Тест: Насколько вы подвержены когнитивным искажениям?
Фото
Unsplash

Когнитивные искажения — это систематические, но нелогичные шаблонные умозаключения, к которым мы прибегаем в условиях нехватки времени, переизбытка информации или стресса. Необходимо осознавать и менять такие мысли на более реалистичные, чтобы эффективно управлять эмоциями. Издательство «Альпина Паблишер» опубликовало книгу когнитивно-поведенческого психотерапевта Дэвида Бернса «Хорошее настроение. Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения». На ее основе мы подготовили тест, который поможет узнать, свойственны ли вам когнитивные искажения.

ТестПройден 7027 раз
1/10

Вы предложили другу вместе пообедать, а потом сходить в кино. Он согласен перекусить, а вот на просмотр фильма времени уже не находит. Как вы отреагируете?

Все или ничего! Если он не согласен, то отменю встречу, ведь я хочу пообщаться с другом и обязательно обсудить кино после показа

Соглашусь, ведь пообедать вместе тоже здорово

Ничего страшного. Договорюсь о встрече в другой день, а в кино приглашу другого приятеля

2/10

Вы закончили проект на работе и отдали его на согласование руководителю. Он обратил внимание на опечатки и попросил в будущем быть внимательнее. Ваша реакция?

Поблагодарю и постараюсь в следующий раз сосредоточиться на работе

Расстроюсь: у меня всегда так!

Не буду принимать критику близко к сердцу. Ведь проект приняли, а ошибки делают все. Проехали!

3/10

Коллега угостила вас кофе, но когда вы выходили из кафе, то споткнулись и выронили стаканчик на землю. Кофе разлился. Как вы отреагируете?

Вот незадача!

Да что ж такое, что за ужасный день сегодня!

Не страшно, куплю себе новый кофе

4/10

Подруга обращает внимание, что вы подобрали себе красивый образ на вечеринку. Что вы ответите?

«Ой, да ерунда, просто достал(а) первые попавшиеся вещи из шкафа!»

«Спасибо!»

«Спасибо, ты тоже классно выглядишь!»

5/10

Вы идете по улице и вдруг замечаете старого знакомого. Вы хотите улыбнуться и поздороваться, но он проходит мимо вас, даже не глядя. Как вы подумаете? 

Испугаюсь, что он на меня злится или обижен — эта мысль будет меня преследовать весь день

Решу, что меня не заметили или не узнали

Мне будет все равно