Пожалуй, идеальное расставание — это когда вы оба пришли к одному и тому же решению примерно в одно и то же время. Все честно обсудили, выяснили, что не получаете того, что нужно от этих отношений и… разошлись по-дружески.
Но такого, конечно, может и не случиться…
Зачастую неприятная новость сваливается на одного из партнеров как снег на голову — и все, что ему остается, это мучительно пытаться переварить случившееся. Психолог Гай Уинч в книге «Как склеить разбитое сердце» поделился пятью хитростями, которые помогут пережить этот период.
1. Не следите за бывшим в соцсетях
Удалить из друзей и отписаться, заблокировать, бросить в «черный список»… многие считают такое поведение после разрыва детским садом.
В то же время вам будет намного легче, если вы не будете сутками напролет изучать новые фотографии и рилсы вашего(ей) «экс», пытаясь интерпретировать ту или иную подпись и гадая, что на самом деле он(а) имел(а) в виду. Часом не тайное ли это послание для вас?.. Так можно и зациклиться.
2. Уберите все, напоминающее об отношениях
Если вы на самом деле хотите начать новую жизнь, будет лучше, если о старой вам ничего не напоминает. Очевидно, что ваш общий опыт не сотрешь из воспоминаний — но если каждый раз, когда вы идете на кухню, с холодильника на вас смотрит ваше свадебное фото, задача усложнится многократно.
И нет, воспоминания — это не плохо, до тех пор пока они не мешают вам двигаться дальше. Возможно, спустя пять лет вы сможете спокойно пересматривать ролики из ваших совместных путешествий и перебирать подарки. Но сразу после болезненного разрыва делать этого не стоит.
3. Не додумывайте якобы скрытые причины разрыва
Не стоит превращать ваши отношения в детектив и пытаться выдумать то, чего никогда не было. Иногда все проще, чем кажется, и стоит принять именно ту причину расставания, которая вам была заявлена. Отрефлексировать все будет не лишним, однако лучше, если вы сделаете для себя какой-то вывод (в идеале — тот, который поможет сохранить вам чувство собственного достоинства) и на нем остановитесь.
4. Верните в свою жизнь то, от чего отказались из-за бывшего партнера
В отношениях мы часто идем на обоюдные уступки — и порой долго жалеем о том, что когда-то дали слабину. Например, продали машину, чтобы оплатить отпуск за границу, прекратили общаться с другом, потому что он не нравился супруге, почти перестали есть колбасу, потому что она ее не признавала. Если вернуть все эти маленькие радости в вашу жизнь, вы почувствуете облегчение.
5. Чаще встречайтесь с друзьями
Когда мы в отношениях, то часто отодвигаем друзей на второй план — но после тяжелого разрыва мало что помогает так же сильно, как дружеские посиделки в баре. Разговор по душам пойдет вам на пользу, особенно если к психологу вы обращаться не намерены. А вот если держать все в себе, переживания могут серьезно затянуться.
По материалам Maximonline
