psyhologies.ru
тесты
текст: Антон Солдатов 

Научиться решать проблемы... во сне

Во время сна мозг помогает искать ответы на вопросы, которые нас беспокоят, уверена исследователь снов Дейдра Барретт. Она рекомендует прислушиваться к сновидениям почаще и рассказывает, как это сделать.
Прислушаться к своим снам ФОТО Getty Images 

Толкование снов – привычная практика в психоанализе. Зигмунд Фрейд считал, что в сновидениях находят отражение подавленные инстинкты и влечения человека, а Карл Юнг был убежден, что образы из сновидений соответствуют архетипам, на которых построена работа нашего бессознательного. Профессор психологии Гарварда и исследователь сна Дейдра Барретт (Deirdre Barrett) уверена, что изучение снов не только позволяет заглянуть в глубинные сферы психики, но и дает ключи для решения многих жизненных проблем.

читайте досье

О чем говорят наши сны

Для работы со сновидениями Дейдра Барретт использует методику «вызревания во сне». «Этот термин я позаимствовала у древних греков, – объясняет психолог. – У них были специальные храмы снов, куда приходили люди с недугами, чтобы во сне получить указание на то, как лечиться, или даже получить исцеление. Современные психологи используют этот термин для обозначения любого рода ритуала, который мы совершаем, чтобы повлиять на наши сны».

По мнению Дейдры Барретт, сновидения, сюжет которых разворачивается вокруг сложных и пугающих ситуаций, на самом деле являются попыткой нашего мозга найти выход. «Моя догадка состоит в том, что детали этих снов дают нам подсказку, как нам стоило бы себя вести, – говорит Дейдра Барретт, – Трудность в том, что наше внимание во сне часто привлекают не те моменты, которые действительно могут быть нам полезны».

«Сновидения и символы»
Ролло Мэй, Леопольд Калигор «Сновидения и символы» Выдающийся американский психотерапевт, один из основателей экзистенциальной терапии Ролло Мэй охотно откликнулся на предложение своего коллеги Леопольда Калигора проанализировать сновидения его пациентки и ее собственные интерпретации этих снов.
пройдите тесты

Слышите ли вы сигналы бессознательного?

Это происходит потому, что во сне наш мозг снижает активность одних участков – например, префронтальной коры, которая отвечает за контроль над нашими действиями, планирование и регуляцию эмоций, – и повышает активность других. С одной стороны, наш внутренний цензор не властвует над нашими мыслями и чувствами, и поэтому во сне мы можем столкнуться с нашими глубинными страхами или болезненными воспоминаниями. С другой, различные участки мозга «общаются» между собой более свободно. «В каком-то смысле это похоже на брейнсторминг, – говорит Дейдра Барретт. – Свободное обсуждение идей раздвигает рамки нашего мышления, дает пространство творчеству. То же самое происходит во сне, когда мы позволяем нашему мозгу пуститься в свободный полет».

О творческом потенциале сна догадывались многие мыслители. Например, Ганди использовал свои сны, чтобы найти ответы на вызовы, которые стояли перед его народом. Американский писатель Джек Керуак использовал образы сновидений как источник для творчества. Пол Маккартни услышал во сне чудесную мелодию. К счастью, он смог запомнить и воспроизвести ее, и на свет появилась знаменитая песня Yesterday. «Когда решение проблемы или новая идея приходит к нам во сне, кажется, что их подсказала нам некая высшая сила – настолько оно отличается от нашей привычной логики рассуждений, – размышляет Дейдра Барретт. – К сожалению, мы слишком часто полагаемся на рациональное мышление, и очень мало прислушиваемся к бессознательной работе мозга. В восточных культурах и в племенных сообществах снам люди придают своим снам гораздо больше значения, они гораздо чаще прислушиваются к тому, что говорят им их сновидения».

читайте такжеВ чем смысл того, что мы видим во сне?

Вот несколько этапов, которые Дейдра Барретт предлагает использовать для анализа снов.

1. Коротко опишите свою проблему.

2. Подумайте над ней несколько минут, прежде чем лечь спать.

3. Лежа в постели, представьте (визуализируйте) проблему в виде конкретного образа.

4. Скажите себе, что хотели бы, чтобы ваша проблема появилась во сне – перед тем как будете засыпать. Вы можете расположить в спальне предметы, которые напоминают вам о проблеме.

5. Держите рядом с кроватью ручку и бумагу.

6. После пробуждения полежите в постели некоторое время. Вспомните, что вам снилось, попытайтесь восстановить больше деталей сна. Запишите их как можно подробнее.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • Dmitrii   
    47 недель назад

Изначально бред и сумасшествие только потому что основано на мозге, мозг то мозг сё. Мозг это не компьютер с программой.
Psy like0
  • Олег   
    70 недель назад

Научиться решать проблемы во сне????? Обратите внимание, что советует "специалист" - опишите проблему, подумайте над ней, визуализируйте проблему, скажите себе, что хотели бы, чтобы ваша проблема появилась во сне... - утром запишите... Цель всех этих действий, как кажется "специалисту" - заглянуть в глубинные сферы психики, и получение ключей для решения многих жизненных проблем. На самом деле "подопытный", т.е. тот, кто прочитав умное вступление и решивший воспользоваться этой спорной методикой, может получить диаметрально противоположный вариант. И вот почему - вспомним, что гипноз - переводится с др.-греч.( ὕπνος), как сон, и как хорошо известно, гипнотическое состояние наступает у человека между глубоким сном и бодрствованием, т.е. фаза засыпания это именно то, что нужно. Есть подозрение, что концентрируясь перед засыпанием на проблеме, "подопытный" будет само-гипнотизировать себя на ее ОБОСТРЕНИЕ. Это раз. Два - это то, что данную СИЛЬНУЮ технику, можно использовать, но концетрироваться надо не на проблеме, а на том состоянии, которое возникает, когда проблема уже решена и проблемой не является. Три - нужно помнить, что и эта техника под вопросом и вот почему - как правило, внешние проблемы - это только следствие глубоких внутренних пси-конфликтов, отсюда, не проработав причину, но изменив (с помощью внушения) следствие, человек не устраняет причину, а только усиливает внутренний конфликт. И четвертое - каждому из нас полезно понимать, что халявы в жизни не существует, т.е. не бывает сложных жизненных проблемных состояний, который легко и ненавязчиво решаются с помощью той или иной чудотехники (к примеру - во сне)... Если у человека, есть проблема, то он в нее, как следует вложился, как правило, этот вклад исчисляется годами деструктивного поведения! .... надеяться решить это во СНЕ? вам что десять лет? или шесть? именно в этом возрасте тот уровень интеллекта, когда люди еще верят в сказки))) Удачи, доброго утра))) и приятных сновидений, но не на работе естественно))) #transmatika
Psy like0
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье