Иногда усталость проходит после спокойного вечера или выходных. Но если даже привычные дела начинают требовать непропорционально много усилий, внимание рассеивается, а отдых почти не возвращает бодрость, это может говорить о психическом истощении.
Ответьте на восемь вопросов, выбирая вариант, который лучше всего описывает ваше состояние за последние две-три недели, и проверьте: похоже ли ваше состояние на обычную усталость или ресурсы уже подходят к концу. Тест не ставит диагноз и предназначен только для предварительной самопроверки.
- 1/8
Как вы обычно чувствуете себя после ночного сна или спокойного выходного?
В основном восстанавливаюсь и снова могу заниматься обычными делами
Даже после отдыха почти не чувствую восстановления
Становится немного легче, но ощущение усталости быстро возвращается
- 2/8
Насколько легко вам сейчас сосредоточиться на работе, чтении или разговоре?
Сосредоточиться очень трудно: даже простые задачи приходится выполнять через значительное усилие
Обычно могу удерживать внимание столько, сколько требуется
Стал(-а) чаще отвлекаться, перечитывать текст или терять нить разговора
- 3/8
Как вы реагируете на обычные повседневные задачи?
Большинство дел воспринимаю спокойно и выполняю без долгой внутренней подготовки
Некоторые простые дела стали казаться тяжелее, чем раньше, и я чаще их откладываю
Даже небольшие бытовые или рабочие действия ощущаются непосильными
- 4/8
Что происходит, когда в течение дня к вам обращаются с новой просьбой, приходит сообщение или возникает дополнительная задача?
Часто раздражаюсь или напрягаюсь, хотя внешне задача не выглядит сложной
Обычно могу оценить ее важность и спокойно решить, когда заняться
Новые требования вызывают сильное раздражение, тревогу, растерянность или желание полностью отгородиться от всего этого
