Как переписать сценарий жизни? Практикум

1. Определите главы своей жизни

Представьте, что повесть вашей жизни состоит из нескольких глав: обычно от двух до семи. О чем они? Назовите каждую: например, раннее детство, школьные годы, студенчество, первая работа, первая любовь, и изложите их краткое содержание. Тщательно обдумайте ваше место в каждой из глав.

2. Вспомните их ключевые события

Подберите ключевое событие для каждой главы. Это должны быть реальные поступки и действия из вашего прошлого. К примеру, прошлым летом в один из вечеров вы приняли некое важное решение. Или в возрасте 12 лет у вас состоялся серьезный разговор с мамой. Вот о чем можно вспомнить:

Взлеты и падения

Вспомните самый яркий момент, связанный с переживанием радостных эмоций. В вашей памяти это должно быть одно из самых лучших, самых прекрасных событий жизни. Где это случилось? Кто в нем участвовал? Как это переживание повлияло на вашу жизнь?

Прокрутите ленту событий назад и вспомните другой момент, когда вы переживали крайне неприятные для вас эмоции: отчаяние, разочарование, чувство вины. Даже если вам неприятно об этом вспоминать, будьте предельно честны. Что вы делали в тот момент? Кто находился рядом? О чем вы думали и что вы чувствовали?

Поворотные моменты

Вспоминая события своей жизни, мы можем совершенно точно определить время, когда в жизни происходили значимые перемены. Поворотные моменты могут затронуть разные стороны жизни — карьеру, личные интересы, отношения с людьми в школе и на работе... Постарайтесь осознать, в чем заключается важность этого события лично для вас — и помните, что оно не должно повторять события из других рубрик.

Как переписать сценарий жизни? Практикум

Значимые события

  • Из раннего детства — выберите относительно четкое детское воспоминание и подробно опишите его. Оно может и не быть сверхважным в вашей нынешней жизни. Значимым его делает тот факт, что это одно из самых первых ваших ярких воспоминаний
  • Из сознательного детства
  • Из подросткового возраста
  • Из взрослой жизни — ключевое событие, произошедшее с вами после 21 года жизни.

Подробно, с деталями, опишите каждое из этих событий: кто принимал в нем участие? Где оно произошло? Что вы тогда делали? Что чувствовали? Определите степень его влияния на вашу жизнь: что оно говорит о вас как о личности в тот момент и сейчас?

3. Поработайте над сценарием

Смоделируйте два сценария жизни, по которым ваша собственная история может развиваться в будущем:

  • Благоприятный сценарий жизни — для начала разработайте желаемый вариант развития событий, исходя из ваших жизненных целей и желаний. Будьте смелы, но реалистичны;
  • Неблагоприятный сценарий жизни — теперь создайте сценарий нежелательного развития ситуации в будущем. Опишите ваши страхи, придумайте ситуацию, в которую вы, как надеетесь, никогда не попадете. И снова будьте реалистичны.

4. Выберите главную тему

Снова перелистайте главы вашей жизни, в том числе и о воображаемом будущем. Можете ли вы определить ключевую тему, идею, лейтмотив вашего повествования о своей жизни? Как вы трактуете значимые события вашей жизни? Рассмотрите эти события с разных ракурсов, и вы увидите, как угол зрения меняет ваш взгляд на жизнь.