6 700

Вей ци — защитная энергия организма: упражнения и питание для иммунитета

В китайской медицине есть понятие вей ци. Это защитная энергия, от которой зависит иммунитет. В условиях пандемии заботиться о нем важно как никогда. Поэтому сейчас самое время поговорить поподробнее о том, какие органы отвечают за формирование вей ци и как о них заботиться.
Вей ци — защитная энергия организма: упражнения и питание для иммунитета

Не секрет, что главное в борьбе с вирусами — сильный иммунитет. И чтобы поддержать его, помочь сохранить здоровье в условиях пандемии, противостоять коронавирусу, нужно, как считают китайские врачи, укреплять вей ци. Какие же органы отвечают за формирование защитной энергии?

Орган, создающий вей ци 

Мы получаем энергию из пищи. Она поступает в желудок, расщепляется, потом отправляется в кишечник. В китайской медицине есть представление не только о физических процессах пищеварения, но и об энергетических. Орган, который отвечает за энергетическое «переваривание» пищи, — это селезенка.

Она разделяет поступающую «несъедобную», неудобоваримую для нас энергию на два типа «съедобной»:

  • энергия инь — тонкая энергия, питающая внутренние органы;
  • энергия вей ци — защитная энергия.

В некоторых переводах с китайского ее называют «грязной», но это не совсем верно. Вей ци не грязная, а плотная энергия — особенно по сравнению с инь, питающей органы. И циркулирует вей ци под кожей и в мышцах.

Чтобы селезенка могла расщепить энергию и «изготовить» щит, важны два фактора:

  • селезенка должна быть сильной, хорошо выполнять свои функции;
  • мы должны давать ей правильную пищу — такую, из которой можно выделить два типа энергии.

Давайте поговорим подробнее про то, как укреплять селезенку и чем ее «кормить».

Сила селезенки 

Чтобы селезенка оставалась здоровой, она должна хорошо снабжаться кровью, а еще отдыхать и обновляться. Что это значит?

Многие ошибочно полагают, что отдыхать пищеварительной системе помогает голодание. На самом деле лучше всего она отдыхает во сне. Поэтому сейчас, в период, когда нам особенно важен иммунитет, необходимо хорошо высыпаться.

Кроме того, укрепить селезенку помогут упражнения, направленные на расслабление зоны солнечного сплетения и его проекции на позвоночнике — 12 грудного позвонка.

Простое, но эффективное упражнение под названием «Разметание облаков» вы можете найти в комплексе цигуна Синг Шен Джуанг.

  1. Встаньте ровно, стопы вместе, макушка стремится вверх.
  2. Нащупайте точку напротив солнечного сплетения — двенадцатый грудной позвонок. Опустите руки вдоль тела.
  3. Сконцентрируйте внимание на области двенадцатого грудного позвонка, затем начните медленное вращение: верхняя часть тела очень медленно поворачивается на 45 градусов влево и вправо относительно центра. На 10 счетов в одну сторону и на 10 — в другую.
  4. Задайте себе вопрос: «Как я могу сделать это движение еще более расслабленным?»

Во время выполнения упражнения может возникать ощущение подергивания — как будто движение становится прерывистым. Это означает, что вы нашли зону напряжения и постепенно расслабляетесь.

Это упражнение расслабит область солнечного сплетения, освободит больше места для селезенки. Важно помнить, что однократно выполненное упражнение не сотворит чуда. Чтобы поддержать иммунитет в период карантина, упражнения на расслабление необходимо делать каждый день. И результат вы увидите через месяц-два. К сожалению, мы не знаем, когда закончится пандемия, поэтому — начинайте заниматься уже сейчас.

Вей ци — защитная энергия организма: упражнения и питание для иммунитета

Питание для селезенки 

Чтобы селезенка получала полезную защитную энергию из пищи, питание должно быть здоровым и сбалансированным, содержать белки, жиры и углеводы.

Включите в меню красное мясо, рыбу и морепродукты, овощи и фрукты, крупы и семена. Воздержитесь от употребления:

1. Холодной, необработанной пищи. Например, сырые овощи и фрукты для селезенки вредны. Почему? Китайская медицина настаивает, что здоровые, сильные органы могут справиться с необработанной пищей, тогда как ослабленные — нет.

Для укрепления селезенки лучше подойдет термически обработанная пища. Она легче усваивается, и селезенка не будет тратить энергию на ее переработку. Блюда должны быть запеченными, отварными или приготовленными в пароварке.

«А как же витамины?» — спросите вы. Готовьте компоты из фруктов, обдавайте паром овощи, добавляйте семена чиа, подсолнечника и других растений в качестве приправы — и витаминов будет достаточно.

2. Сладостей. Избыток сладкого негативно влияет на селезенку. В частности, белый сахар блокирует ее работу. Поэтому рекомендую на период карантина отказаться от сахаросодержащих продуктов.

Если вы съели полезное блюдо — мясо, овощи, злаки, — но завершили обед десертом, таким образом вы лишили селезенку возможности переработать все то полезное, что поступило в организм.

Начинайте уже сейчас делать упражнения на расслабление, откажитесь от сахара, и после карантина ваше здоровье станет даже крепче, чем до.

Источник фотографий: Getty Images
Загрузка...
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
Журналы Psychologies

теперь доступны в Google Play

СКАЧАТЬ
новый номерОКТЯБРЬ 2020 №54
171Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты