Будь то дома, на улице или в спортзале, мы зачастую с отвращением думаем об одних видах упражнений, и с нетерпением ждем других. Результаты нового исследования, в журнале Frontiers in Psychology, показывают, что это не просто каприз — в основе того, какие именно виды физических нагрузок мы предпочитаем, лежит наш тип личности.
Как проходило исследование
Исследователи из Университетского колледжа Лондона набрали для участия в эксперименте 132 добровольца с разным уровнем физической подготовки и опытом занятий спортом.
Участников случайным образом разделили на две группы. Одна группа в течение восьми недель занималась дома на велотренажере и выполняла программу силовых тренировок, а вторая, контрольная группа продолжала вести обычный образ жизни.
В ходе эксперимента участники регулярно проходили оценку своей физической формы и уровня стресса, а также заполняли анкету о том, насколько им понравились тренировки
Кроме того, все они прошли тестирование на степень выраженности в их личности так называемой «большой пятерки» личностных качеств:
добросовестности,
экстраверсии (общительности),
доброжелательности,
нейротизма (эмоциональной нестабильности),
открытости новому опыту (интеллекта).
Какая черта личности Большой пятерки свойственна вам?
- 1/8
Вы пришли на светское мероприятие, где практически никого не знаете. Как будете действовать?
Пойду активно знакомиться с людьми — это же прекрасная возможность!
Сделаю приглянувшемуся гостю комплимент и завяжу разговор
Предпочту вести себя сдержанно и спокойно
Начну тревожиться и паниковать
Постараюсь узнать что-то новое и полезное
Какие тренировки подходят по типу личности
Оказалось, что и исходный уровень физической подготовки участников, и получаемое ими удовольствие от упражнений разной интенсивности в значительной мере зависят от превалирующих черт их личности.
Экстраверсия
Так, обожающие быть на виду и привлекать к себе внимание экстраверты особенно ценят упражнения, сочетающие очень интенсивные нагрузки с короткими периодами восстановления, такие как высокоинтенсивные интервальные тренировки или фитнес-тесты на максимальную скорость езды на велосипеде.
Нейротизм и открытость новому опыту
В то же время люди с высоким уровнем нейротизма в характере, подверженные тревоге, беспокойству, резким сменам настроения, не получают никакого удовольствия от упражнений, требующих интенсивных, настойчивых, длительных усилий. То же самое можно сказать и о людях с высоким уровнем открытости новому опыту, для которых характерны креативность, любопытство и готовность учиться.
Что касается невротиков, то они предпочитают индивидуальные тренировки, ценят возможность независимости и уединения во время занятий спортом
Люди с высоким уровнем нейротизма оказались также единственной группой, у которой после занятий спортом наблюдалось значительное снижение уровня стресса. Им больше подходят такие успокаивающие аэробные упражнения (кардиотренировки), как ходьба или пробежка на свежем воздухе, плавание, катание на велосипеде.
Добросовестность
Добросовестные, ответственные люди в целом оказались более физически активны и находились в лучшей физической форме, чем остальные участники, однако, скорее всего, их мотивирует заниматься спортом не удовольствие, а оздоровительный эффект, отмечают исследователи. Чаще всего они предпочитают кардиотренировки и силовые упражнения, укрепляющие мышцы корпуса.
Зачем адаптировать тренировки под свой характер
По мнению исследователей, адаптация программы тренировок к своему характеру может помочь нам придерживаться своего режима и в конечном итоге обрести форму.
«Мы часто слышим о людях, пытающихся стать более активными, но испытывающих трудности в достижении долгосрочных изменений, — отметила один из авторов исследования, Фламиния Ронка, комментарий которой Daily Mail. — Наш мозг устроен по-разному, что определяет наше поведение и то, как мы взаимодействуем с окружающей средой. Поэтому неудивительно, что наша личность может влиять на то, как мы относимся к физическим упражнениям, и в частности на то, какие виды упражнений нам нравятся больше всего».
