Лена ходит по дому в тапочках, Юля — босиком. Таня вешает шторы, Оксана любит ничем не закрытые окна в пол. Саша спит на огромной кровати, Жене достаточно матраса на полу. Лариса обожает спать, обнимая кого-нибудь, — Оле нужно, чтобы рядом никто не сопел. Анжелика Витальевна души не чает в коврах на стенах — ее внучка считает это пережитком. Ане нужна стерильная чистота — в доме Наташи к крошкам и пыли относятся по-философски.
И этот список можно продолжать до бесконечности.
Не бывает неправильных домов — бывают дома, куда гости приходят со своим уставом и непрошеными советами.
Например, в нашем доме не приветствуется агрессия. Ни активная, ни пассивная, ни серо-буро-малиновая. Мне нравится, когда по дому гурьбой носятся дети, прихожая завалена обувью, а кругом происходит шумное черт-те что — потому что это дом, а не музей.
Но я не разрешаю малышне бить, крушить и ломать, а взрослым — раздавать «ценные указания», что нам нужно изменить или улучшить. Дом — это прежде всего место психологического комфорта, уязвимости и безопасности, а не боевой стойки.
Вы действительно имеете право просить о соблюдении в вашем доме определенных правил и не считать себя из-за этого занудой
Так, моя тетушка заставляет всех надевать тапочки: не потому, что она беспокоится, не будет ли холодно гостям, — она беспокоится о своих коврах. Кто-то терпеть не может, когда гости моют за собой посуду (потом за ними приходится перемывать), хлопают дверьми, трогают коллекции фигурок на полках, без разрешения роются в книжном шкафу или просят достать из террариума домашнего тарантула, чтобы потрогать. У кого-то глаз дергается, если дети начинают прыгать на диванах и кроватях или носятся по дому с едой.
Одна из моих читательниц рассказала: «У нас в доме нельзя гладить одну из собак первые минут десять — она писается от радости». Невозможно знать такие нюансы заранее, и поэтому здорово, что о них можно заранее предупредить и тем самым помочь всем избежать неловкости.
А еще, бывает, приходишь в гости с ребенком и начинаешь его без конца дергать («Не трогай! Не сломай! Отойди от вазонов!»), переживая за чужое имущество и кота.
Способ, как сделать так, чтобы всем было хорошо (включая ребенка), подсказала мне соседка Лена.
Когда мой сын начал бегать по ее саду, а я — следом за ним с воплями: «Осторожно! Смотри под ноги, не растопчи розы!», она остановила эту мышиную беготню и сказала: «Мать, слишком много слов. Если он будет делать что-то дурацкое — я скажу».
Так что лайфхак прост: чтобы не создавать окриками шума больше, чем ребенок приносит разрушений, попросите хозяйку или хозяина дома самим обозначить вашему ребенку границы дозволенного. Часто то, что говорят чужие дядя и тетя, дети слышат лучше, чем родительское зудение.
Как напитать пространство теплом и нежностью
Размещайте на видном месте важные для вас слова
В виде надписей, открыток, плакатов и постеров, строчек от руки мелом на грифельной доске, коллажа из фраз, вырезанных из журналов. Избегайте слов и надписей, которые пришли к вам вместе с вещью «по умолчанию», но никак не отражают ваш взгляд на мир (такие обычно бывают на чашках, пижамах, кухонных полотенцах, фартуках, настенных календарях и др.).
Пользуйтесь лампочками с теплым светом
Холодный напоминает нам о больницах, поликлиниках и других страшных учреждениях с их мертвым светом и дрожащим голубым мерцанием. Воссоздавать эту атмосферу дома — настоящее наказание.
Зажигайте свечи
Просто так, для себя. Покупайте их того цвета, который в настоящий момент ощущаете как ресурсный. С запахом, который для вас означает счастье.
Разрешайте себе столько света, сколько нужно
Не экономьте и не слепитесь. Если верхнего света недостаточно, есть бра, торшеры, настольные лампы, светодиодные ленты, точечные светильники на батарейках, гирлянды, в конце концов. Если полумрак не ваша стихия, не живите жизнью крота: это невероятно угнетает.
Откройте для себя спокойную красоту однотонных вещей
Банные полотенца, коврики в ванной, картонные коробки для хранения, постельное белье — все это может быть визуально лаконичным. Знаю людей, которые принципиально снимают наклейки с шампуней, гелей для душа и средств для мытья посуды, потому что их раздражает пестрота этикеток.
Отчасти это похоже на декантирование продуктов — снятие заводской упаковки и пересыпание (переливание) содержимого в домашнюю тару (например, в стеклянные банки). Красиво, удобно и функционально — вы сразу видите, где что лежит и как скоро оно закончится.
Окружайте себя вещами из натуральных материалов
Камень, дерево, глина, джут, хлопок, лен, мешковина — вещи из них такие приятные на ощупь! Корзина из лозы стоит дороже, чем ее пластиковый аналог из отдела хозтоваров «все по рублю», но ее берешь в руки — и любишь.
Купите вещь, которая воплощает для вас мечту о Доме
Живя на съемной квартире, я мечтала о ковре с длинным ворсом, а муж — о самой большой кровати в мире. Только почему-то мы так и продолжали ходить по линолеуму и спать на старом диване. Не будьте как мы.
Чистота информационного пространства
Подружившись с миром вещей, время уделить внимание еще одному важному пространству — информационному полю, в котором вы живете. Нежность к себе — это очищение соцсетей от источников информации, ценности которых вам не близки, а также настройка показываемой рекламы.
Вот несколько идей, как навести порядок в хаосе социальных сетей
Не добавляйте в друзья незнакомцев. Если кто-то хочет быть в курсе ваших новостей, пусть воспользуется функцией подписки на обновления. Добавляя кого-то в друзья, вы приносите в свою ленту его новости, фотографии и детальный отчет о пятничном марш-броске по барам города.
Убирайте из «друзей» тех, с кем вы не поддерживаете связь и вообще смутно помните, кто это. Вряд ли вам искренне интересно, что происходит в жизни человека, с которым вы вместе ходили в поход на байдарках сто лет назад и больше не виделись. Если вы переживаете, что удалите человека из «друзей», а он вам когда-нибудь понадобится, например, по работе — в любой соцсети всегда есть строка поиска: две секунды — и вот вы снова в контакте. Это как со связкой ключей: можно носить от всех дверей и кладовок в доме, а можно только нужные (а от кладовок пусть на крючке висят — вы знаете, где их найти).
Иногда для того, чтобы снова почувствовать вкус к информации от конкретного человека, помогает блокировка его новостей (в фейсбуке (запрещенная в России экстремистская организация) это можно сделать сроком на 30 дней, а в инстаграме (запрещенная в России экстремистская организация) просто «временно заблокировать» — до момента отмены ограничения). Особенно она выручает, когда в жизни друга произошло важное для него событие и он пишет об этом без остановки и примерно одно и то же. Взятая пауза избавит вас от раздражения и позволит дождаться момента, когда возбуждение спадет и он придет в себя. Возможно, к окончанию срока блокировки ваше состояние тоже изменится — и то, что он постит, перестанет вас эмоционально триггерить. Но не тратьте последние силы на самокопание в духе: «Надо обязательно разобраться, почему же это меня задевает, о чем говорит!». Если вы сейчас на нуле и чужие новости причиняют вам боль и выводят из равновесия, не добивайте себя анализом — просто уберите красную тряпку с глаз долой, хотя бы на время.
Отписывайтесь от почтовых рассылок. Для этого есть специальная кнопка в конце письма, обычно едва заметная. Если кнопки нет, можно отметить письмо как спам — и письма с этого адреса автоматически будут отправляться системой в корзину.
Выходите из разочаровавших вас пабликов, каналов и чатов и всегда отключайте звук оповещений. Иначе можно сойти с ума от вечного треньканья.
Если чьи-то сторис или публикации в инстаграме (запрещенная в России экстремистская организация) вас раздражают, их тоже можно скрыть, но остаться при этом с человеком «друзьями». По-английски в настройках это действие называется «mute» («скрыть»). «Замьютить» можно отдельно посты или отдельно сторис (а можно и то, и другое).
Настраивайте рекламу в социальных сетях под свои интересы. Скрывайте неприятные рекламные публикации (можно просто «Скрыть рекламу», какую-то конкретную, а можно выбрать «Скрыть ВСЮ рекламу от…» — и тогда неугодный бренд больше не будет мелькать в вашей ленте).
Нежность к себе — максимально бережно выстроить свое информационное поле, чтобы в нем было как дома: чисто, ресурсно, безопасно и нельзя войти без приглашения.
Памятка нежности к себе
Доверяйте своему вкусу, цените его — в конце концов, никто не знает лучше вас, чем наполнить пространство, чтобы оно поддерживало вас и питало.
Окружайте себя вещами, которые вас любят, и без чувства вины избавляйтесь от тех, которые пытаются навязать свою волю.
Бесплатные, но ненужные вещи радуют только первую минуту — потом жить с ними утомительно: за ними нужно ухаживать (как минимум стирать с них пыль), они занимают место.
Не бойтесь говорить о правилах своего дома гостям — адекватные люди не воспринимают это как занудство. Лучше один раз обозначить, что в вашем доме делать нельзя, чем потом без конца придумывать благовидные причины, почему вы не зовете кого-то в гости.
Не забывайте заботиться об информационном пространстве. Формируйте ленту новостей с нежностью — пусть она будет короткой, но там точно не будет ничего бесящего или пустого
Журналистка, писательница, автор программы «Психология навынос» и книг «К себе нежно», «С тобой я дома»
Подарочное издание книги «К себе нежно», дополненное новой главой от автора и иллюстрациями Светланы Сёдерберг.
«К себе нежно» — это новый, очень честный взгляд на любовь к себе. Это книга-медитация, которая призывает к внутреннему разговору и помогает услышать собственный голос среди множества других.
Автор книги Ольга Примаченко, психолог, журналист, говорит с читателем о важном: о принятии своих чувств, желаний и тела, о расставлении приоритетов и границ, о создании питательного пространства вокруг себя, а также об экологичном взаимодействии с миром и людьми. В конце книги читателя ждет 31-дневная практика нежности к себе.
