Нужен ли вам цифровой детокс?
Фото
Shutterstock/Fotodom.ru

В последнее время телефоны стали нашими главными раздражителями. В бесконечном потоке новостей становится все сложнее ограничивать свое экранное время и абстрагироваться от повестки. Чрезмерное цифровое потребление никогда не проходило без последствий, а сейчас неблагоприятных эффектов для здоровья стало куда больше. Постоянный скроллинг новостной ленты и телеграм-каналов у многих вызывает стресс, проблемы со сном и повышенную тревожность. Все мы уже давно привыкли к тому, что экраны телефонов подсвечивают всю нашу жизнь синим светом. Но знаете ли вы, как сильно зависите от этого прямо сейчас?

ТестПройден 572 раз
1/9

Что вы делаете первым делом, проснувшись утром?

Потягиваюсь, немного мечтаю, принимаю душ и привожу себя в порядок

Варю кофе, открываю ноутбук (включаю телевизор/телефон) и смотрю новости

Беру в руки телефон и читаю последние новости, не вставая с постели

2/9

Начался новый день. Уведомления на вашем телефоне…

Почти всегда выключены, но раз в час я захожу проверить сообщения

Частично включены, я проверяю чаты каждые 30 минут

Включены во всех приложениях, и я просматриваю их каждые пять минут

3/9

Делаете ли вы перерывы в работе, чтобы подвигаться, подышать воздухом и разгрузить голову?

Да, обязательно. Я взял(а) за правило в такие моменты не брать в руки телефон

Если рабочий график позволяет, я стараюсь устраивать себе ресурсный отдых

Для меня это невозможно. В любую свободную минуту я беру в руки телефон

4/9

К вам обратились со срочной просьбой. Как быстро вы ответите?

Мне хочется тут же решить вопрос и дать ответ, но иногда я специально себя замедляю

Я предпочитаю увидеться лично или созвониться, чтобы все проговорить голосом

Я отвечаю на просьбу мгновенно

5/9

Как часто вы отвечаете на рабочие письма в электронной почте?

По рабочим вопросам я доступен(-на) строго с 9 до 18, остальное время только для меня и моей семьи

Бывает, что я отвечаю коллегам в нерабочее время, если это что-то срочное

Днем и ночью я всегда на связи, телефон включен 24/7

6/9

Если вы работаете из дома, на что похоже ваше рабочее место?

У меня есть уголок, предназначенный исключительно для работы

Мне комфортнее постоянно менять место: спальня, гостиная, кухня, кафе

Когда я дома, я не могу выпустить телефон из рук и нормально сконцентрироваться. Перемещаюсь по квартире с ноутбуком и телефоном одновременно

7/9

Как вы коротаете время в общественном транспорте?

Стараюсь отвлечься: смотрю за окно, читаю книгу

Зависит от того, с чего началось мое утро

Безвылазно сижу в телефоне, могу даже проехать свою остановку, зачитавшись новостными СМИ

8/9

Стало ли вам тяжелее смотреть фильмы?

Интригующий сценарий может меня затянуть и заставить полностью погрузиться в фильм

Одним глазом смотрю фильм, другим — всегда в экран телефона

Слушаю фильм фоном, а сам(а) отвечаю на сообщения, читаю новости, сижу в соцсетях. Концентрироваться стало тяжелее

9/9

Как вы проводите выходные/отпуск/каникулы?

Наслаждаюсь компанией друзей, нашими разговорами, природой и воздухом

Все свободное время я посвящаю работе, так я борюсь со стрессом и тревожностью

Я остаюсь дома и все время сижу в интернете, иногда отвечаю на рабочую почту