Диетологи общественность сказать «нет» модным новогодним диетам, поскольку бренды и компании используют это время года, чтобы охотиться за потенциальными клиентами. Если диета предлагает «волшебную пилюлю» для похудения, при которой потеря веса не предполагает изменение образа жизни и пищевых привычек, это может принести больше вреда, чем пользы.
Почему быстрое похудение опасно
«Для многих людей Новый год — хорошая возможность поставить цели, в том числе по улучшению здоровья, — отмечает Марсела Фиуза, зарегистрированный диетолог и представитель Британской ассоциации диетологов. — Тем не менее новогодние диеты, которые сосредоточены на потере веса в качестве основного результата, часто могут привести к эффекту йо-йо или циклическому изменению веса и нанести ущерб здоровью».
Такие диеты могут привести к дефициту важных питательных веществ или изменению метаболизма, что в конечном итоге приведет к увеличению веса. Кроме того, они также могут спровоцировать расстройство пищевого поведения.
Типы опасных диет
Диета, которая предполагает быструю потерю веса, то есть более чем на один килограмм жира в неделю
Дна основе только одного вида пищи
Детокс-диета
Диета, которая требует замены повседневных продуктов дорогими добавками или ингредиентами
Как правильно худеть
«Причудливые диеты обещают быстрые решения, требуют мало времени, небольших размышлений и некоторых финансовых вложений, — говорит Кейтлин Колуччи, член Британской ассоциации диетологов. — Они не приводят к устойчивым долгосрочным изменениям и могут перерасти в нездоровые и неупорядоченные отношения с едой».
Решив похудеть перед новогодней ночью и не только, помните, что любые результаты «действенных диет» должны быть подкреплены вескими доказательствами, а не только фотографиями «до» и «после». «Самый здоровый и устойчивый подход — это маленькие и медленные шаги — противоположность тому, что обещают необычные диеты», — заключают эксперты.
По материалам .
