psyhologies.ru
тесты
текст: Елена Тюленева 

Пережить разрыв… и полюбить другого

Расставание с (когда-то) любимым человеком неизбежно причиняет боль. Но этот тяжелый этап может стать периодом созидания, если решиться ... чувствовать.

Основные идеи

  • Признать конец отношений, чтобы двигаться дальше.
  • Понять роль обоих в том, что случилось, чтобы не повторять ошибок на своем новом пути.
  • Новое чувство будет мудрее благодаря опыту расставания.
alt

Боль предательства, горечь, слезы, пугающее одиночество. Кажется, в жизни уже никогда хорошего не будет... Но именно это время дает нам шанс стать сильнее и счастливее.

«Просыпаясь утром, я вспоминаю, что мы расстались, – и меня накрывает волна боли и жалости к себе. Иду по улице, и мне чудится, что вот сейчас я его увижу, окликну – и все будет как прежде...» 29-летняя Инна прожила с мужем пять лет, а три месяца назад он ушел к другой женщине. Ей, как и многим, кто оказался в такой ситуации, трудно увидеть в разводе положительные стороны. Стремительно теряя веру в себя, она просто не знает, как жить дальше. И все же… Именно в это время возможно создать для себя иное, более счастливое будущее.

Чувство пустоты

Оборвавшаяся любовь всегда приносит страдание. Кажется, мы утратили больше, чем родственную душу, – мы потеряли часть самих себя. «Такое ощущение возникает потому, что любовные отношения создают иллюзию полноты, – поясняет семейный психотерапевт Елена Улитова. – Кажется, что мы нашли свою половину, любя и будучи любимыми, мы воображаем, что обрели смысл существования. Но в действительности это не так».

читайте такжеОтношения после разрыва

Когда выясняется, что тот, кого мы любили, вовсе не был нашей частью, что он обладает собственной волей, иллюзия разрушается. И возникает риск вместе с ней утратить (в той или иной степени) и смысл жизни. Пустота в квартире перекликается с пустотой у нас внутри. Некоторые переживают нечто вроде помешательства, чувствуя себя истощенными, сбитыми с толку. «Особенно сильно страдание в тех случаях, когда другой человек необходим для того, чтобы поддерживать собственный образ – идеальный, сильный, положительный, – отмечает психоаналитик Дидье Лорю (Didier Lauru).– Если этот нарциссический аспект был особенно важен в отношениях, то реакцией на разрыв становится обесценивание «Я» и депрессия».

Понять причины разрыва

«Далеко не всегда «плохой» уходит, а «хороший» остается покинутой жертвой, – подчеркивает Дидье Лорю. – Иногда один из партнеров, осознавая, что отношения зашли в тупик, просто теряет стимул к совместной жизни и покидает другого без лишних сожалений». Бывают, хотя и реже, случаи, подобные стихийным бедствиям, – такова внезапно вспыхнувшая всепоглощающая страсть. Тому, кто остался один, важно преодолеть ненависть к «предателю»... и горькое разочарование в себе. Это может получиться, если поставить вопрос конструктивно: что в распавшейся паре пошло не так? И какова роль каждого из нас в этой неудаче? «Спросите себя: чем мы вместе занимались, какие совместные решения принимали? Соблюдали ли мы обоюдный «контракт» о верности и о независимости каждого? У кого в семье была власть? Кто решал вопросы об отпуске, организации жизни, образовании детей?» – перечисляет Елена Улитова вопросы, которые стоит себе задать. Честные ответы помогут избежать тех же ошибок в будущем союзе.

Признать утрату

При разрыве отношений мы жалеем не только о том, что с нами было, но и о том, что могло бы, но теперь уже не состоится. «Эту потерю необходимо признать и оплакать, – подчеркивает Елена Улитова. – Бесполезно делать вид, что все идет по-прежнему. Дайте своей печали время, чтобы отделить прошлое от настоящего. Тогда появится возможность заглянуть и в будущее».

Что именно мы потеряли? Размышляя об этом, мы имеем шанс понять, каким из наших потребностей отвечал бывший партнер: например, помощь по дому, забота или восхищение, в которых мы нуждались... Какие из этих потребностей мы сможем удовлетворить самостоятельно, а какие – с другими людьми?

В этой потере есть еще одна значимая часть – мы лишились возможности выразить свои чувства другому, будь то любовь или ненависть. Его хочется осыпать упреками или прижать к сердцу – но рядом его больше нет. Как быть? «Научиться материализовать то, что чувствуем», – пишет психолог Елена Емельянова, предлагая выразить переживания в рисунках. И добавляет: «Выражать свои эмоции можно не только с помощью красок. Для этого можно использовать, например, пластилин или другой материал»*. Так мы получаем возможность «увидеть» и «потрогать» свои чувства и тем самым отделить их от себя, перестать отождествлять себя с ними.

«Мне пришлось заново строить свою жизнь»

Елена, 45 лет, в прошлом браке трое детей

«Когда от меня ушел муж, из меня словно выпустили всю кровь. Мама забрала к себе детей, а я осталась одна – лежала неподвижно на кровати в комнате с закрытыми шторами, с выключенным телефоном. От меня словно отрезали кусок тела. Мне физически не хватало моего мужа. Два месяца спустя мама привезла детей и сама перебралась ко мне. Она потребовала, чтобы я выходила из дому. Как-то моя трехлетняя дочь подошла ко мне с вопросом, не хочу ли я чаю, и я вдруг поняла, что они вчетвером уже давно заботятся обо мне, а я не обращаю внимания. Решив взять себя в руки, я позвонила по телефону доверия. Со мной тепло поговорила женщина-консультант, она посоветовала мне пойти учиться. Я выбрала керамику. Возня с сырой глиной успокаивала. Я много думала о прошлом и поняла, что жила делами и заботами мужа, забыв о себе. Даже дети были частью его идеала семьи. Когда он бросил нас, у меня ничего не осталось. Мне пришлось заново строить свою жизнь. На это ушло два года. Но за это время я узнала, какие у меня чудесные дети, мы стали настоящими друзьями, и с мамой мы сблизились как никогда раньше. Теперь через интернет я продаю керамические украшения и чувствую, что моя работа нужна. Сейчас я переписываюсь с одним человеком, он предлагает встретиться. И думаю, что я уже готова рискнуть».

  • 1
  • 2
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • sovvaj   
    47 недель назад

Мой муж человек домашний. Работа, дом, семья. Спиртным не увлекался. Все бы нормально было, да жизнь заставила, и он поменял работу. На новой работе большой коллектив, много женщин. Стал муж задерживаться после работы. Домашние интересы ушли на второй план. У меня появилось ощущение одиночества. У меня своя жизнь, свои заботы, у мужа своя. Сказать, что у него появилась женщина, твердо не могу. Но то, что он охладел ко мне – точно. Даже интимных отношений со мной не хотел.. Вот и обратилась я к Саяне Вишневской, что бы помогла вернуть все назад. Спасибо ей большое. Сделала нам гармонизацию отношений в семье. После работы мага Саяны, муж, как и прежде, стремится домой, а не бежит из дома. Да и чувства вспыхнули с новой силой. И снова со мной секса хочет.Саяна Вишневская - Вы чудо)) а вот и её почта, кому надо будет - svsayana@mail.ru
Psy like0

я перешла из одних отношений( которые длились почти 4 года ) в другие - устала, но не знала как уйти, но ему пришлось уехать в другой город , и на неопределенный срок.... С ним познакомились случайно(через друзей) , просто сходили с ним в кино) и закрутилось. ОН для меня стал большим сильным. ухаживал, приезжал каждый день, просто стоял под окном и говорил по телефону, даже не прикасался. , мне было безумно приятно понять что во мне видят не просто объект. Через месяц стали жить вместе , говорил любит , и главное что тогда тронуло-хочет детей и семью... а потом так же все странно пошло не так...сначала холод, потом постоянная работа, потом пытались поговорит.. я сказала что если он готов отпустить пусть отпустит и разберется в себе. он сказал нет, потом у меня началась учеба -курсы, новая работа, новые задачи, все как то сама отодвинула на второй план.. но отношения не наладились. а потом не ночевки дома( я к другу , по делам но не поднимание трубок - я могла дозваниваться до 8 часов, ночью....., терпела ждала пыталась поговорить .. не могла поверить что может человек меня предавать.... один раз когда пытались поговорить и уже не выдержала - был срыв у меня, я никогда так не рыдала, в процессе дозванивания до него, была такая пустота ..... и апатия ...я даже не знала что делать. и не понимала за что он так со мной поступает ... в голове были мысли, а что если буду беременная, а он вот так.... так я даже выносить бы не могла( в итоге не выдержала собрала вещи и уехала домой, надеялась что любит меня и хотя бы попробует поговорить и решить . ан нет.. никогда не было так плохо,я думала я сойду с ума, да и жалко себя было, не понимала где прокололась и ошиблась, да и причину не объяснили. Был бы разговор мол разлюбил, нет чувств еще что- то ....но ничего такого. и тишина ....а оптом начал писать смс мол как дела) я в ступор впадала, не понимала зачем. прошло пол года так и не поговорили, но виделись ( какое то время назад появилась девушка, мониторила страницу как дурочка)) не давно переписывались ,я предложила попить кофе , он согласился , потом просто болтали минут 40 по телефону. и после этого согласия- предложения на кофе - встретились через месяц . опять же по моей инициативе. накануне написал смс , что до сих пор никак не понимает что происходит. но его рвет на части...и что та "аля новая любовь" все показуха и фарс".....хм для кого то показуха и фарс ,а я на работе чуть слезами не захлебнулась ....странные мужчины встретились посидели попили чай, так снова на разговор не удалось вытащить и поставить какую то точку.ЕЕ нет.. просто многоточие, запятая, все что угодно - но не точка((( что до меня зализываю ранки - с тем с кем рассталась , как думала на тот момент- для новой жизни , он изменился . поменялся, на руках носит, ухаживает, хоть завтра в загс....приятно и вроде спокойно, вроде даже живем вместе...в общем все хорошо - все так , как когда то и хотела , но .. а чувства не те, но ранкам легче.......вот он когда проявился женский эгоизм подумываю пойти к психологу, рассказать и хоть как то вообще понять , понимаю что бегу сама от себя Что дальше не знаю, как говорит подруга - кривая выведет....
Psy like0

Для меня эта статья как спасательный круг. Спасибо!
Psy like0
новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье