Мини-тест Холмса-Раэ: Узнайте, какой уровень стресса вы сейчас испытываете

Посмотрите, какие из описанных ниже событий вам пришлось пережить за последний год. Сложите все баллы. Если какая-либо ситуация случалась с вами неоднократно, умножьте баллы на соответствующее количество раз.

• Смерть партнера — 100;

• Развод — 73;

• Расставание с партнером — 65;

• Тюремное заключение — 63;

• Смерть близкого члена семьи — 63;

• Травма или болезнь — 53;

• Вступление в брак — 50;

• Увольнение с работы — 47;

• Примирение с партнером — 45;

• Выход на пенсию — 45;

• Изменение состояния здоровья члена семьи — 44;

• Беременность — 40;

• Проблемы в сексуальной сфере — 39;

• Появление нового члена семьи — 39;

• Реорганизация на работе — 39;

• Изменение финансового положения — 38;

• Смерть близкого друга — 37;

• Изменение рода деятельности — 36;

• Увеличение числа конфликтов с супругом — 35;

• Ипотека или заем на крупную сумму — 31;

• Потеря права выкупа заложенного имущества — 30;

• Изменение служебных обязанностей — 29;

• Момент покидания ребенком отчего дома — 29;

• Проблемы с родственниками супруга — 29;

• Выдающееся личное достижение — 28;

• Начало или прекращение работы супругом — 26;

• Начало или окончание учебы — 26;

• Изменение условий жизни — 25;

• Пересмотр личных привычек — 24;

• Проблемы с начальством — 23;

• Изменение часов или условий работы — 20;

• Изменение места жительства — 20;

• Смена учебного заведения — 20;

• Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска — 19;

• Изменение религиозной активности — 19;

• Изменение социальной активности — 18;

• Заем на небольшую сумму — 17;

• Изменение режима сна — 16;

• Изменение частоты семейных встреч — 15;

• Изменение пищевых привычек — 15;

• Отпуск — 13;

• Праздники — 12;

• Незначительное правонарушение — 11.