41 394

Интроверты: жить в своем ритме

Активно поддерживать отношения с множеством людей, продвигать себя и свои идеи, быстро принимать решения, постоянно быть на виду и на связи — пытаясь соответствовать этим установкам, многие из нас чувствуют себя неуютно. Как сохранить гармонию с собой тем, для кого современная жизнь — слишком сильный раздражитель?
Интроверты: жить в своем ритме

«С детства я не люблю большие компании, — признается 29-летняя Ирина. — После летучек и переговоров чувствую себя измотанной, хотя отлично вижу, что моя карьера во многом зависит от готовности быть активным игроком в команде». А Николай на форуме сайта интровертов недоумевает, почему его друзья никак не оставят его в покое: «Все вокруг почему-то думают, что мне одиноко, и настойчиво пытаются меня развлечь. Мне стоит больших усилий постоянно убеждать их, что мне приятно провести субботний день дома, одному».

Наше время идеально подходит для экстравертов — людей открытых, активных, которые подзаряжаются от окружающих. Они всегда на виду, успешны, они задают темп и тон. Интроверты часто незаметны, ведь они склонны держаться в тени и иногда предпочитают любому обществу общение с собой.

Интроверты не стремятся к неизменно позитивному настрою: сильные эмоции мешают им слышать себя

Впервые эти два типа личности описал Карл Густав Юнг в 1921 году. Он считал, что экстраверты определяют свое «Я» через окружение и социально активные роли. Интроверты же осознают себя через свои переживания, мысли, мечты.

Система внутренних ценностей у них тоже отличается. Как отмечает психолог Майа Тамир из Бостонского колледжа (США), интроверты не стремятся к неизменно позитивному настрою: сильные эмоции мешают им слышать себя. Экстраверты же, напротив, нуждаются в сильных переживаниях и громком успехе и гораздо активнее вовлечены в общественную жизнь.

У них по-другому устроен мозг? 

Поведение интровертов имеет физиологические причины, считают нейробиологи. У них постоянно высокий уровень электрической активности мозга, что указывает на более сильное возбуждение коры, причем как в состоянии покоя, так и при решении сложной задачи.

«Возможно, поэтому интровертам приходится защищаться от слишком большого числа внешних раздражителей, чтобы поддерживать оптимальный уровень возбуждения, — утверждает психолог Лори Хельгоу, автор книги «Власть интровертов». — Экстраверты же ищут дополнительных раздражителей, чтобы предотвратить недостаточное стимулирование мозга».

Особенно высока у интровертов активность в лобных долях — зоне, которая отвечает за деятельность, требующую сосредоточенности на себе и на внутренних процессах — и в центре Брока. С последним может быть связана склонность к беседам с самим собой.

Интроверты: жить в своем ритме

Склад характера или культурный код? 

Психологи различают экстравертные вербальные культуры и интровертные невербальные, где в большей степени ценятся молчание и сдержанность, а в разговоре особое значение имеют паузы, мимика и жесты. К первым можно отнести США, ко вторым — Японию и скандинавские страны.

«Патриархальный русский уклад во многом был ориентирован на экстраверсию, — полагает гештальт-терапевт Мария Лекарева-Бозененкова. — «В тесноте, да не в обиде», «не имей сто рублей, а имей сто друзей», «где наша не пропадала», — эти и другие поговорки демонстрируют обращенность вовне, импульсивность.

Эти черты отчасти сохраняются и теперь. Но интересно, что в отечественных фильмах множество эмоций героев переданы невербально, в отличие, например, от американских или латиноамериканских, насыщенных разговорными текстами. Эпизод встречи Штирлица с женой лучшее тому подтверждение. И в этом противоречии — яркое проявление двойственности нашей смешанной, евразийской культуры».

Как с ними об(ра)щаться? 

Экстраверты часто не могут представить себе, что корпоративная вечеринка или выезд за город большой компанией не у вcех вызывает энтузиазм. Если вы скорее экстраверт, имейте в виду: трудно осчастливить интроверта, сообщив ему, что сейчас вы заедете к нему домой с друзьями.

Интроверты вынуждены объясняться, извиняться за то, что для них естественно

«Такому человеку остро необходимо одиночество для восстановления внутренних ресурсов — неожиданное вторжение лишает его этой возможности, — объясняет психолог Марти Лэйни.– В разговоре с ним не требуйте немедленной реакции — собеседнику необходимо время, чтобы сформулировать ответы. Если интроверт начал говорить, не перебивайте. Он остро реагирует на невнимание и вряд ли будет повторяться, чтобы не совершить один и тот же промах дважды».

Не пытайтесь «переманить» интроверта на свою сторону, навязывая ему экспрессивный способ выражения себя. У него, равно как и у вас, есть полное право оставаться самим собой.

Не умеют или не хотят? 

Интроверсию часто путают с застенчивостью. И в том и в другом случае социальные связи человека ограничены, но по разным причинам. Психолог Бернардо Кардуччи, директор Института исследований застенчивости при Индианском университете (США), объясняет, что стеснительные люди стремятся к контакту, но безуспешно, так как испытывают трудности в общении. Интроверты же предпочитают одиночество, потому что так лучше себя чувствуют. Они бывают прекрасными собеседниками, у них есть близкие друзья, но избыток социальной активности их подавляет.

Необходимость вписаться в сегодняшнюю агрессивную и конкурентную рабочую среду, поддерживать стремительный темп жизни вызывает у интроверта стресс и психологически его истощает. И без того склонный к рефлексии и самокопанию, он становится еще более самокритичным и тревожным.

«Многие их воспринимают как заведомо слабых, неинтересных собеседников, — говорит Мария Лекарева-Бозененкова, — хотя в реальности это может быть совсем не так. Интроверты вынуждены объясняться, извиняться за то, что для них естественно. Следствие этого — все большее их отчуждение не только от общества, но и от самих себя. Поэтому, если вы интроверт, не отказывайте себе в праве побыть наедине с музыкой, фильмом или книгой. Необходимо выбирать ту дистанцию и тот объем общения, который подходит именно вам».

Текст: Сабина Сафарова 
Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • Arpad3   
    372 недели назад

Думаю, что я по стилю мышления занимаю ПРОМЕЖУТОЧНОЕ МЕСТО МЕЖДУ ИНТРОВЕРТАМИ И ЭКСТРОВЕРТАМИ. В то же время, я склонен к самокопанию, к тому, чтобы БОЛЬШЕ ОБРАЩАТЬСЯ К СВОЕМУ ВНУТРЕННЕМУ МИРУ, И МЕНЬШЕ ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ НА ОКРУЖАЮЩУЮ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ. С 15 лет я пишу дневники, хотя самая старая запись--за 1997 г.(мне было тогда 22). Правда, я не останусь совсем безразличным к тому, что некоторые предсказывают сейчас "вторую волну кризиса", но пока не представляю, КАК ВТОРАЯ ВОЛНА КРИЗИСА ОТРАЗИТСЯ НА МНЕ.
Psy like0
Psychologies приглашает
ВИДЕО

В каком мире мы будем жить через 5 лет?

Смотреть
новый номерДЕКАБРЬ 2018 №35152Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты