Бывает, что физически мы вполне способны продолжать день, а голова уже просит выключить свет и никого больше не впускать. Простая задача требует долгого торга с собой, разговоры утомляют, внимание разбегается, даже после выходных не возникает ощущение, что батарейка снова заряжена.
Точно измерить психическую энергию в джоулях, киловатт-час и и калориях не получится. Но вопросы этого теста помогут понять, каков примерно заряд вашей «батарейки», а в ответах вы найдете полезные психологические рекомендации.
Просто вспомните, как чувствовали себя за последние две недели, и выберите наиболее подходящий вариант.
- 1/13
Утром вам предстоит обычный день с привычными делами. Какая мысль возникает чаще?
Уже утром объем предстоящего кажется тяжелым
В целом сил должно хватить. Начну, а дальше втянусь
Хорошо бы дел сегодня было немного поменьше
Иногда хочется отменить все еще до того, как день начался
- 2/13
Как вы чувствуете себя после нескольких часов умственной работы?
Становится трудно сосредоточиться и приходится буквально заставлять себя продолжать
Устаю, но после короткого перерыва могу нормально продолжать
Скорость постепенно снижается, приходится чаще отвлекаться
Даже относительно небольшая нагрузка может оставить ощущение, будто голова полностью отключилась
- 3/13
Представьте простое дело, которое займет минут десять. Насколько легко сейчас за него взяться?
Если надо, просто делаю
Иногда немного откладываю, но потом начинаю
Нередко трачу на подготовку и уговоры себя больше сил, чем на само дело
Даже мелочи могут казаться настолько тяжелыми, что я откладываю их снова и снова
- 4/13
Что происходит с вашей концентрацией?
Обычно могу достаточно долго заниматься одним делом
Нередко перечитываю одно и то же, теряю мысль или забываю, что собирался(ась) сделать
Стал(а) немного чаще отвлекаться
Сосредоточиться трудно даже на коротком тексте, разговоре или простой задаче
- 5/13
Как сейчас вам даются решения?
Если вариантов много, могу довольно быстро устать от выбора
Иногда даже бытовой выбор кажется лишней нагрузкой
Бывает, что откладываю простые решения только потому, что нет сил ими заниматься
С обычными повседневными решениями проблем почти нет
- 6/13
А как сейчас вам дается общение с окружающими?
Примерно как обычно
После насыщенного дня хочется немного меньше разговоров
Стал(а) быстрее уставать от людей, сообщений и необходимости поддерживать беседу
Иногда даже ответ на сообщение или обычный разговор кажется слишком большой нагрузкой
- 7/13
Как меняется ваша работоспособность в течение дня?
Периоды нормальной работоспособности стали довольно короткими
Часто чувствую себя истощенным(ой) большую часть дня
Она колеблется, но в целом остается предсказуемой
К вечеру заметно сдаю
