Менструальный цикл: как гормоны влияют на женщин — 6 аспектов
Фото
Shutterstock/Fotodom.ru

Гормоны — обладающие высокой активностью химические вещества, которые образуются в железах внутренней секреции или отдельных клетках. Они быстро разрушаются в тканях, поэтому необходимо постоянное продуцирование для поддержания постоянного уровня в крови.

Каждый биологический процесс зависит от уровня гормонов. Например, не так давно было доказано, что эстроген, кроме всего прочего, защищает от повышения уровня холестерина, ожирения и облысения. А тестостерон отвечает за абстрактное мышление и пространственное воображение.

Женщины больше подвержены влиянию гормонов, потому что гормональный фон меняется в зависимости от дня менструального цикла. Что именно меняют эти вещества в нашем организме?

1. Обмен веществ

К 7-му дню многие женщины слегка худеют. Уровень женских гормонов снижается, обмен веществ активизируется, лишняя жидкость быстрее выводится из организма, исчезают отеки. Усиливается слюноотделение, а значит, во рту лучше обрабатываются крахмалы — это первая стадия их переваривания, что оптимизирует пищеварение в целом.

А вот после 24-го дня начинается противоположный процесс. Вздутый живот и припухшие веки свидетельствуют о застое жидкости в тканях. Не удивляйтесь, если весы покажут прибавку до 1 килограмма к обычному весу. Врачи в этот период советуют есть малосоленую и богатую калием пищу, включать в рацион бананы, курагу, инжир и изюм.

2. Либидо

На 12-14-й день женщины наиболее расположены к флирту и особенно чувствительны к ласкам. Именно в середине менструального цикла, то есть в самое благоприятное для зачатия время, многие испытывают наиболее яркий оргазм. Ученые считают, что на это воздействует биологический механизм выживания видов. Иными словами, так задумано природой!

А вот к 21-23-му дню появляется чувство уязвимости. Вместо секса хочется нежности и красивых слов. Снять напряжение помогут неизнурительные физические нагрузки (йога, тайчи), расслабляющий массаж или плавание в теплой воде.

3. Здоровье

На 22-28-й день иммунная система надежнее всего защищает организм от вирусов. К тому же нам легче справляться с физическими нагрузками. Высокий уровень женских гормонов способствует укреплению сердечной мышцы и улучшает снабжение артерий кислородом.

А вот на 1-4-й день цикла женщины наименее защищены от инфекций, чувствуют себя вялыми и усталыми. Вероятны аллергические проявления, если есть склонность к ним.

4. Настроение

В период с 10-го по 12-й день вы чувствуете себя отлично, мозг работает не хуже компьютера, обоняние и слух обостряются.

Зато на 22-28-й день цикла настроение ухудшается, а эмоции становится сложно контролировать. Многие женщины чувствуют себя подавленными. Врачи рекомендуют спортивные занятия, стимулирующие кровообращение, дыхательную гимнастику, прогулки на свежем воздухе и продукты, богатые витамином B6 и магнием.

5. Аппетит

На 18-21-й день организм сжигает больше калорий. Самый удачный момент, чтобы устроить небольшой детокс или мини-диету. Результат будет впечатляющим.

На 15-17-й день и потом на 26-28-й многие испытывают непроходящее чувство голода. Спрячьте подальше шоколадки, чипсы, печенье и прочую мусорную еду. Можно ненароком заметно превысить суточную норму калорий. Лучше налегайте на зелень, молочные продукты, овощи и нежирную рыбу.

6. Внешность

На 6-7-й день — то есть сразу после менструации — кожа и волосы страдают больше всего. Дело в том, что сальные железы вырабатывают больше жира из-за низкого уровня эстрогенов. Отсюда тусклый цвет лица, блеск и микровоспаления на лице. Впрочем, уже на 8-10-й день ситуация выправляется сама собой.

Но на 22-24-й день уровень эстрогенов снова снижается, а прогестеронов — растет. Последствия, опять же, не самые лицеприятные: круги под глазами, акне и волосы без объема. Конечно, все это можно исправить с помощью косметических средств.


Об эксперте: Сильви Демер — специалист по гормональной терапии, автор бестселлера «Женские гормоны: переосмыслите ваше здоровье».