psyhologies.ru
тесты
текст: Подготовил Антон Солдатов 

10 советов для яркой сексуальной жизни

Почему интимная сторона отношений становится скучной и рутинной? Как этого избежать? Эксперты делятся рекомендациями.
10 советов для яркой сексуальной жизни ФОТО Getty Images 

1. Пробуйте новое

«Чтобы экспериментировать, успокойте внутреннего критика, расслабьтесь и отдайтесь моменту. Настройтесь на ощущения, запоминайте, что вам нравится, что вы хотели бы повторить и развить», – советует Меган Флеминг (Megan Fleming), психолог и секс-терапевт.

2. Проявляйте инициативу по очереди

«Часто бывает так, что один партнер сгорает от желания, а другой совершенно не настроен заниматься любовью. Со временем это может вызвать у инициатора чувство унижения из-за того, что ему приходится «выпрашивать» секс. Если каждый из двоих будет вовремя подхватывать инициативу, интимная жизнь в паре будет более сбалансированной», – говорит Моушуми Гозе (Moushumi Ghose), сексолог и автор книги «Classic Sex Positions Reinvented».

3. Ложитесь спать одновременно

«Это полезный ритуал, который укрепляет отношения. Вы можете обменяться нежными словами, понежиться под одеялом, пока еще не спите, – все это подогревает желание и позволяет настроиться на секс», – объясняет Лорель Стейнберг (Laurel Steinberg), психотерапевт-сексолог.

4. Не думайте о сексе как об обязанности

«Многие пары перегружены работой, напряжены и смотрят на секс как на очередную повинность. В итоге они – сознательно или нет – саботируют моменты близости и втайне вздыхают с облегчением, когда партнер предлагает «просто пойти спать». В идеале занятия любовью должны наполнять вас новыми силами, а не забирать их», – говорит Сари Купер (Sari Cooper), секс-терапевт и автор книги «Sex Esteem».

5. Порно: почему бы и нет?

«То, что один из партнеров смотрит порно, может быть не по душе другому. Но на самом деле проблема не в порно, а в отношении к нему как к чему-то запретному. Мой совет: найдите место для порно в ваших отношениях. Смотрите его вдвоем, исследуйте разные жанры и формы – как будто переключаете каналы. Необязательно смотреть все, но, возможно, вы найдете что-то по душе», – советует сексолог Иэн Кернер (Ian Kerner).

читайте такжеСекс для похудения: 5 самых полезных поз

6. Говорите о сокровенных фантазиях

«Не стесняйтесь обсуждать то, что вы хотели бы сделать в постели, говорить о ваших эрогенных зонах и ощущениях, связанных с ними. Спросите партнера, какую роль он хотел бы играть в сексе. Подумайте о том, на какие эксперименты вы решились бы в сексе. Если бы больше пар научились открыто говорить о тайных желаниях, их интимная жизнь стала бы более полной», – говорит Моушуми Гозе.

7. Спите без одежды (хотя бы время от времени)

«Партнеры лучше чувствуют друг друга, когда их не разделяет слой ткани. Прикосновения к коже, объятия, поглаживания – все это действует возбуждающе и подталкивает к сексу», – говорит Лорель Стейнберг.

8. Не бойтесь обсуждать, что вам нравится

«Многим парам трудно обсуждать темы, связанные с сексом, не говоря о том, чтобы получать от этого удовольствие. Моя задача как терапевта – научить их обсуждать свою сексуальную жизнь без страха и стеснения. Игривый настрой и доверие – вот два необходимых условия, чтобы разговор получился непринужденным и откровенным», – советует сексолог и консультант по брачно-семейным отношениям Энджела Скурту (Angela Skurtu).

9. Не зацикливайтесь на проникновении

«Если провести аналогию с едой, проникновение – это блюдо, которое заказывают чаще всего, даже если рецепт всегда один и тот же. Попробуйте поэкспериментировать с другими способами доставить друг другу удовольствие: оральный и мануальный секс, глубокий петтинг», – говорит Иэн Кернер.

10. Планируйте «счастливые часы»

«Угасание страсти в браке – одна из самых распространенных проблем. Всем парам, которые обращаются ко мне по этому поводу, я дают совет: планируйте романтические моменты. Но учтите: планы не должны нарушаться. Необязательность может привести к тому, что еженедельный праздник секса превратится в формальность, которую можно «подвинуть» ради футбольного матча или новой серии любимого сериала», – предупреждает Патти Бриттон (Patti Britton), секс-коуч и автор книги «The Art of Sex Coaching: Expanding Your Practice».

Подробнее см. на сайте The Huffington Post.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • Олег   
    5 недель назад

Если секс стал "рутиной" и "обязаловкой", то это означает, что общая сексуальная энергия пары стремительно падает. А она напрямую зависит от общей энергетики пары. Что говорит о наличии серьезных внутренних конфликтов, в первую очередь личностных, не находя выхода из них, двое людей начинают испытывать усталость, как может показаться, друг от друга... Но на самом деле, это общая реакция на те деструктивные процессы, которые зациклены сами на себе, и представляются задачами не имеющими решения. К примеру, кто-то кого-то "беспричинно" системно раздражает, второй на это реагирует..., и т.д., но если причину не видно, это не значит, что ее нет. И, как правило, причина находится, но вопрос то не решается - это значит, что токсичный осадок копится и отравляет общее псипространство пары, в результате все жизненные показатели падают. Одно из следствий - секса не хочется! И разгонять ситуацию порнушкой, это значит, только ухудшать положение... Удачи!
Psy like0
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье