Ревную женатого коллегу: он пишет сообщения другой сотруднице, я с ним тесно работаю и чувствую его холодность в общении со мной. Не могу сосредоточиться на работе. У нас ничего нет с ним, но эта переписка с ней сбивает меня с толку. Хотела сказать ему об этом, а он ответил, что пусть жена ревнует.
Катя, 43 года
Катя, большое спасибо за ваше письмо! Очень сочувствую в том, что вы попали в такую ситуацию, когда собственно никаких отношений, кроме рабочих, нет, но вы не можете справится с ревностью к женатому коллеге. Представляю, как это может быть мучительно!
Прежде всего хочется задаться вопросом, почему вас привлек именно этот мужчина, ведь с его стороны нет симпатии к вам (вы пишете про холодность), к тому же он не свободен.
Прежде всего необходимо посмотреть на ситуацию с «широко открытыми глазами»: у вас нет никаких отношений с этим женатым коллегой, он не несет перед вами никаких обязательств, и ревность здесь абсолютно неуместна. Если и есть какие-либо отношения с ним, то они исключительно только в вашей голове. Вероятность, что счастливые отношения с этим женатым мужчиной когда-либо возникнут, стремится к нулю! Для чего вам такие отношения, в которых никогда не будет взаимности и счастья?
Можно честно себе ответить на этот вопрос и письменно порефлексировать на эту тему
Часто так бывает, что женщина стремится «отыграть» свои детские отношения с отцом, которого либо не было в жизни девочки, либо он был холоден и не давал чувства любви, заботы и восхищения. Если это так, то здесь необходима долгая психотерапевтическая работа с фигурой отца. Выражаясь простыми словами, будет нужно «перезаписать» ваши отношения с отцом, оплакать обиды, осознать дефициты, потребности, которые были не удовлетворены в детстве, и постараться их восполнить.
Сейчас же можно, как я уже говорила, задаться вопросом: «Зачем мне быть в этих иллюзорных односторонних отношениях, где я мучаюсь, необоснованно ревнуя несвободного человека к другой коллеге?» Постарайтесь четко осознать, что это тупиковый путь. И что вы не будете счастливы, если продолжите играть в эту игру. Выпишите все ваши мысли по поводу вашей ревности к коллеге, посмотрите на них со стороны и постарайтесь дать на них разумный, рациональный ответ, поддерживающий ваш новый вектор развития в сторону себя. Важно выйти из этой неполезной игры и научиться получать настоящую радость из других источников.
Напишите список приятных вещей, которые вас захватывают, постарайтесь наполнить ими вашу жизнь.
Развернитесь в сторону себя и начните наполнять свои дни яркими событиями и впечатлениями!
Подумайте про новое хобби, займитесь тем, что давно откладывали, начните хорошо заботиться о себе и прислушиваться к своим потребностям и желаниям, сами создавайте для себя радость. Когда ваша жизнь и вы сами станете себе интересны, ценны и радостны, тогда лишние неполезные мысли о несвободном коллеге уйдут.
Пару слов о том, как помогать себе в моменты, когда вас захватывает ревность: осознав, что ревность и вообще любые притязания на женатого и холодного к вам коллегу вам не полезны, можно написать себе напоминание об этом. В когнитивно-поведенческой терапии оно называется копинг-карточкой. Оно могло бы начинаться со слов: «Когда меня вновь захватят мысли о ревности, я вспомню, что с этим женатым коллегой у меня нет никаких отношений и что я выбираю свободных мужчин, которые выбирают меня! Чтобы переключить свое внимание с ревности, я начну заниматься интересным и захватывающим делом (для этого нужно составить список таких дел) или использую технику заземления 5-4-3-2-1. Моя задача — тренировать свое внимание и переключаться с ревности на то, чем мне приятно заниматься и что дает мне много положительных эмоций!»
Техника 5-4-3-2-1 — это практика заземления, которая хорошо помогает переключится свое внимание через задействование пяти органов чувств. Нужно про себя или вслух назвать:
5 предметов, которые вас окружают,
4 ощущения в теле, которые вы испытываете прямо сейчас,
3 звука,
2 запаха и
1 вкус.
Это поможет вам переключиться в моменте!
Желаю вам от всей души развернуться в сторону себя и своими руками делать свою жизнь счастливой, наполнять ее настоящей радостью и любовью. Поверьте, ваше счастье и наполненность абсолютно в вашей власти!
