В последнее время телефоны стали нашими главными раздражителями. В бесконечном потоке новостей становится все сложнее ограничивать свое экранное время и абстрагироваться от повестки. Чрезмерное цифровое потребление никогда не проходило без последствий, а сейчас неблагоприятных эффектов для здоровья стало куда больше. Постоянный скроллинг новостной ленты и телеграм-каналов у многих вызывает стресс, проблемы со сном и повышенную тревожность. Все мы уже давно привыкли к тому, что экраны телефонов подсвечивают всю нашу жизнь синим светом. Но знаете ли вы, как сильно зависите от этого прямо сейчас?
- 1/9
Что вы делаете первым делом, проснувшись утром?
Потягиваюсь, немного мечтаю, принимаю душ и привожу себя в порядок
Варю кофе, открываю ноутбук (включаю телевизор/телефон) и смотрю новости
Беру в руки телефон и читаю последние новости, не вставая с постели
- 2/9
Начался новый день. Уведомления на вашем телефоне…
Почти всегда выключены, но раз в час я захожу проверить сообщения
Частично включены, я проверяю чаты каждые 30 минут
Включены во всех приложениях, и я просматриваю их каждые пять минут
- 3/9
Делаете ли вы перерывы в работе, чтобы подвигаться, подышать воздухом и разгрузить голову?
Да, обязательно. Я взял(а) за правило в такие моменты не брать в руки телефон
Если рабочий график позволяет, я стараюсь устраивать себе ресурсный отдых
Для меня это невозможно. В любую свободную минуту я беру в руки телефон
- 4/9
К вам обратились со срочной просьбой. Как быстро вы ответите?
Мне хочется тут же решить вопрос и дать ответ, но иногда я специально себя замедляю
Я предпочитаю увидеться лично или созвониться, чтобы все проговорить голосом
Я отвечаю на просьбу мгновенно
- 5/9
Как часто вы отвечаете на рабочие письма в электронной почте?
По рабочим вопросам я доступен(-на) строго с 9 до 18, остальное время только для меня и моей семьи
Бывает, что я отвечаю коллегам в нерабочее время, если это что-то срочное
Днем и ночью я всегда на связи, телефон включен 24/7
- 6/9
Если вы работаете из дома, на что похоже ваше рабочее место?
У меня есть уголок, предназначенный исключительно для работы
Мне комфортнее постоянно менять место: спальня, гостиная, кухня, кафе
Когда я дома, я не могу выпустить телефон из рук и нормально сконцентрироваться. Перемещаюсь по квартире с ноутбуком и телефоном одновременно
- 7/9
Как вы коротаете время в общественном транспорте?
Стараюсь отвлечься: смотрю за окно, читаю книгу
Зависит от того, с чего началось мое утро
Безвылазно сижу в телефоне, могу даже проехать свою остановку, зачитавшись новостными СМИ
- 8/9
Стало ли вам тяжелее смотреть фильмы?
Интригующий сценарий может меня затянуть и заставить полностью погрузиться в фильм
Одним глазом смотрю фильм, другим — всегда в экран телефона
Слушаю фильм фоном, а сам(а) отвечаю на сообщения, читаю новости, сижу в соцсетях. Концентрироваться стало тяжелее
- 9/9
Как вы проводите выходные/отпуск/каникулы?
Наслаждаюсь компанией друзей, нашими разговорами, природой и воздухом
Все свободное время я посвящаю работе, так я борюсь со стрессом и тревожностью
Я остаюсь дома и все время сижу в интернете, иногда отвечаю на рабочую почту
