Мне 25 лет, уже два года работаю курьером-делопроизводителем в бюро переводов. Я думала, что попала наконец-то в хороший коллектив, но спустя полгода после того, как туда устроилась, начала заниматься восточными танцами — и примерно в то же время стала замечать, что начальница относится ко мне не так доброжелательно, как раньше. Придирается по любому поводу, пытается задержать на работе…
В то же время из-за аврального режима у меня случилась первая паническая атака. Я думала, что ситуация улучшится, но нет: начальница продолжала на меня кричать, бросала мои вещи на пол, больно хватала за руку… У меня появились нервные тики, кожные высыпания, пропал сон, я стала есть шоколад в неимоверных количествах и срываться на окружающих. С появлением этих придирок я стала задумываться о том, чтобы уйти в танцы, но у меня еще очень мало опыта для этого.
Последней же каплей стало то, что у меня не так давно умерла бабушка: прямо на работе у меня случилась паническая атака, перетекшая в нервный срыв. У меня было ощущение, что меня вот-вот парализует, я забуду, как разговаривать, вообще сойду с ума или умру точно так же, как и бабушка. Ситуацию усугубляет еще и чувство вины: пять лет назад мы с ней очень сильно поссорились, я сократила общение до минимума и теперь жалею, что не поговорила с ней раньше, до ее смерти.
После этого срыва меня стали беспокоить головокружение, дрожь в ногах, слабость, напряжение в шее и спине, приступы необъяснимого страха. Я постоянно плачу и ищу в интернете болезни, стараясь как-то найти объяснение своему самочувствию. Боюсь, что случится инфаркт или инсульт (хотя до этого все было хорошо и я ничем таким не болела), присутствует постоянный страх смерти и сумасшествия… Как избавиться от этих ощущений и вернуться в нормальное состояние?
Влада, 25 лет
Дорогая Влада, а почему вы терпите издевательства своей начальницы? Не знаю, так ли сложно вам найти другую работу, но разве это тяжелее, чем терпеть подобное к себе отношение? Опять же выход может быть не только в увольнении, но и в прямом разговоре с этой женщиной — раз вы не говорите, что что-то не так, она вправе считать, что вас устраивает подобное обращение. Звучит смешно, наверное, но вы ведь никак не обозначили свои границы, не сообщили, что с вами нельзя вести себя таким весьма вульгарным образом. Влада, скажите, с другими коллегами эта милая дама ведет себя так же? Или нашла того, кто ей не отвечает, позволяет все?
Обращаю ваше внимание на то, что ваша начальница просто женщина, и у нее обязательно есть уйма своих слабостей. Пока вы будете ее бояться, она будет этим пользоваться. Но это совсем не значит, что она сама не боится ничего и никого. Мы не знаем, каков ее эмоциональный статус, но она явно не в гармонии с собой, раз унижает другого человека. Постарайтесь заметить в общении с ней признаки слабости или неуравновешенности — так вам самой будет проще воспринимать ее как обычного обывателя, а не всесильную злодейку.
Что касается панических атак, то здесь главный вопрос в том, что вы подавляете свои эмоции
Они прекратятся, как только вы научитесь на постоянной основе осознавать и проживать свои эмоции. Проживать — не значит выплескивать их на других. Проживать — это знать в каждый момент, что вы испытываете, понимать причины и разрешать себе эти переживания, не стыдясь их. Неважно, что именно вы чувствуете, но вы имеете на это право просто потому, что эти эмоции рождены вашей психикой. И другие обоснования здесь не нужны. Через признание эмоций вы придете и к уважению к себе.
Влада, вы есть, и этого уже достаточно, чтобы любить себя. Когда эта мысль действительно станет вашей, никто уже не будет пытаться самоутвердиться за ваш счет.
Начать разрешать себе эмоции можно с ситуации со смертью вашей бабушки. Вы чувствуете вину — позвольте ее себе. А еще вспомните, пожалуйста, что любые отношения зависят от двух людей. Разделите вину с другими, с бабушкой или кем-то еще, а потом отпустите ее. Она не ваша, не вы создали эту вину. Разрешите себе то, что вы хотите, только уточняйте, пожалуйста, чего точно хотите именно вы: шоколада, танцев или просто уйти из неприятных отношений. Для этого всего лишь нужно обозначить границы и не подпускать к себе близко.
Влада, относитесь, пожалуйста, к себе с заботой и пиететом, и окружающие последуют вашему примеру.
