Вам разбили сердце: как научиться любить снова?

Наслаждаться жизнью, не ощущая любви — к людям, к себе, к искусству и природе, — невозможно. Мы все это знаем, но при этом иногда возникают ситуации, в которых мы запрещаем себе подобные чувства.

За годы развития человечества понятие любви приобрело множество отягощений: появились правила о том, кого можно любить, а кого нельзя, какой должна быть любовь, как ей надлежит начинаться, развиваться и заканчиваться.

Кроме того, у каждого из нас есть накопленный опыт, который устанавливает некие личные установки. Мы точно знаем, в кого можно влюбляться, а в кого — ни в коем случае нельзя!

С одной стороны, это полезно: нам нужно защищать свой внутренний мир и выстраивать личные границы. А с другой, всегда есть опасность «перегибов»: чем больше правил, тем больше шансов, что любовь попросту исчезнет или трансформируется в одну большую проблему.

Снять внутренние запреты на возможность быть счастливым, любимым и любящим помогают психологи. В даосской традиции также существуют специальные техники, которые позволяют это выполнить.

Предложенные ниже упражнения не обладают магической силой и вряд ли, как по взмаху волшебной палочки, вернут в вашу жизнь чувство любви. Однако при регулярной практике они «настроят» тело и ум таким образом, чтобы у человека восстановилось естественное восприятие действительности, чтобы он чувствовал радость и наполненность каждой секунды.

Любовь в грудной клетке

Не зря на открытках к Дню святого Валентина рисуют сердечки: в даосской культуре считается, что любовь живет в сердце. И для культивации этого чувства необходимо сделать грудную клетку такой, чтобы в ней легко и свободно циркулировала энергия.

Обратите внимание: человек, который грустит, страдает, напряжен и потерян, как правило, сутулится. Даже если осанка сама по себе у него идеальная, в сложные эмоциональные моменты плечи все равно «уходят» вперед, а грудная клетка как бы вворачивается внутрь.

Мало того, что в такой ситуации сокращается реальный объем грудной клетки, отчего страдает сердце и легкие, но и с энергетической точки зрения проточность этой области нарушается. А значит, и эмоции радости, влюбленности затухают, становятся недоступны. Чтобы исправить ситуацию, по мнению специалистов по восточной медицине, необходимо расслабить грудную клетку.

Вернуть чувства

Чтобы понять, насколько правдива описанная выше идея, проведите эксперимент. Сядьте на стул, ссутультесь как можно сильнее, напрягите грудную клетку и плечи — и подумайте о том, что вас сейчас особенно тяготит. Не нужно делать это долго! Потому что эффект будет очевиден: если травма свежая, очень вероятно, что даже слезы навернутся через секунду.

А теперь — все наоборот. Откиньтесь на спинку стула, запрокиньте голову и разведите расслабленные руки в стороны. Ощутите, как внутри грудной клетки физически становится больше воздуха и пространства. И подумайте о той же сложной ситуации.

Могу заподозрить, что теперь эту мысль будет не так-то просто удержать! Когда меняется форма тела, меняется и рисунок привычных эмоций.

В принадлежащей цигуну практике Синг Шен Джуанг есть упражнение, которое здорово поднимает настроение и наполняет нас радостью, — оно называется «Крылья журавля». Регулярно его выполняя, вы научитесь (и приучите свое тело) дышать полной грудью и вмещать в себя больше радости и любви. Мой опыт показывает: месяц регулярных занятий цигуном позволяет людям, страдающих от депрессивных состояний, радикально улучшить эмоциональный фон.

Медитация: взращивать любовь

Итак, следующий шаг включает в себя медитацию. Для этого практикующие цигун люди обучаются входить в состояние тишины (отключать внутренний монолог) и находить свой внутренний свет. Звучит загадочно, да? Легче всего понять эту идею на практике: давайте попробуем!

Сосредоточьте свое внимание в середине груди, мягко и плавно дышите, словно погружаясь в бесконечный источник света, покоя и безопасности. Представьте, как этот свет заполняет грудную клетку. Сконцентрируйте его и направьте в виде луча на кого-то или на что-то важное в вашей жизни. Перенесите этот поток на другой объект и, если что-то мешает, мысленно осветите и эту преграду тоже.

В даосской традиции верят, что такая практика позволяет человеку наполняться любовью и вновь дарить ее окружающим.