psyhologies.ru
тесты
текст: Александр Григорьев 

Повысить либидо: 4 упражнения для возвращения желания

Женское половое влечение может быть ничуть не меньше по силе, чем мужское, но комплексы по поводу собственной внешности и привычка игнорировать сигналы своего тела мешают женщине раскрепоститься и в полной мере насладиться сексом с партнером. Вот четыре упражнения, которые помогут повысить женское либидо.
Повысить либидо: 4 упражнения для возвращения желания ФОТО Getty Images 

«Когда мужчина находится на пике экстаза, ему совершенно безразлично, как в данный момент выглядит грудь партнерши, он даже глаза не открывает, – говорит психолог Синди Местон, автор исследования в Journal of Sexual Medicine. – Женщина, наоборот, лихорадочно размышляет: «Боже, надо скорее сменить позу, в этой позе у меня грудь выглядит обвисшей!» Мужчины здесь совершенно ни при чем, дело только в женской самооценке».

Неуверенность в своей физической привлекательности – не единственный фактор, отравляющий женщинам удовольствие от секса. Еще одна причина – женское сознание часто «не успевает» за физиологическим возбуждением.

Женщинам нужно больше времени на то, чтобы разум смог «догнать» тело. Именно поэтому им требуется прелюдия перед половым актом

До недавнего времени считалось, что физиологическое возбуждение и возбуждение, субъективно испытываемое человеком, взаимосвязаны – то есть мужчина с эрекцией или женщина, испытывающая прилив крови к гениталиям, должны в этот момент ощущать также половое влечение. Но это верно скорее для мужчин, чем для женщин.

Меридит Чиверс (Meredith Chivers), сексолог из Университета Торонто, проанализировала и обобщила результаты более сотни научных исследований, в ходе которых измерялся уровень физиологического возбуждения у мужчин и женщин во время просмотра эротических видео. То, что говорили мужчины о своем возбуждении, совпадало с результатами генитальных измерений. С женщинами – нет. Однако Чиверс обнаружила, что чем дольше женщины смотрели эротическое видео, тем более согласованно проявляли себя два вида возбуждения. Возможно, женщинам просто нужно больше времени на то, чтобы разум смог «догнать» тело. Именно поэтому им требуется прелюдия перед половым актом.

«Большинство женщин не слишком прислушивается к сигналам, которые посылают им половые органы; мы не приучены уделять им должное внимание, — замечает Синди Местон. — Женские половые органы невелики, незаметны, и изменения, происходящие с ними, не так сильно бросаются в глаза, чтобы вызывать в сознании ответную реакцию и настоятельное желание удовлетворить требования своего тела. Если мужчина испытывает сильную эрекцию, он никак не может ее не заметить, поэтому реагирует соответствующим образом».

Мужчины, в отличие от женщин, лучше понимают свое тело. Например, мужчина вернее, чем женщина, может определить частоту своего пульса без подсчета

Разная степень согласованности между субъективным и физиологическим возбуждением у слабого и сильного пола, по словам Чиверс, может иметь биологические причины. Есть исследования, доказывающие, что мужчины, в отличие от женщин, лучше понимают свое тело. Например, у мужчин более развито внутреннее (интероцептивное) сознание: мужчина вернее, чем женщина, может определить частоту своего пульса без подсчета. Возможно, гармония ума и тела при физическом возбуждении у мужчин – следствие того, что их разум получает сигналы непосредственно и единственно от своего тела, тогда как женщины «настроены» на более широкий диапазон – ситуацию в целом и личные представления о собственной сексуальности.

Как повысить сексуальность

Психолог Лори Бротто (Lori Brotto) разработала программу повышения сексуальной восприимчивости для женщин, высказывающих жалобы на снижение либидо. Главная ее цель – воссоединить разум и телесные ощущения.

1. Медитация

Зачем: научиться возвращать свой разум в «здесь и сейчас» каждый раз, когда возникают отвлекающие мысли.

Возьмите простой предмет – монетку, изюминку – и медленно, со всех сторон изучите ее: на ощупь, на вид, на запах, на вкус. Если мозг начинает отвлекаться, осторожно и спокойно возвращайте его к объекту. Выполняйте упражнение 10 минут в день: во время прогулки, за едой, мытьем посуды. Вариант: медитируйте традиционным способом – закройте глаза и молча, в тишине полностью сконцентрируйтесь на процессе дыхания.

2. Изучение своего тела

Зачем: научиться игнорировать во время секса мысли о своих физических достоинствах и недостатках. Приучить себя смотреть на свое тело без смущения и комплексов.

Рассматривайте свое тело, принимая душ, ванну, вытираясь. Как только в сознании начинает формироваться оценка внешности, тут же возвращайте его к чистому созерцанию тела. В следующий раз повторите упражнение, рассматривая с помощью маленького зеркальца все тело, включая половые органы. Прикасайтесь к ним (не мастурбируя), воздерживаясь от оценочных суждений, концентрируясь только на том, что вы делаете.

3. Аутотренинг

Зачем: помочь изменить отношение к своему телу и научить испытывать сексуальное удовольствие.

Выполняйте упражнение 2 и говорите себе: «Мое тело сексуально», «Я сексуально привлекательна», «Я наслаждаюсь своей сексуальностью».

4. Гармония души и тела

Зачем: научиться сочетать физическое возбуждение и эмоциональное удовольствие.

Используйте вибратор, посмотрите эротический фильм или сами пофантазируйте на сексуальные темы, чтобы достичь возбуждения. Через пять минут сделайте перерыв. Выполните упражнение 2, чтобы полностью настроиться на желаемое ощущение.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • Rokkkki   
    19 недель назад

sayrkova, эт что, разовый стимулятор, что ли? Так от таких больше вреда, чем пользы. Вы мужу своему лучше Вука Вука купите - препарат проверенный, качественный, натуральный и безопасный абсолютно. Кстати, эффективность многими исследованиями доказана. Эффект накопительный имеет, но это и хорошо - я принимаю второй курс вот, так и потенция восстановилась, и секс регулярный стал, с либидо вообще проблем не стало, на фоне этого даже нервы крепче стали - ни жену не расстраиваю, ни сам не психую;)
Psy like0

ВСЁ ДЕЛО В НЕНАВИСТИ. СЕКСА НЕТ, ОРГАЗМА НЕТ, ЛИБИДО НЕТ (ИЛИ ПОНИЖЕНО) ПО ОДНОЙ ПРОСТОЙ ПРИЧИНЕ - НЕНАВИСТЬ К СЕКСУ. ОРГАЗМ, ОН ВЕДЬ В ГОЛОВЕ ВОЗНИКАЕТ, А ОТКУДА ЖЕ ЕМУ ТАМ ВЗЯТЬСЯ, ЕЖЕЛИ НА ПОДСОЗНАТЕЛЬНОМ УРОВНЕ НЕНАВИСТЬ К СЕКСУ ЗАСАЖЕНА. И ПРИКОЛ В ТОМ, ЧТО ДАЖЕ У ТАК НАЗЫВАЕМЫХ СЕКСОЛОГОВ НЕТ ЧЕТКОГО ПОНИМАНИЯ, ЧТО ЖЕ ТАКОЕ СЕКС НА САМОМ ДЕЛЕ, В ПРИРОДНОЙ МОДЕЛИ. СЕКСОЛОГИ, КАК И ПРОЧИЕ ВРАЧИ - САПОЖНИКИ БЕЗ САПОГ. http://koldovskie.com/webinar_sex_dengy/
Psy like0
  • sayrkova   
    84 недели назад

...Скажу как есть, ну только без обид! Мужики странные существа, вот например мой муж. Уже не один раз мы оба, как я думала, стали замечать,что у него ослабевает потенция, ну видно же, что для старта каждый раз требуется все больше и больше усилий. Обговорили проблему и на этом все закончилось, пока я не взяла инициативу в свои руки. Знакомый врач посоветовал не искать тяжелых путей а попробовать «Молот Тора», подсказал где купить, вот ( www.molottora.gu.ma ),к пребольшому удивлению все сработало, пару капель—и муж в строю. Бабоньки, СОВЕТУЮ, берите инициативу, в свои руки.
Psy like0
новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье