Бессонница — распространенное расстройство сна, с которым хотя бы раз в жизни сталкивался каждый второй человек. Хроническая бессонница встречается гораздо реже: ей страдает около 10% людей. Тем не менее порой мы недооцениваем свои страдания, списываем все на длительный стресс или просто не знаем, что с этим делать.
Для начала разберемся, есть ли у вас симптомы бессонницы. Наш тест не заменит консультации врача-сомнолога, но позволит обрисовать общую картину сна и понять, в каком направлении вам стоит двигаться дальше.
- 1/10
Как часто вы испытывали проблемы с засыпанием в прошлом месяце?
Регулярно: как минимум три раза в неделю
Иногда, помню несколько бессонных ночей
Редко, может, раз…
- 2/10
Бывает ли такое, что ночью вы просыпаетесь и долго не можете заснуть или просыпаетесь потом еще несколько раз?
Да, ночные пробуждения меня изрядно выматывают
Да, но такие случаи я могу пересчитать по пальцам одной руки
Нет, как правило, я сплю крепко всю ночь
- 3/10
Приходилось ли вам просыпаться задолго до будильника и не засыпать, несмотря на то, что вы не выспались?
Да, такое часто случается
Да, но это исключительные случаи
Нет, не припомню такого
- 4/10
Как вы себя чувствуете после бессонной ночи?
Раздраженно, устало, тревожно
Слегка разбито
Как обычно
- 5/10
Снижается ли ваша работоспособность, если вы плохо спали?
Да, я с трудом концентрируюсь на делах и плохо соображаю
Да, мне не хватает энергии
Немного, но в целом этого даже никто не замечает
