История
Мария Емельянова пропала 1 июня в районе местности Дарки в Тункинском районе Бурятии. Она отправилась собирать дикорастущие растения и заблудилась. За время поисковой операции спасатели обследовали больше 130 квадратных километров лесного массива и в итоге нашли девушку примерно в 15 километрах от места входа в лес.
Она сама сообщила о том, что заблудилась, но позже у нее пропала связь. Почти три недели спустя она смогла самостоятельно выйти к дороге, где ее и обнаружили спасатели. Согласно их сведениям, девушка находится в шоковом состоянии, но ее жизни ничего не угрожает.
У Марии не было с собой еды, воды и теплой одежды: она взяла только мобильный телефон, пачку сигарет и зажигалку. Девушка находилась рядом с горной речкой, спала на мху и накрывалась им же — но все это время почти не ела и не пила.
«Я верила, что выйду к людям, постоянно шла и не останавливалась и в итоге вышла на дорогу. Верила в свои силы, хотя произошедшее за эти дни помню плохо», — рассказала Мария в интервью телеканалу «Мир-Байкал».
«Очень важно не терять связь с реальностью»
Анна Федорова, клинический психолог, психотерапевт, психосоматолог, арт-терапевт и врач
Как подготовиться перед походом в лес
Реальность оказывается такова, какая есть: человек потерялся. В этот момент появляется очень много переживаний, и, поддавшись им, можно только усугубить положение. Именно поэтому необходимо выполнить некоторые действия заранее, чтобы эмоционального спокойствия и контакта с реальностью в лесу было больше.
Перед тем как пойти в лес, необходимо:
изучить местность хотя бы с карт;
взять с собой еду, воду;
научиться пользоваться навигацией и компасом;
сказать о том, куда вы идете, знакомым и близким людям.
Важно позаботиться о поддержке близких людей заранее, до того, как вы зашли в лес. Договоритесь с подругой, что в лес вы идете на определенное время и по его истечении она звонит за помощью в поиске. Если же вы идете вдвоем или втроем, компанией, все равно важно, чтобы хотя бы кто-то из близких людей вне леса об этом знал и с ним была такая же договоренность.
Таким образом вы будете знать, что если вдруг потерялись, то вас будут искать в скором времени. И из-за стресса не выключится рациональная часть мозга, которая поможет сохранить связь с реальностью и создать безопасное пространство.
Что делать, если вы потерялись
Надежда может уходить с течением времени, даже если вас уже ищут. Старайтесь больше действовать в целях собственной безопасности и не усиливать негативные мысли в голове, особенно если у вас появляется много тревоги. Вот что нужно сделать:
разжечь костер для тепла и защиты от животных, особенно если уже вечер или ночь,
устроить место, где вы сможете почувствовать себя максимально безопасно,
начать пользоваться всеми возможными средствами по определению себя на месте.
Когда снижается стресс, человек чувствует себя под защитой, тогда начинает себя чувствовать лучше головной мозг, и вследствие этого могут всплывать в памяти какие-то незначительные детали и знания, которые помогут найти правильное направление, чтобы выйти из леса. Если же ничего не находится, важно думать о том, что вас спасут и найдут, особенно это хорошо будет помогать, если действительно вы понимаете, что договорились с знакомыми перед выходом в лес.
Чего точно не стоит делать, если вы заблудились:
усиливать тревогу, ужас, которые и так возникают в этой ситуации,
полностью подавлять страх,
тратить все силы на бег кругами или панику — это создает дополнительное чувство небезопасности,
съедать сразу все запасы еды, лучше разделить их на какое-то время. Ищите природную еду, особенно если это летнее или осеннее время (по изучайте заранее ягоды и растения, которые можно есть, лучше с собой взять памятку-определитель),
есть неизвестные ягоды, растения, грибы.
Признайтесь себе в том, что вы действительно попали в страшную ситуацию, хотя предусмотрели все, что могли, взяли все необходимое с собой и договорились с людьми. Это поддержит вас.
Клинический психолог, психотерапевт, психосоматолог, арт-терапевт и врач
По материалам «Комсомольской правды»
