любовь — это ответственные, заботливые действия по отношению к субъекту любви. И начинать стоит с заботы о:
своих мыслях
своих чувствах
своем теле
своих делах
С любовью и заботой, психолог Лилия Левицкая.
Бывает так: встанешь не с той ноги, все валится из рук, и ты весь день проводишь за рассматриванием котиков в социальных сетях. Сил ни на что нет, ничего не хочется и заняться нечем. Или, быть может, последнее время отношения с окружающими совсем не складываются, мучают неуверенность в себе и осознание того, что до сих пор не знаешь, к чему стремиться в будущем? Неважно, как часто мы впадаем в такие состояния. Все это отражается на теле: тревожность, апатия, вспышки гнева.
В подростковом возрасте контролировать свое эмоциональное состояние гораздо сложнее. В это время мы познаем себя, наши гормоны бушуют, а расстроить может любая мелочь. Можно не обращать на это внимания, а можно сделать выбор и попробовать действовать по-другому. В этой книге мы собрали самые простые и действенные методики расслабления, медитации и улучшения настроения!
