Все дело в том, что внутреннее ощущение счастья не всегда совпадает с объективной реальностью. Бывает, что человек окружен поддержкой, у него есть и стабильная работа, и здоровое тело, а он все равно чувствует тревогу и усталость.
Или наоборот: со стороны все выглядит скромно, а человек счастлив и благодарен за все, что с ним происходит
На самом деле у каждого из нас бывают такие моменты сомнений. И это нормально. Главное — не путать временную тоску с глобальной проблемой. И не забывать смотреть на свою жизнь под другим углом.
Каков ваш уровень счастья?
- 1/8
Как вы оцениваете свое настроение в последнее время?
Я чувствую себя подавленно и несчастно большую часть времени
В целом я чувствую себя неплохо, но бывают дни, когда мне тоскливо и одиноко
Большую часть времени я испытываю счастье и удовлетворенность от жизни
Признаки, что у вас в жизни все хорошо
1. У вас есть зачем просыпаться
Это может быть любимый человек, ребенок, собака, проект на интересной работе или заветная цель — освоить новую профессию, написать книгу, купить домик у моря… И так далее. Смысл в том, что вовсе не обязательно иметь все сразу. Главное, чтобы человек, питомец, хобби, идея (тут может быть все, что вашей душе угодно) наделяли вас энергией и желанием встать утром с постели.
2. Вы заботитесь о своем здоровье
Нет, речь идет не об идеальной физической форме или исключительно здоровом меню на завтрак, обед и ужин. Если вы не игнорируете сигналы своего тела, лечитесь, когда это необходимо, отдыхаете, когда чувствуете усталость, стараетесь больше двигаться и дольше спать — значит, вы уже настроены на бережное отношение к себе. А это важный маркер благополучия.
3. В вашей жизни есть близкие и поддержка
Иногда это не большая дружная семья, а лучшая подруга, соседка по лестничной клетке или внимательная коллега, с которой можно быть собой. Не притворяться веселым, если на душе тяжело и тревожно. Не бояться рассказать о своих проблемах и страхах. Наличие одного-двух людей в жизни, рядом с которыми вы чувствуете себя безопасно и комфортно, — уже огромная ценность.
4. Вы умеете признавать свои достижения
Здоровая самооценка — это уважение к себе, своему пути, выбору, опыту. А еще способность не обесценивать свои успехи и не загонять себя в угол перфекционизма. Вы не идеальны? Поздравляем, ведь это и делает вас живым человеком. Вы можете ошибаться, быть уязвимым, говорить «нет» и при этом ценить себя. Вот в чем кроется настоящая сила.
5. Вы финансово устойчивы
В данном случае подразумевается не богатство, а способность обеспечивать себя, контролировать траты, строить (даже небольшие) планы на будущее. Финансовая стабильность дает нам ощущение безопасности, опоры и свободы выбора. И если вы знаете, как дружить с деньгами, как прожить месяц-другой без зарплаты и не впасть в панику, значит, вы уже гораздо более уверены в себе, чем думаете.
Почему вы не чувствуете это самое счастье
Ответ простой: потому что все мы устаем. А еще потому, что реальная жизнь — это не бесконечный праздник. В большинстве своем жизнь состоит из обычных дней, в которых есть рутина, неопределенность, усталость. А эмоциональная устойчивость — это не постоянное пребывание в позитиве.
Напротив, зрелый человек умеет признать: сейчас мне грустно, и это нормально. Сейчас я не на вершине успеха, но это не значит, что все плохо
Сильные эмоции, даже положительные, быстро выматывают. После них хочется тишины, покоя, одиночества. И если вы не прыгаете от радости каждый день — никакой это не диагноз, а реальная жизнь.
Что можно сделать, чтобы почувствовать себя лучше
1. Радуйте себя мелочами
Прогулка в любимом парке, фильм вместо уборки, свежий кофе вместо растворимого. Подобные «мелочи» возвращают нас в настоящее и поднимают настроение.
2. Будьте добрее к другим
Помогайте окружающим, поддерживайте их, почаще улыбайтесь. Такой подход укрепляет чувство связи с людьми и наполняет нашу жизнь смыслом.
3. Ставьте реалистичные цели
Не «похудеть на 10 кг за месяц», а «гулять по 20 минут в день». Не «стать лучшим», а «научиться чему-то новому».
4. Замечайте хорошее
Даже если день был серым, в нем всегда найдется что-то светлое: милая записка от любимого человека, забавный пес в очереди в магазине, удачно приготовленный ужин. Лучше концентрироваться на таких моментах, а не на негативе.
По материалам «Доктора Питера»
