Незаметно мы начали относиться к собственной внешности как к проекту, который постоянно нуждается в доработке: поры нужно сузить, морщины разгладить, волосы сделать гуще, кожу — более сияющей. Даже отдых иногда становится частью этой программы: спать восемь часов полагается ради свежего лица, пить воду — ради упругости кожи, гулять — чтобы выполнить норму в 10 000 шагов.
И постепенно мы забываем, что вообще-то все эти действия могут приносить удовольствие.
Как уход превратился в обязанность
Сложно поверить, что когда-то уход за лицом сводился к умыванию и крему. Теперь без кислот, ретинола, пептидов и трех сывороток вы, по версии соцсетей, безнадежно отстали от бьюти-прогресса. Плюс массаж, гаджеты, маски. И все по расписанию.
Обилие информации, конечно, имеет свои плюсы: мы разбираемся в составах и знаем о важности защиты от солнца. Но чем больше возможностей, тем длиннее список обязанностей. И вот уже мы начинаем смотреть на себя глазами стороннего наблюдателя, постоянно оценивая, насколько хорошо выглядим.
Психологи называют этот механизм самообъективацией. Мы замечаем морщинку, которую собеседник даже не увидел, придирчиво рассматриваем поры при ярком свете, сравниваем себя с фотографиями блогеров или звезд.
В результате уход превращается в работу и лишний повод для самобичевания. Пропустила вечернюю маску — недостаточно дисциплинированная. Не нашла время на массаж лица — опять себя запустила. Купила дорогую сыворотку и не пользуешься — еще и транжира!
Осень добавляет поводов для недовольства собой
С наступлением холодов к привычным переживаниям добавляются вполне реальные изменения. Из-за сухого воздуха в помещениях кожа быстрее теряет влагу, волосы электризуются, а губам может потребоваться дополнительный уход. Света меньше, дел больше, но мы продолжаем предъявлять к внешности все те же требования и хотим выглядеть отдохнувшими даже в условиях бесконечных дедлайнов и домашних дел.
Первый порыв — срочно взяться за себя. Купить новую косметику, записаться к косметологу, начать делать маски каждый вечер. Но прежде чем превращать осень в гонку за недостижимым идеалом, попробуйте немного изменить сам подход к уходу за собой. Для начала — три простых принципа.
Оставьте то, что вам правда нравится
Вряд ли коже нужны десять новых средств одновременно. Оставьте несколько шагов, которые легко повторять: мягкое очищение, увлажнение, защиту от солнца днем, а при необходимости — дополнительный уход. Предусмотрите место и для удовольствия: любимого аромата крема, теплого душа, маски для волос под интересный подкаст. Если какая-то процедура давно вызывает только раздражение, возможно, пришло время от нее отказаться.
Перестаньте сравнивать свою бьюти-рутину с чужой.
Соцсети создают иллюзию, что все остальные проводят по часу в ванной и успевают сделать намного больше вас. Но чужой набор средств и шагов может совершенно не подходит вам, а за многоступенчатым уходом блогера часто стоит целая команда. Ориентируйтесь на собственные потребности, возможности и рекомендации специалистов.
Думайте о красоте шире
Мы привыкли искать решения в косметичке, хотя состояние кожи, волос и ногтей зависит от множества процессов внутри организма. Наш внешний вид формируется на клеточном уровне: он напрямую зависит от уровня ферритина, баланса электролитов, качества сна, микробиома и того, получает ли дерма достаточное количество «строительного материала» — аминокислот, антиоксидантов и минералов.
Качественная косметика действует снаружи, но без полноценного питания и своевременной нутриентной поддержки изнутри любые внешние средства дают лишь временный эффект. Иногда полезнее пересмотреть рацион, чем покупать пятую сыворотку.
Красота изнутри: какие нутриенты заслуживают внимания осенью
У каждого витамина и минерала своя роль: одни участвуют в синтезе коллагена и обновлении клеток, другие защищают их от окислительного стресса, третьи необходимы для снабжения тканей кислородом. Разберемся, какие вещества важны для красоты, за что они отвечают и из каких продуктов их можно получить.
Витамин Е: для антиоксидантной защиты
Витамин Е — один из важных жирорастворимых антиоксидантов. Он помогает защищать клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами, в том числе возникающими под воздействием ультрафиолета. Его много в растительных маслах, орехах и семенах.
В линейке SOLGAR витамин Е представлен в нескольких вариантах. Среди них — биологически активная добавка к пище «SOLGAR. Витамин Е 100 МЕ» в оптимальной суточной дозировке, продукт усилен натуральным d-альфа-токоферолом и смесью других токоферолов для более мощной антиоксидантной защиты.
Для тех, кому удобнее жидкая форма есть возможность выбрать биологически активную добавку к пище «SOLGAR. Жидкий витамин Е». Жидкая форма обеспечивает быстрое усвоение и удобство приема, однако у продукта есть ещё одна особенность: помимо приёма внутрь, его можно использовать в уходе за кожей. Такой формат подойдёт тем, кто ищет разные способы включить витамин Е в свою бьюти-рутину, при условии соблюдения инструкции по применению
Витамин С, цинк и другие нутриенты: для кожи, волос и ногтей
За состояние кожи, волос и ногтей отвечает целый набор питательных веществ. Например, витамин С необходим для синтеза коллагена — белка, который помогает поддерживать структуру и упругость кожи. Цинк участвует в синтезе белков, делении клеток и процессах обновления тканей, медь необходима для пигментации волос, а аминокислоты участвует в регенерации кожи и повышают ее эластичность
Все эти компоненты объединены в комплексе «SOLGAR. Кожа, ногти, волосы». Помимо витамина С, цинка и меди, в его состав входят кремний, аминокислоты L-пролин и L-лизин, а также метилсульфонилметан (МСМ) — источник органической серы, необходимый для образования кератина, который очень важен для формирования структуры волос и ногтей. Все компоненты комплекса усиливают друг друга и участвуют в различных процессах, связанных с образованием и поддержанием структуры тканей.
Железо: забота о собственных ресурсах
Тусклый цвет лица или ломкие ногти мы замечаем сразу, а усталость месяцами списываем на недосып, работу и осень. Иногда дело правда в этом, но одной из возможных причин может быть недостаток железа: оно нужно для образования гемоглобина и переноса кислорода к тканям. При его дефиците могут появляться повышенная утомляемость, а в некоторых случаях — ухудшаться состояние волос и ногтей.
При постоянной усталости и других настораживающих признаках полезно обсудить со специалистом необходимость проверки показателей обмена железа.
В линейке SOLGAR есть биологически активная добавка к пище «SOLGAR. Легкодоступное железо». В одной капсуле содержится оптимальная суточная дозировка железа в хелатной форме бисглицината. Такая форма может быть удобна людям, испытывающим дискомфорт при приеме некоторых других соединений железа. Еще одно преимущество — удобная схема приема: всего одна капсула в день.
Почему SOLGAR
SOLGAR выпускает витамины и пищевые добавки с 1947 года. За почти 80 лет компания выработала собственный подход к производству, который получил название «Золотой стандарт качества»1. Он предполагает тщательный отбор сырья, разработку формул с учетом научных данных, производство небольшими партиями и многоступенчатый контроль качества.
Узнаваемые флаконы SOLGAR из темного янтарного стекла тоже появились по практической причине: такая упаковка помогает защищать содержимое от воздействия света.
Приобретать витамины, минералы и другие нутриенты лучше в аптеке. Здесь гарантировано соблюдение правильных условий хранения чувствительных компоненетов, а также есть возможность получить грамотную консультацию специалиста по особенностям состава или применения.
Не получилось сегодня? Попробуйте завтра
Даже самая приятная бьюти-рутина иногда не выдерживает столкновения с реальностью. Сегодня у вас есть полчаса на себя, а завтра вы так устали, что вообще ничего не хочется. Это нормально. Не ругайте себя за забытую маску, просто вернитесь к привычкам, когда получится.
А в уход если что и стоит добавить, так это немного снисходительности к себе. Ведь какой смысл в заботе о собственной красоте, если она становится еще одним поводом быть собой недовольной?
1 https://solgarvitamin.ru/about_company/
