Партнерский материал

Контроль за состоянием здоровья: норма или тревожность?

Друзья и родные настороженно относятся к вашему желанию регулярно проходить диагностические чекапы и сдавать анализы? Или вы переживаете, что это может быть признаком ипохондрии? Можно ли найти грань между тревожностью и заботой о себе? Давайте попробуем сделать это вместе.

Действительно ли нужен постоянный контроль?

На самом деле регулярная диагностика и прохождение диспансеризаций — это очень правильная привычка даже для самых здоровых людей. Рутинные визиты к специалистам и ежегодная сдача самых обычных анализов (общий анализ крови, мочи и другие, которые назначит врач) могут предотвратить развитие многих заболеваний на той стадии, когда это еще возможно.

Одной из самых распространенных проблем со здоровьем, которая чаще всего и выявляется практически случайно, на таких вот профилактических осмотрах либо при сдаче крови в других целях, является предиабет. Это малоизвестное широкой публике, но весьма распространенное состояние, которое диагностируют у каждого пятого взрослого жителя России.

Что такое предиабет?

Предиабет — это раннее нарушение углеводного обмена, которое при отсутствии своевременной диагностики и (или) принятых мер может перейти в сахарный диабет 2-го типа. Это происходит с каждым десятым предиабетиком ежегодно. Да и сам по себе предиабет несет повышенные риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и микрососудистых проблем.

Предиабет диагностируют, если показатели глюкозы в плазме крови уже превышают норму, однако еще не достигли цифры, при которой диагностируют сахарный диабет 2-го типа. При этом внешне предиабет никак не проявляется, значимой и заметной симптоматики обычно у него нет.

Поэтому именно регулярные диспансеризации и чекапы, в частности анализ плазмы крови на содержание глюкозы натощак, позволяют вовремя выявить и подтвердить предиабет, а также принять немедленные меры по борьбе с ним.

Почему диагностика — это важно?

Предиабет (в отличие от сахарного диабета 2-го типа) — это обратимое состояние. Главное, вовремя заняться собой и своим здоровьем, в нужную сторону изменив образ жизни. При этом все рекомендации по борьбе с предиабетом абсолютно выполнимы и разумны.

Они вполне укладываются в обычные представления о здоровом образе жизни:

  • умеренные физические нагрузки — занимайтесь хотя бы 20 минут в день (суммарно от 150 минут в неделю);
  • рациональное питание — старайтесь снизить количество жиров в рационе, отказаться от быстрых углеводов и продуктов с добавленным сахаром;
  • здоровые пищевые привычки — следите за равномерным распределением приемов пищи в течение дня, избегайте насыщенных углеводных перекусов, пейте достаточное количество чистой воды.

Эти меры позволяют существенно снизить как риски возникновения предиабета, так и шансы на его переход в сахарный диабет 2-го типа.

преддиабет

Кому стоит тревожиться?

Как и у всякого заболевания, у предиабета (и, соответственно, диабета 2-го типа) есть определенные факторы риска. Проверьте себя: если у вас совпадают хотя бы один-два пункта из списка ниже, вам лучше в ближайшее время сдать кровь на содержание глюкозы плазмы натощак и в дальнейшем регулярно контролировать этот показатель.

Вот какие условия ассоциируются с повышенным риском развития предиабета:

  • лишний вес (ИМТ больше 25);
  • возраст старше 45 лет;
  • низкий уровень повседневной физической активности;
  • наличие родственников с диагнозом сахарный диабет 2-го типа;
  • гестационный диабет («диабет беременных») или рождение ребенка весом более 4 кг в анамнезе;
  • поликистоз яичников.

Обращаем ваше внимание, что данный список ни в коем случае не предназначен для того, чтобы спровоцировать у вас приступ тревожности, а также не подходит для самодиагностики. Он представляет собой лишь повод для того, чтобы вовремя обратиться к врачу и взять свое здоровье под контроль.

Так что своевременно проходите диспансеризации, сдавайте базовые анализы и помните: главное — это поддерживать баланс между тревожностью и разумной заботой о себе и своем здоровье!