Чрезмерное цифровое потребление никогда не проходило без последствий, а сейчас неблагоприятных эффектов для здоровья стало куда больше. Так, постоянный скроллинг новостной ленты, телеграм-каналов и рилсов у многих провоцирует стресс, утрату концентрации и проблемы со сном.
Знаете ли вы, как сильно зависите от интернета? Пройдите наш тест, чтобы проверить, стоит ли вам устроить цифровой детокс или вы справляетесь и без него.
- 1/9
Что вы делаете первым делом, проснувшись утром?
Потягиваюсь, немного мечтаю, принимаю душ и привожу себя в порядок
Варю кофе, открываю ноутбук или беру телефон и смотрю новости
Беру в руки телефон и читаю последние новости, не вставая с постели
- 2/9
Что с уведомлениями на вашем телефоне?
Они почти всегда выключены, но раз в час я захожу проверить сообщения
Частично включены, я проверяю чаты каждые 30 минут
Включены во всех приложениях, и я просматриваю их каждые пять минут
- 3/9
Делаете ли вы перерывы в работе, чтобы подвигаться, подышать воздухом и разгрузить голову?
Да, обязательно: я взял(а) за правило в такие моменты не брать в руки телефон
Если рабочий график позволяет, я стараюсь устраивать себе ресурсный отдых
Для меня это невозможно. В любую свободную минуту я беру в руки телефон
- 4/9
К вам обратились со срочной просьбой. Как быстро вы ответите?
Мне хочется тут же решить вопрос и дать ответ, но иногда я специально себя замедляю
Я предпочитаю увидеться лично или созвониться, чтобы все проговорить голосом
Я отвечаю на просьбу мгновенно
- 5/9
Как часто вы отвечаете на рабочие письма в электронной почте?
По рабочим вопросам я доступен(-на) с 9 (10) до 18 (19) — остальное время только для меня и моей семьи
Бывает, что я отвечаю коллегам в нерабочее время, если это что-то срочное
Днем и ночью я всегда на связи, телефон включен 24/7
