1. Зажечь свечу и просто посидеть с ней рядом
Живой огонь быстро действует на нервную систему. Свеча (а можете зажечь и камин, если у вас таковой имеется) дает ровный, теплый свет, который расслабляет взгляд и все тело. Человек веками сидел у огня, и, возможно, мозг до сих пор считывает это как сигнал безопасности. Кроме того, свечи у многих ассоциируются с Новым годом, что тоже дает соответствующий настрой.
2. Включить одну новогоднюю песню
Звуки действуют напрямую на эмоции, минуя долгие внутренние рассуждения. Именно поэтому один конкретный трек, знакомый с детства или прочно связанный с праздниками, может дать эффект не хуже, чем целый тщательно собранный плейлист.
Это может быть джазовая композиция, старая советская мелодия или просто тихий звон колокольчиков — важно, чтобы звук был узнаваемым и не требовал много внимания. Пять минут с такой мелодией помогут увидеть, что момент «здесь и сейчас» уже достаточно хорош сам по себе.
3. Придумать ритуал, подключающий мелкую моторику
Любое простое действие, в котором задействованы руки, быстро возвращает ощущение присутствия в теле и текущем моменте. Нарезать мандарин, заварить рождественский чай, аккуратно завернуть подарок (а может, распаковать) или даже просто разложить красивые салфетки на столе — все это создает атмосферу праздника. Эти действия просты и не преследуют великих целей, а потому и успокаивают. Руки делают свое дело, а голова на несколько минут перестает прокручивать тревожные мысли и списки задач.
4. Надеть что-то красивое, но совершенно непрактичное
Праздники — это период, когда мы разрешаем себе немного избыточности. Украшение, которое все время казалось не комильфо, аромат, который вы не носите каждый день, блестящие носки или яркая помада без повода — все эти вещи могут казаться бесполезными в повседневной жизни, особенно если вы сидите на удаленке, но именно поэтому они так хороши в предновогоднее время.
5. Сказать уходящему году одно «спасибо»
И речь не о подведении итогов или составлении списка достижений, которые только усиливают давление и заставляют сравнивать. Достаточно одной конкретной фразы, адресованной прошедшему году: за важную встречу, за принятое решение, за то, что вы выдержали сложный период или позволили себе что-то важное. Такая форма благодарности позволит зафиксировать свои ценности и пережить чувство завершенности. Это занимает буквально минуту, но заметно снижает внутреннее напряжение и создает ощущение точки или, по крайней мере, запятой, а не бесконечного процесса.
6. Сделать маленький жест щедрости
Нередко новогоднее настроение приходит через контакт с окружающими, особенно когда у нас появляется возможность проявить доброту. Это может быть что угодно: короткое сообщение другу с теплыми словами, искренний комплимент прохожему, небольшой перевод на благотворительность или открытка без особого повода коллеге. Такие жесты почти не требуют времени и усилий, но дают быстрый эмоциональный отклик, потому что человек чувствует себя частью чего-то большего, чем он сам.
