Я была счастливым, светлым ребенком, который умел радоваться жизни. Но с возрастом негативные эмоции, особенно вина и страх, вышли на первый план. Я много плакала, занималась «самоедством». И до сих пор не позволяю себе делать то, что хочу. Постоянно откладываю то, что нравится или может понравиться, не подпускаю людей близко к себе. Однажды, еще в старшей школе, проснулась и поняла, что не чувствую ничего, кроме вины и стыда. Приходится подстраиваться под других людей, вести себя так, как нужно в той или иной ситуации. Но все это — расчет или отзеркаливание чужих переживаний, а не мои чувства. Недавно появилось ощущение, будто мое тело продолжает чувствовать, но мое сознание игнорирует его сигналы. Можно ли вернуть себе чувства и эмоции?
Мария, 22 года
Мария, вы совсем не пишете о своем детстве, а очень уклончиво говорите: «С возрастом…» Но жизненные установки не приходят к ребенку из ниоткуда. Их чаще всего внушают ему семья, окружение (близкое и далекое). Именно социум формирует наше представления о себе и об окружающих.
До определенного возраста (6-7 лет) ребенок учится создавать свои модели поведения, копируя их со взрослых, которые рядом. Чувство стыда у ребенка появляется, когда он слышит в свой адрес слова: «Как тебе не стыдно?» А кто их произносит? Чаще всего родители, но и учителя в школе, и соседи, и родственники.
Желание родителей получить идеального ребенка сначала формирует у него «комплекс отличника», а после вызвать чувство вины не составляет больших проблем. Ведь во многом оно зависит от нашей гордыни. Я — идеальный! И потому непогрешим! А если я что-то сделал не так, то чувствую вину. Значит, был недостаточно хорошим, не продумал, не предусмотрел.
Но идеальных людей не бывает, как и тех, кто не совершает ошибок. Так уж мы устроены. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Блокировка чувств и эмоций как раз и говорит о вашем страхе оказаться неидеальной, не быть лучшей. Возможно, именно это говорили вам родители. Не знаю, насколько глубоко пророс в вас «комплекс отличницы», но стремиться прожить жизнь на «5» — пустая трата времени и сил.
Разрешить себе быть обыкновенным человеком — вот что сейчас может вернуть вас к жизни. А у обычного человека и чувства обычные: здесь и радость, и грусть, и злость, и огорчение. Разрешая проживать эти чувства шаг за шагом, вы вернетесь в реальность. Потому что все эти чувства и эмоции просто есть, и важно их принимать и проявлять. Они не делают вас хуже или лучше.
Принимая их, вы примете и себя. И жизнь заиграет новыми красками. А если ваше тело все еще воспринимает ваши чувства, то используйте его как ресурс. Спорт, массаж, танцы, дыхательные и медитативные практики — вот самые простые способы почувствовать себя через тело. Но есть еще и телесно-ориентированная терапия, которая помогает проработать свои жизненные паттерны через работу с телом. Обратитесь к специалисту такого профиля.
