текст: Ольга Мурадова 

Фитнес для лица: больше, чем просто гимнастика

Остеопат и тренер по фитнесу для лица Алена Россошинская демонстрирует пять упражнений, которые разглаживают кожу, избавляют от второго подбородка и складок на шее.
Гимнастика для лица (фитнес для лица) очень эффективна от морщинГимнастика для лица (фитнес для лица) очень эффективна от морщин

Уход за лицом не может ограничиваться косметикой. Ведь наша кожа крепится к мышцам, добраться до которых не способен ни один крем. «Именно постоянное перенапряжение одних и нетренированность других мускулов – причина появления второго подбородка, носогубных складок и многих других признаков старения. Так что нашему лицу зарядка нужна не меньше, чем телу», – уверена Алена Россошинская.

На самом деле эта идея не нова. Еще в начале прошлого века французский косметолог Надя Пайо разработала массаж и специальные косметические приборы для пассивной зарядки лица. Ее вдохновила на это подруга, знаменитая балерина Анна Павлова. Благодаря постоянным занятиям у станка тело танцовщицы даже в зрелые годы оставалось юным, чего нельзя было сказать о ее лице. Сегодня многие ведущие косметологи продолжают развивать идеи Пайо. Например, звезда французской косметологии Жоэль Сиокко уделяет особое внимание тщательной проработке мышц лица во время массажа. После визита к ней щеки ноют так же сильно, как ноги после хорошей тренировки.

Несомненный плюс системы фитнеса для лица Алены Россошинской состоит в том, что сделать лицо моложе можно без посторонней помощи. Причем некоторые упражнения настолько незаметные, что их легко выполнять даже в общественном транспорте. «Занимайтесь фитнесом для лица хотя бы по 20 минут в день – и уже через две недели вы увидите в зеркале более молодую версию себя: с более высокими скулами, более пухлыми губами, глаза станут больше, повысится тонус кожи», – перечисляет остеопат. И добавляет, что максимальный эффект обычно виден через три месяца регулярных занятий.

читайте такжеФитнес для лица
Гимнастика для лица от морщин, второго подбородка и для четкого овала лицаГимнастика для лица от морщин, второго подбородка и для четкого овала лица

Техника фитнеса для лица №1: для четкого овала лица без второго подбородка

Исходное положение: губы расслаблены, язык высунут как можно дальше вперед.

Техника выполнения: закрутите язык вверх, словно лакаете воду, как кошка. Во время упражнения очень важно ощущать напряжение. Повторите 25 раз. Не сжимайте губы. Следите, чтобы у рта не было морщин и заломов.

Гимнастика для лица от морщин на лбу Гимнастика для лица от морщин на лбу

Техника фитнеса для лица №2: для гладкого лба

Исходное положение: плотно прижмите ладони ко лбу над бровями. Пальцы обеих рук смотрят друг на друга.

Техника выполнения: потяните пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны, затем медленно поднимайте брови 20 раз, оказывая сопротивление руками. На 20-й раз задержите мышцы в таком положении, считая до 20.

читайте такжеМорщины: история жизни и души
Гимнастика для лица от морщин на лбу и между бровямиГимнастика для лица от морщин на лбу и между бровями

Техника фитнеса для лица №3: для бровей и верхних век

Исходное положение: приложите основание ладоней к верхним векам под самой бровью.

Техника выполнения: посмотрите вниз, одновременно руками подталкивая брови вверх. Постарайтесь прикрыть глаза с помощью только верхнего века. Задержитесь в таком положении, сосчитав до 20. Расслабьтесь. Сделайте еще два подхода.

Техника фитнеса для лица №4: против носогубных складок

против носогубных складок

Исходное положение: подожмите губы, слегка прижав их зубами, и возьмите в рот ручку ложки.

Техника выполнения: улыбнитесь так, чтобы свободный конец ложки приподнялся. Удерживайте его две секунды, вернитесь в исходное положение и повторите еще 19 раз.

Техника фитнеса для лица №5: для более пухлых губ

Исходное положение: разместите большой палец между губами, выпяченными вперед.

Техника выполнения: сжимайте палец внутренней поверхностью губ. Для усиления эффекта мягко зафиксируйте губы сверху и снизу пальцами другой руки. Сделайте 30–50 повторов.

* Полностью базовый комплекс упражнений можно найти в новой книге: А. Россошинская «Фейскультура. Домашний лифтинг для лица и шеи» (Эксмо, 2014).

Вредные советы

Чтобы ускорить старение кожи лица и шеи, следуйте этим рекомендациям:

  • Сутультесь как можно чаще. Не поднимайте планшет или книгу на уровень глаз, а склоняйтесь над ними.
  • Говоря по телефону, прижимайте его плечом к уху и артикулируйте как можно активнее.
  • Спите на животе или на боку, вместо того чтобы спать на спине в позе эмбриона (одну подушку можно положить под согнутые колени, другую обнять на груди).
читайте также7 легких движений для легкой спины
P на эту тему
  •   

Psy like
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерСЕНТЯБРЬ 2017 №20137Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты