psyhologies.ru
тесты
текст: Елена Шевченко,  Надежда Василевская 

Усталость... от головы

На бегу мы не всегда позволяем себе обратить внимание на приступ хандры или усталости, однако, когда утомление не проходит и после отдыха, мы начинаем тревожиться. Корни феномена, сложного и распространенного в равной мере.
alt ФОТО IMAGE BANK/GETTYIMAGES/FOTOBANK.COM 

Ничего не хочется, ни на что нет сил… Кому из нас не знакомо подобное, ведь жизнь проходит на бегу, и на дорогу ежедневно уходит уйма времени, и зима была слишком долгой, и дети приносят сплошные хлопоты, и обстановка на работе нервная, и отпуск еще не скоро… Сегодня неврологи отмечают, что жалобы каждого третьего пациента связаны с теми или иными проявлениями астено-вегетативного синдрома (другое его название – синдром хронической усталости).

Реакция в норме?

Что это – болезнь века? И да, и нет. Нет, потому что это чувство опустошения и бессилия настигало людей и в былые времена, – тогда это называли неврастенией и не объясняли причин. Да, потому что жизнь в современном обществе предъявляет к нам новые, повышенные требования; в основном они связаны с работой, и ежедневное напряжение, в котором мы живем, все возрастает. Мы говорим, что устали, потому что не знаем, как еще определить это внутреннее опустошение; зачастую мы не можем ни понять его причин, ни справиться с ним...

«Усталость – это естественная реакция организма на нагрузку, сигнал, который он нам подает: надо восстановиться, передохнуть», – объясняет доктор психологических наук Михаил Гинзбург. Обычно она проходит после отдыха: когда мы устаем, мы много спим, и силы восстанавливаются. Однако на деле все оказывается не так просто. Некоторые из нас, несмотря на усталость, едва ли не каждый вечер ворочаются с боку на бок не в состоянии заснуть. Другие и после продолжительного сна встают с тяжелой головой и ощущением разбитости.

читайте такжеУпражнения для уставших глаз

Не только физиология

Это состояние начинает беспокоить нас всерьез, если его ничем не удается снять. «Когда пациент приходит к врачу с жалобой на усталость, тот направляет его на полное обследование: она может быть симптомом неблагополучия в организме», – рассказывает невролог Зинаида Колесникова. Но если все параметры в норме, то как объяснить это непроходящее, пугающее отсутствие сил, когда мы чувствуем, что не справляемся с жизнью?

Самая вероятная причина – мы не выдерживаем психологических нагрузок… в которых даже не всегда отдаем себе отчет. «Физиологическая усталость, – продолжает Михаил Гинзбург, – это утомление тела, возникающее из-за энергетических затрат при интенсивных или длительных физических усилиях. А психологическая усталость возникает вследствие хронического стресса: человек постоянно находится под прессом негативных эмоций, или условия работы превышают порог его восприятия». В первом случае мы скорее скажем: «Я хочу, но не могу». Во втором – «Я мог бы, но мне не хочется».

Мы просыпаемся с ощущением разбитости, которое в течение дня постепенно проходит... а вечером не можем заснуть. Когда такая усталость сопровождается мрачными мыслями или приступами тоски, это говорит о начальной стадии депрессии. С психологической точки зрения, такое состояние может быть результатом накопления внутренних, часто неосознанных конфликтов: глубоко в душе живет тревога, отнимающая жизненные силы. Нам ничего не хочется, нам плохо, но, не умея об этом сказать, мы повторяем, что устали.

Синдром успешных

В начале весны наступает пик проявлений астении. 47% успешных, активных людей (большая часть которых – женщины) чувствуют усталость, которая не проходит после отдыха, апатию, у них нарушен сон, им трудно сосредоточиться*... Сочетание этих признаков в 1988 году американские врачи назвали синдромом хронической усталости (или «синдромом яппи», поскольку чаще он встречался у деловой молодежи – Young Urban Professionals). Изнуряющая утомляемость может длиться пять-шесть месяцев; в этот момент человек вынужден отказываться от всех своих занятий. Причины синдрома до конца не изучены. Кроме психологических и физиологических обсуждается вероятность его генетического и даже вирусного происхождения. Впрочем, большинство ученых сходятся в том, что главное условие выздоровления – это изменение образа жизни: человек должен полноценно отдыхать, заниматься спортом, правильно питаться. 12 мая в 28 странах мира проходит день привлечения внимания к проблеме хронической усталости.

Анна Родионова

* По данным социологической компании Harris Interactive, harrisinteractive.com

читайте такжеДавид Серван-Шрейбер «Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа»
Источник фотографий: IMAGE BANK/GETTYIMAGES/FOTOBANK.COM, STOCK4B/GETTYIMAGES/FOTOBANK.COM
  • 1
  • 2
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье