Танцы благотворно сказываются на физическом здоровье: развивают силу, выносливость, координацию и гибкость. Но движения под музыку положительно влияют и на психологический аспект личности. Существует даже арт-танцевальная терапия, которая способствует психологическому и физическому восстановлению посредством танца.
Мы пообщались с психологом Мариной Гринвальд, членом Ассоциации танцевально-двигательной терапии, чтобы узнать, в чем заключается польза этого метода и как подобрать правильную активность исходя из своего темперамента.
Не только весело, но и полезно
, написанная на основе диссертационной работы, опубликованная Рохамптонским университетом в Лондоне, свидетельствует о том, что танцевально-двигательная практика может быть использована не только в качестве психотерапевтической методики, но и в медицинских целях.
К примеру, на Международной конференции, посвященной социальной психологии и гуманитарным наукам, был поднят вопрос о том, как танец влияет на психику. Многочисленные доклады и работы психологов доказывают ментального здоровья и танцевальных практик, отмечает Марина Гринвальд.
В процессе танца человек избавляется от стресса и накопившихся негативных эмоций, начинает больше любить себя и приобретает уверенность в собственных возможностях. Танцевальная терапия улучшает эмоциональное состояние, а еще помогает нормализовать сон. Эта методика также используется для облегчения состояния больных депрессией, Альцгеймером, аутизмом и другими непростыми диагнозами.
А для того, чтобы подобрать танцевальное направление по душе, можно ориентироваться на тип темперамента.
Холерик
Для холериков характерно быстрое и энергичное поведение, они не могут долго усидеть на месте и постоянно куда-то торопятся. Этот тип темперамента наиболее гармонично почувствует себя в таких же активных и страстных танцах.
Люди, живущие на полную катушку, энергичные, решительные и быстрые — холерики. Им подойдут раскованные, смелые и импульсивные танцы: стрит-данс, поп-локинг, хип-хоп, локинг-данс, диско
Меланхолик
А меланхолики уже не так активны, они больше погружены в себя и скорее медлительны, чем активны.
«Меланхоликов, склонных к глубине и нацеленных на интроверсию, скорее всего, заинтересует контемпорари и другие современные направления, отличительные черты которых — глубина, чувственность и неспешность», — советует Марина Гринвальд.
Сангвиник
Если перед вами улыбчивый и разговорчивый человек, будьте уверены — он точно сангвиник. Такие люди открыты окружающим и всегда излучают хорошее настроение.
Жизнерадостные сангвиники не смогут остаться равнодушными к латинским танцам. Бачата, румба, сальса — эмоциональные фонтаны, наполняющие энергией и радостью.
Флегматик
Флегматики излучают спокойствие, они медлительные и неторопливые, чаще всего знают, чего хотят от жизни, и уверенно идут к поставленной цели. Им может подойти танго, грациозный танец с четкими и уверенными движениями.
«Хотя зачастую им нравится классический балет. Возможно, это связано со спокойствием, плавностью движений и общей гармонией танца», — отмечает Марина Гринвальд.
Эти советы — лишь рекомендации, которые должны упростить процесс поиска танца по душе. Если вы, будучи сангвиником, наоборот, захотите попробовать не бачату, а балет, это тоже замечательно. Кто знает, может именно этот танец станет тихим и спокойным пристанищем, благодаря которому вы откроете новую сторону своей личности?
