текст: Нина Набокова 

Гормоны: как они влияют на настроение, вес и либидо

Наше настроение, сексуальность, аппетит, работа сердца и иммунной системы зависят от гормонального фона. Как это работает, рассказывает специалист по гормональной терапии Сильви Демер.
Гормоны: как они влияют на настроение, вес и либидо

Каждый биологический процесс в организме женщины зависит от уровня гормонов. Их влияние даже серьезнее, чем предполагалось ранее. Например, не так давно было доказано, что эстроген, кроме всего прочего, защищает от повышения уровня холестерина, ожирения и облысения. А за абстрактное мышление и пространственное воображение отвечает мужской гормон тестостерон, который присутствует и у женщин, но в норме – в меньшем количестве.

Что же такое гормоны? Это обладающие высокой активностью химические вещества, которые образуются в железах внутренней секреции или в отдельных клетках. Гормоны быстро разрушаются в тканях, поэтому для поддержания постоянного уровня в крови необходимо их постоянное продуцирование.

Женщины больше подвержены влиянию гормонов, потому что их гормональный фон меняется в зависимости от дня цикла. И это влияет на работу всего организма.

Вес и обмен веществ

К 7-му дню цикла многие женщины слегка худеют. Уровень женских гормонов снижается, обмен веществ активизируется, лишняя жидкость быстрее выводится из организма, исчезают отеки. Усиливается слюноотделение, а значит, во рту лучше обрабатываются крахмалы – это первая стадия их переваривания, что оптимизирует пищеварение в целом.

А вот после 24-го дня цикла начинается противоположный процесс. Вздутый живот и припухшие веки свидетельствуют о застое жидкости в тканях. Не удивляйтесь, если весы покажут прибавку до 1 кг к обычному весу. Врачи в этот период советуют пить мочегонные настои на основе укропа, аниса, крапивы, листьев березы, хвоща. Кроме того, лучше есть малосоленую и богатую калием пищу. Налегаем на бананы, курагу, инжир и изюм.

Мы и гормоны: как они влияют на настроение, вес и либидо

Либидо

На 12-14-й день цикла женщины наиболее расположены к флирту и особенно чувствительны к ласкам. Именно в середине цикла, то есть в самое благоприятное для зачатия время, многие испытывают наиболее яркий оргазм. Ученые считают, что на это воздействует биологический механизм выживания видов. Иными словами, так задумано природой!

На 12-14-й день цикла женщины наиболее расположены к флирту и особенно чувствительны к ласкам

А вот к 21-23-му дню появляется чувство уязвимости. Вместо секса хочется нежности и красивых слов. Снять напряжение помогут неизнурительные физические нагрузки (йога, тайчи), расслабляющий массаж или плавание в теплой воде.

Здоровье

На 22-28-й день иммунная система работает на ура, и организм надежнее всего защищен от вирусов. К тому же легче справляться с физическими нагрузками. Высокий уровень женских гормонов способствует укреплению сердечной мышцы и улучшает снабжение артерий кислородом. А вот на 1-4-й день цикла женщины наименее защищены от инфекций, чувствуют себя вялыми и усталыми. Вероятны аллергические проявления, если есть склонность к ним.

Настроение

В период с 10-го по 12-й день цикла вы чувствуете себя отлично, мозг работает не хуже компьютера. Обостряются обоняние и слух. Зато на 22-28-й день цикла настроение ухудшается, а эмоции становится сложно контролировать. Многие женщины чувствуют себя подавленными. Врачи рекомендуют спортивные занятия, стимулирующие кровообращение, дыхательную гимнастику, прогулки на свежем воздухе и продукты, богатые витамином B6 и магнием.

Мы и гормоны: как они влияют на настроение, вес и либидо

Аппетит

На 18-21-й день цикла организм сжигает больше калорий. Самый удачный момент, чтобы устроить небольшой детокс или мини-диету. Результат будет впечатляющим.

На 15-17-й день и потом на 26-28-й многие испытывают непроходящее чувство голода. Спрячьте подальше шоколадки, чипсы, печенье и прочую мусорную еду. Можно ненароком заметно превысить суточную норму калорий. Лучше налегайте на зелень, молочные продукты, овощи и нежирную рыбу.

Внешний вид

На 6-7-й день – то есть сразу после менструации – кожа и волосы страдают больше всего. Дело в том, что сальные железы вырабатывают больше жира из-за низкого уровня эстрогенов. Отсюда тусклый цвет лица, блеск и микровоспаления на лице. Впрочем, уже на 8-10-й день ситуация выправляется сама собой.

Но на 22-24-й день уровень эстрогенов снова снижается, а прогестеронов – растет. Последствия, опять же, не самые лицеприятные: круги под глазами, акне и волосы без объема. Конечно, все это можно исправить с помощью косметических средств. К тому же приятно найти внезапным проблемам простое биологическое объяснение.

Об эксперте

Сильви Демер

Сильви Демер (Sylvie Demers) – специалист по гормональной терапии, автор бестселлера «Женские гормоны: переосмыслите ваше здоровье».

Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерОКТЯБРЬ 2017 №20138Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты