В такие тяжелые дни, как сейчас, многие думскроллят и сидят в телефоне в поисках новостей. На самом деле это не странно — таков эволюционный механизм: чтобы выжить, мы должны следить за угрозами. Но эволюция не учитывала век информационных технологий, в котором мы живем, когда у человека есть безграничная возможность подпитывать себя какими-то событиями и переживаниями. Это значит, что сейчас вы как никогда рискуете потратить все свои силы на негативные эмоции, тревогу и стресс.
Как остановиться и перестать читать новости?
1. Задавайте себе вопросы
Перед тем как брать телефон в руки, ответьте себе на вопросы: зачем я его беру и почему именно сейчас?
2. Ограничьте время нахождения в сети
Ограниченя могут быть в легком режиме — например, когда вы принимаете пищу без гаджетов. Или в строгом, когда вы осуществляете проверку новостей по жесткому регламенту: либо 10 минут утром, либо 10 минут вечером.
3. Занимайте активную позицию
Один из самых важных шагов: вместо пассивной позиции займите активную. Если вам тревожно, не просто читайте новости, а звоните близким и обсуждайте волнующие вас события и чувства, которые они вызывают. Это поможет не только снизить стресс, но и установить крепкие связи.
Детский психолог, автор проекта «Чадодейство»
Личный сайт
