20 вопросов, на которые нужно ответить всем, кого уже догнал возрастной кризис

Какие бывают кризисы у взрослых людей

Давайте договоримся, что установим порог взрослости от 25 лет, когда человек действительно становится полноценным взрослым с небольшим опытом. А теперь — к кризисам.

Кризис переоценки планов и достижений

Чаще всего он происходит в период от 28 до 33 лет. Уже есть результаты и опыт, как и понимание того, что некоторые юношеские мечты так и останутся мечтами ввиду отсутствия ресурсов, способностей, талантов, упорства.

Кризис среднего возраста

По его временным рамкам много споров: часть исследователей считает, что это 40-45 лет, кто-то — что 35-45 лет. Ощущение возраста — дело субъективное. Важнее понимание того, что в этот период проходит своеобразный экватор нашей жизни, когда мы подводим итоги первой половины и пытаемся построить планы на оставшуюся часть. В этот период может произойти резкое изменение отношения к работе, семье, собственной внешности.

Кризис подготовки к изменению статуса

Период 50-55 лет, когда приходит понимание, что дети выросли, как профессионал ты или состоялся, или нет. Есть ли ресурсы для нового рывка? Что останется после тебя?

Кризис смены статуса

Раньше это период называли старостью, а сейчас в век корректности и толерантности называют поздней взрослостью. 60-65 лет — возраст выхода на пенсию, смены статуса, окружения, режима жизни. Остро становится вопрос о смысле жизни и ее целей именно сейчас.

Почему эти кризисы происходят

Основа кризисов — смена жизненных этапов и коррекциия дальнейших целей на основе полученных результатов и опыта. Часть из нас не готовы к тому, что наши планы, построенные несколько лет назад, не только не могут реализоваться сейчас, но и не имеют вообще шансов на жизнь.

Триггеров тут может быть много:

• недооценка или переоценка своих способностей и волевых качеств;

• изменения в мире, когда профессия просто исчезает и надо опять учиться;

• рождение, воспитание и взросление детей;

• физические изменения — болезни, смена активности, изменения тела;

• экзистенциальные вопросы — чем смысл жизни? Зачем мне это? Что я достиг? Что для меня важно?

Как понять, что находишься в кризисе

Есть несколько критериев, по которым мы можем понять, что нас «накрыло»:

• постоянные мысли об упущенном времени и возможностях, переоценка прошлого, сомнения в настоящем и будущем.

• перепады настроения, тревожность, раздражительность, апатия.

• импульсивность в принятии решений (резкая смена работы, развод) или наоборот избегание решений и действий.

• нарушение сна, аппетита, высокая утомляемость, психосоматические заболевания.

Если присутствуют несколько критериев, то стоит обратить на это внимание и задать себе следующие вопросы:

1. Что я чувствую чаще всего? Тревогу, апатию, раздражение, радость удовлетворение, интерес?

2. Какие мои потребности сейчас не удовлетворены? Чего мне сейчас не хватает? Признания, любви, принятия, доверия, нежности, автономии, самостоятельности?

3. Что бы я хотел сейчас сделать для себя, если бы у меня был полностью свободный день?

4. Что для меня важно и делаю ли я это сейчас?

5. Что я делаю, потому что это кому-то «надо», и что я делаю, потому что я хочу?

6. Я сейчас предпочитаю быть таким, каким меня видят другие, или таким, какой я есть?

7. Какое маленькое действие или несколько маленьких шагов я могу сделать для удовлетворения моих потребностей?

8. Что я могу изменить в течение ближайшего месяца?

9. Что я не смогу изменить и должен это принять?

10. Чего я достиг за последние 5-7 лет? Какие у меня были победы?

11. Отпраздновал ли я мои прошлые победы?

12. Какой этап жизни сейчас заканчивается и какой начинается?

13. Какие мои планы на следующем этапе?

14. Какие цели для достижения я себе ставлю и какие у меня критерии успеха?

15. Какие ресурсы у меня есть и что мне надо получить для достижения моих целей?

16. Что я буду чувствовать, когда кризис пройдет?

17. Что я могу сделать для стабилизации своего состояния?

18. У кого я могу попросить поддержку?

19. Какие ожидания в отношении будущего мои, а какие — чужие? Родителей, партнера, друзей?

20. Как я могу сделать свою жизнь счастливее?

Ответив на эти вопросы, можно лучше понять себя и наметить дальнейший путь. Если сделать это самостоятельно не удается, то стоит обратиться за профессиональной помощью.

Помните, что по мере взросления мы больше обращаемся именно к себе, своим потребностям и желаниям. Это естественно и вовсе не эгоистично. Просто любовь к себе надо сочетать с любовью к нашим близким — тогда появится реальная возможность построить счастливые отношения. А вот игнорируя себя и свои потребности, мы и сами не станем счастливыми, и людей рядом такими сделать не сможем.