текст: Елена Шевченко,  Галина Северская 

Можем ли мы измениться?

Каждый мечтает хоть что-нибудь в себе изменить – стать менее раздражительным, менее мнительным, более уверенным в себе, более оптимистичным. Это непросто, но у всех есть возможность стать самими собой… только лучше!
alt

«Это было собеседование уже с третьим работодателем. Я ужасно волновалась. Но стоило мне войти в кабинет, у меня как будто открылось второе дыхание. Я словно преобразилась – обычная тревога исчезла, уступив место какой-то незнакомой уверенности». Сейчас, полгода спустя, 38-летняя Наталья занимает ту самую должность, которую получила в тот день. Хотя по-прежнему часто волнуется, ведь к ней вернулась обычная неуверенность в себе, которая тогда отпустила ее лишь на время.

Наверное, каждому из нас случалось пережить момент, когда неожиданно для себя мы смогли преодолеть собственные барьеры и уверенно сделать шаг вперед. В подобной ситуации мы не становимся другим человеком – мы просто проявляем свои лучшие качества. Если бы только подобный опыт мог стать частью нашей повседневной жизни! Если бы мы могли покончить с болезненной робостью или неконтролируемой тревогой и шагать навстречу неизвестному спокойно и уверенно!

Перемена, внутренняя метаморфоза – не к этому ли подводят нас коучи и психотерапевты? Один взгляд на полки любого книжного магазина, отведенные под психологическую литературу, дает ответ на этот вопрос: «Измените свою жизнь за семь дней!», «Преобразитесь, чтобы стать счастливыми!», «Взгляните на жизнь по-новому!». Но, по мнению экзистенциального психотерапевта Светланы Кривцовой, мы совершим серьезную ошибку, если станем воспринимать эти заманчивые обещания буквально: «Полное преображение вряд ли возможно: наш прочный фундамент – физические данные, интеллектуальные способности, воспитание, то есть все то, что лежит в основе нашей личности, – изменить очень сложно». По ее мнению, подобные лозунги основаны на неверном понимании перемен: мы живем в эпоху, когда любые изменения кажутся осуществимыми – на экранах и в журналах мы видим людей, которые сумели буквально из ниоткуда пробиться к процветанию, стать звездами. «В наше время крутые перемены в профессиональном, любовном или географическом плане – обычное дело, – соглашается бизнес-тренер Ольга Мухина. – Вот и появляется чувство, что возможно в мгновение ока развернуть свою жизнь на 180 градусов. Но мы путаем свои фантазии и реальный факт перемен, глубинное внутреннее изменение с изменениями внешними, поверхностными».

читайте также30 дней, чтобы начать меняться
alt

Что возможно в себе изменить

Психоанализ изначально очерчивает границы: мы не можем стать тем, кем мы не являемся. Но в наших силах начать жить по-другому, то есть лучше использовать те качества, которые у нас уже есть. Покончить со страхами, которые отравляют нам жизнь, совладать с тревогой, избавиться от зависимостей… Каждый такой шаг – ключ к внутренним изменениям. «Раньше выступление на публике, перед любой аудиторией было для меня просто кошмаром», – вспоминает 29-летний Михаил. Благодаря групповой терапии он научился побеждать свою тревожность. «Я все равно волнуюсь, но теперь уже знаю, что где-то внутри меня есть еще и уверенность, которая может сделать меня сильнее. Терапия помогла мне наладить связь с этой частью самого себя». Измениться – значит не стать другим, а, по словам Ницше, «стать самим собой»… только лучше.

Но что же сказать пессимисту, который хотел бы стать оптимистом? Или человеку, измученному стрессом и мечтающему о душевном покое? «У вас уже есть все то, о чем вы мечтаете, – отвечает Ольга Мухина. – Просто в силу семейных или личных обстоятельств вы «специализировались» на той или иной черте вашего характера. Причем так давно, что успели поверить: такова ваша натура. Но даже если человек уже который год страдает от депрессии, радость все равно живет в каком-то уголке его души. Вопрос лишь в том, как поменять установку, свой взгляд на ситуацию и на свое поведение, сместить акценты». Процесс изменения в этом случае потребует иного взгляда на мир, на себя и на других людей, чтобы «отсоединиться» от депрессии и повернуться к радости. «Измениться – значит научиться заставлять перевешивать нужную нам чашу весов, при этом не отказываясь от себя прежнего, – продолжает Ольга Мухина. – Качества характера, из-за которых раньше что-то сложилось не лучшим образом, грусть или гнев, тревожность продолжают жить в нас и в какой-то другой момент нашей жизни могут оказаться весьма полезными».

МЫ ЖЕЛАЕМ ВЫЙТИ ЗА РАМКИ ПРИВЫЧНЫХ СХЕМ С ОДНОЙ ЛИШЬ ЦЕЛЬЮ – ШАГ ЗА ШАГОМ ПРИЙТИ К СЕБЕ, К НАШЕЙ ИСТИННОЙ СУТИ.

alt

Почему это так трудно

Наша жажда перемен – не каприз и не причуда. Она не только выражает нашу неудовлетворенность, но и напоминает о жизненной потребности. «Змея, которая не может сменить кожу, погибает», – писал Ницше.* Желание преображаться, расти над собой, развиваться – в природе человека. В каком-то смысле оно и отличает нас от других животных, помогает идти в едином ритме с природным движением жизни. Нельзя дважды войти в одну реку – и наше желание меняться ведет нас по жизни, которая и есть движение. Особенно если нам хочется выйти за пределы привычных схем поведения, чтобы с каждым днем чуть больше приближаться к самим себе. «Многие присущие нам особенности лишь частично принадлежат нам самим, – объясняет психотерапевт Ален Делурм (Alain Delourme). – Ведь мы получили их в наследство от родителей. Наши внутренние изменения – это путь к завоеванию независимости». Так мы стараемся отделиться от того, что спроецировали на нас наша семья, воспитание и общество. И потому это для нас так сложно…

«Сколько психоаналитиков нужно, чтобы поменять лампочку? Всего один, но надо, чтобы лампочка сама захотела меняться!» Как и во всякой шутке, в этой есть доля правды, напоминает Ален Делурм. «Чтобы измениться, недостаточно признать нашу потребность в этом и заявить о ней. Тот, кто говорит: «У меня плохое настроение, я хочу стать жизнерадостнее», – не обязательно имеет в виду, что хочет измениться. Может быть, он хочет пожаловаться и надеется, что его услышат. Само желание измениться – уже работа». Ведь по природе своей мы противимся переменам.

МЫ НЕ МОЖЕМ СТАТЬ ТЕМ, КЕМ НЕ ЯВЛЯЕМСЯ. НАШ ФУНДАМЕНТ – ФИЗИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ, СПОСОБНОСТИ, ВОСПИТАНИЕ – ОСТАНЕТСЯ С НАМИ.

alt

Чего ждать от других

Работа изменения идет наперекор нашему бессознательному желанию: даже если привычный образ жизни кажется нам невыносимым, мы все же извлекаем из него некоторую выгоду. Он позволяет нам соответствовать ожиданиям окружающих, дает свое «лицо». А измениться – значит нарушить устоявшуюся жизнь, возможно, расстроить своих близких… «Я долго жила в тоске – часто унывала, тяжело переживала каждую неудачу, – признается 34-летняя Марина. – Год назад я обратилась к психоаналитику, потому что мне надоела моя мрачность, а смотреть на жизнь по-другому не получалось». Во время психоанализа Марина обнаружила, что ее меланхолия была откликом на депрессивный характер вырастившей ее бабушки. «Я бессознательно боялась того, что стать другой будет означать порвать связь с бабушкой». Чтобы измениться, нужно понять: мы можем сохранить предмет нашей любви, при этом отделившись от связанных с ним эмоций (для Марины это была грусть).

«Измениться без посторонней помощи очень сложно, – подтверждает Светлана Кривцова. – Нам нужна поддержка человека, который поможет взглянуть со стороны на привычный образ самих себя, увидеть свое отражение во взглядах близких, осознать, какими мы хотели бы выглядеть». Иначе есть опасность стать живой иллюстрацией слов Лафонтена: «Гони природу в дверь – она влетит в окно»**.

*С. Цвейг «Фридрих Ницше, Зигмунд Фрейд», Азбука- классика, 2001
** Ж. Лафонтен «Кошка, превращенная в женщину», Белый город, 2005.

Наш внутренний консерватор

Какая-то часть нашей личности не желает меняться и блокирует наши усилия. Так проявляет себя сопротивление.

Это универсальное свойство психики – противодействовать осознанию тех желаний, представлений, чувств, которые могут разрушить наш привычный образ себя, привести к изменению стиля жизни или отношений, которыми мы дорожим. Первым эту психическую особенность отметил Зигмунд Фрейд*. Работая с больными истерией, он обратил внимание на то, что в определенный момент пациент начинал сопротивляться лечению: он словно отказывался осознавать вытесненные болезненные воспоминания – те, которые вызывали у него тревогу, чувство вины или стыда, агрессию. Он предпочитал «не знать», а психоаналитик помогал ему преодолевать это сопротивление. И хотя понятие «сопротивление» в основном относится к технике психотерапии, проявление сопротивления мы часто наблюдаем в самых обыденных ситуациях. Елена Ратнер

* З. Фрейд «Исследование истерии», Восточно-Европейский Институт Психоанализа, 2005.
alt

Что поможет стать лучше

Бизнес-тренер Ольга Мухина призывает нас задуматься о мотивах, которые лежат в основе нашего желания перемен.

1. Нельзя измениться ради других

Кто-то хочет изменить себя, например, для того, чтобы удержать любимого человека. Но мы не властны над желанием другого. Пытаясь измениться ради кого-то, мы толкуем его потребности на свой лад. И изначально исходим из неверных позиций.

Мы меняемся для себя

Меняемся мы, и это должно быть нашим личным поступком. Радует то, что другой (наш любимый, ребенок…) тоже воспользуется результатами этого преображения.

2. Нельзя измениться, убегая от реальности

Любовная неудача, ежедневные перегрузки, стресс… И вот нас охватывает желание все бросить и начать с чистого листа. Но, убегая, мы тут же натыкаемся как раз на то, от чего хотели спастись. Да, мы ушли с работы, где нас раздражали коллеги, но при малейшем сбое гнев охватит нас вновь! Чтобы измениться, надо прежде всего победить своих внутренних демонов.

ПРЕОДОЛЕВАЯ СВОИ БАРЬЕРЫ, МЫ НЕ СТАНОВИМСЯ ДРУГИМИ. МЫ ПРОСТО ПРОЯВЛЯЕМ НАШИ ЛУЧШИЕ КАЧЕСТВА.

Мы меняемся, чтобы повернуться лицом к жизни.

Чтобы стать лучше, надо быть готовыми глубоко исследовать себя и свои отношения с другими, а значит, пройти через кризис. Это больно, потому что приходится поставить под вопрос свои убеждения и встретиться со своими негативными чертами, прежде чем попытаться изменить себя.

3. Нельзя измениться в отместку

Например, после любовного разрыва начать вести себя совершенно иначе, чем прежде, или перейти к таким формам секса, которые противоречат нашей морали и чувствам. Такие перемены основаны на лжи самому себе, а потому непрочны и мучительны из-за разрыва между тем, что у нас внутри и снаружи.

Мы меняемся, чтобы обогатить свой мир.

То есть открыться чему-то иному, другим людям, научиться их слышать и понимать. Это поможет нам обрести новую силу, чтобы жить и действовать «во имя» чего-то, а не «вопреки».

Источник фотографий: EMMANUEL PIERROT FOR PSYCHOLOGIES FRANCE
P на эту тему
  •   

Psy like
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • Олег   
    160 недель назад

Пример: Пришла ко мне на прием девушка, попросила помочь наладить отношения с мужем. Рассматриваем ее модель поведения, рекомендую проработать ключевые структуры. - Это очень долго, а можно прямо сейчас - говорит она, я прямо Вас умоляю. - Конечно можно, но, в норме, человек не может (сходу) изменить модель, т.е. рекомендации дать - не вопрос, но, как правило, что-то всегда мешает их выполнить - я то знаю что! но, если хочет, то может попробовать. А она, божиться, что у нее все получится. И даже делает(!) через две недели муж счастлив - купил шубу (третью по счету), но ему показалось мало, поскольку с фантазией не очень, притащил еще одну, в общем, в семье воцарилось полное счастье. И дело не в подарках, а в том, что муж испытал позитивный эмоциональный шок. Девушка счастлива! Рассказывает всем подругам, что есть чудеса на свете... Выдержала - ровно три недели! и... устроила ему "смертельный" скандал на ровном месте... Теперь ходит - прорабатывает. Мораль: поведенческая модель человека, она - как дерево, начинается формироваться с семени, потом пластичный, но слабый - нежный росток, которому нужно время, чтобы вырасти..., а когда выросло - то деревенеет и покрывается толстой корой(!) т.е. почти полностью теряет гибкость... К счастью, человек не дерево, а достаточно пластичная, самообучающаяся структура, так, что любые изменения вполне возможны ))
Psy like0

Да я согласна с этой статьей, я как раз на пути изменений, потому как мне не конфортно в той оболочке которую мне навязали мои родственники, тем более, что стереотипы прошлых поколений не действуют в сегодняшнем мире, т.е. я так понимаю я должна выкинуть все ненужное и приобрести нечто свое.
Psy like0
  • йра   
    309 недель назад

зачем меняться,
Psy like0
новый номерСЕНТЯБРЬ 2017 №20137Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты