текст: Александра Галимова 

Здоровые отношения с другими – путь к личному счастью

Ссоры в семье, сплетни и интриги на работе, плохие отношения с соседями негативно сказываются на самочувствии. Психотерапевт Мелани Гринберг рассказывает о том, как отношения с окружающими влияют на здоровье.
Отношения как путь к счастью и здоровью

Гармоничные отношения делают нас не только счастливыми, но и более здоровыми, так же как здоровый сон, правильное питание и отказ от курения. Такой эффект дают не только романтические отношения, но и дружеские, родственные и другие социальные связи.

Качество отношений имеет значение

Женщины средних лет, довольные своим браком, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто находится в токсичных отношениях. Кроме того, наблюдается прямая зависимость между слабым иммунитетом и высоким уровнем гормонов стресса в крови. У женщин после сорока, несчастливых в браке, отмечается более высокий уровень кровяного давления и холестерина, а также более высокий индекс массы тела, чем у их ровесниц. Неудачная личная жизнь увеличивает вероятность беспокойства, злости и депрессии.

Друзья и партнеры мотивируют нас приобретать здоровые привычки

В гармоничных отношениях люди стимулируют друг друга вести здоровый образ жизни. Социальная поддержка мотивирует есть больше овощей, заниматься спортом и бросить курить.

К тому же заниматься спортом с друзьями или соблюдать диету вместе с партнером проще и приятнее. Благодаря здоровому питанию мы не только лучше себя чувствуем, но и хорошо выглядим. Это мотивирует продолжать начатое.

Желание хорошо выглядеть лучше «прививает» здоровые привычки, чем желание угодить партнеру

Однако иногда поддержка может перерасти в желание контролировать партнера. Нормальная поддержка способствует здоровью, а контролирующее поведение порождает недовольство, злость и сопротивление. Объективные факторы, например, желание хорошо выглядеть, лучше «прививают» здоровые привычки, чем субъективные, такие как желание угодить партнеру.

Отношения как путь к счастью и здоровью

Социальная поддержка уменьшает стресс

Гармоничные отношения уменьшают стрессовые реакции, доставшиеся нам от первобытных предков. Это доказали исследователи, изучавшие поведение людей, которым приходится выступать перед аудиторией. Если в зале присутствовал друг, партнер или другой член семьи, у спикера не так сильно учащался пульс и быстрее восстанавливался сердечный ритм. Общение с домашними животными также снижает кровяное давление и приводит в норму уровень гормона стресса кортизола.

Дружба и любовь помогают противостоять депрессии

Для людей, склонных к депрессии, гармоничные отношения – важный защитный фактор. Известно, что полноценная социальная поддержка снижает вероятность депрессии у пациентов, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поддержка близких помогает таким пациентам изменить стиль жизни на более здоровый, способствует их психической реабилитации.

Положительный эффект от дружеской, родственной и партнерской поддержки отмечался у разных социальных групп: у студентов, безработных и родителей тяжело больных детей.

Вы тоже можете положительно влиять на здоровье своих друзей и родных. Нужно внимательно слушать то, что они говорят, проявлять заботу, мотивировать их вести здоровый образ жизни и по возможности ограждать от источников стресса. Постарайтесь не критиковать близких и не оставлять конфликты неразрешенными.

Мелани Гринберг

Об авторе

Мелани Гринберг (Melanie Greenberg) – психолог и психотерапевт, автор книги «Стрессоустойчивый мозг» («The Stress-Proof Brain», New Harbinger Publications, 2017).

Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2017 №23140Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты