2 123

Борьба с депрессией: духовные практики

В даосской традиции человек воспринимается как единое целое: духовное развитие связано со здоровьем тела и эмоциональным фоном. Депрессия при этом обретает красивое объяснение. Становится очевидно, что именно происходит с человеком, который вошел в такое состояние, — а значит, появляются инструменты выхода из него.
Борьба с депрессией: духовные практики

На вопрос, что мы все здесь делаем, даосы ответили бы метафорически. В этой философии есть представление о тройственности мира: в нем присутствуют небеса, земля и человек. Причем не какой-то абстрактный человек, а именно вы. Тот, кто сейчас размышляет об этом. Тот, кто ищет себя в данный момент. Каждый человек. Вы!

Как же взаимодействуют эти три элемента вселенной?

Потоки небес и земли 

Даосская философия говорит о том, что небеса и земля объединяются через человека. Есть нисходящий поток света — с небес. И есть восходящая сила земли. Человек находится между этими двумя стихиями, и только благодаря ему они могут воплотиться.

Мы — существа, которые реализуют волю небес, черпая силу земли. На этой красивой, глубокой теории строятся разнообразные практики цигуна и акупунктуры.

Например, практика Синг Шен Джуанг, известная на Западе как цигун для позвоночника, предназначена для формирования открытой, свободной структуры тела: для того, чтобы человек легко и свободно проводил через себя энергию земли и синхронизировался, входил в самый тонкий и красивый из доступных ему потоков небес.

Какой поток лучше? 

В традиции считается, что мы, люди, можем воспринимать поток небес, который хочет реализоваться через нас. Но при этом бываем очень увлечены чем-то сиюминутным, и тогда выбираем не самый красивый поток из доступных.

Мы можем синхронизироваться с еще более тонким, наполненным потоком небес, но у нас недостаточно для этого концентрации, силы. Мы просто… отвлеклись на что-то, засуетились и в результате «впали» не в тот поток, в котором получается реализовываться.

А еще бывают ситуации, когда человек полностью потерял контакт с этим нисходящим потоком света. «Выпал», потерял нить происходящего — знал, куда шел, но по какой-то причине потерялся. Один из самых ярких симптомов этого состояния — любые виды депрессии.

Нырнуть обратно 

Соответственно, чтобы выйти из состояния депрессии, нужно найти поток небес, который хочет реализоваться именно через вас. Легко сказать, да?

Даосские практики и специалисты акупунктуры, как правило, не заинтересованы в поиске ответа, почему это произошло. Они ищут ответ на вопрос, что делать.

Для этой цели — синхронизации с потоком небес — разработаны телесные и духовные практики, а также, как ни странно, акупунктура.

Какие упражнения помогут? 

1. Практики, которые раскрывают тело и позиционируют человека между небом и землей.

Это такие практики цигуна, которые обучают новому качеству расслабления и выстраивают сбалансированную осанку. В даосской традиции считается, что человек, у которого гармоничное, свободное, гибкое тело, эффективно питает силой земли свой дух и находит контакт с миром, в частности, с нисходящим потоком.

2. Практики медитации, например, Шен Джен Гонг, прицельно работают с раскрытием ума нисходящему потоку.

Обучаясь такой медитации, человек обучается искать и находить состояние, в котором он синхронизирован с самой красивой и светлой частью нисходящего потока.

Борьба с депрессией: духовные практики

Как работает акупунктура 

Согласно представлениям даосской акупунктуры, в теле есть так называемые «ворота в небеса» — энергетические точки, через которые поток небес входит в тело. Они находятся в области ключиц, плечевых суставов, на голове.

Одна из точек, на которую воздействуют в первую очередь, называется Бай Хуэй. Чтобы ее найти, проведите от самой верхушки уха воображаемую линию вверх и найдите пересечение с линией, идущей вверх от межбровья. Именно сюда будет колоть врач акупунктурными иглами, а специалист по цигуну будет давать упражнения, раскрывающие эту область.

Как можно делать упражнения на макушку? 

Очень просто: попробуйте выполнить одно из них, чтобы понять, как это работает.

Это упражнение их курса Синг Шен Джуанг, и называется оно «Голова дракона»:

— Встаньте ровно, ладони на талии, стопы близко друг к другу.

— Представьте, что кто-то очень нежно тянет вас за волосы на макушке вверх, макушка стремится в небеса.

— Начните делать вращение на основании шеи, сохраняя это мягкое вытяжение вверх. Как будто макушка описывает небольшую окружность.

— Делая это вращение, задавайте себе вопрос: как я могу делать это движение еще более мягким и расслабленным? Следите за тем, как меняются ощущения в области макушки. Насколько более свободной и раскрытой ощущается эта область.

Работа над структурой тела в комплексе с медитацией направлена на нормализацию эмоционального состояния. И на поиск того качества света, что хочет реализоваться именно через вас.

Источник фотографий: Getty Images
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
"ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ДЕТОКС: ВОСПОЛНИМ РЕСУРСЫ ДУШИ И ТЕЛА"

Полезное путешествие в Крым

Поехать со скидкой
новый номерИЮЛЬ - АВГУСТ 2020
169Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты