Кадр из фильма «Отелло» (1995)
Ревность может быть разной по силе и оттенкам: от легкой тревоги и мысли «мне это неприятно» до огромного внутреннего напряжения и боли внутри. Но как бы она ни чувствовалась, всегда есть что-то общее: стыд, чувство вины и мысль «со мной что-то не так».
Ревность окружена противоречивыми убеждениями. Мы слышим, что ревнуют только неуверенные в себе люди. Что «дыма без огня не бывает». Что ревность равна недоверию. А иногда, что именно она и является доказательством любви. Но в реальности ревность — не одиночное чувство, мы ощущаем целый коктейль эмоций: страх, тревогу, грусть, злость, беспомощность.
Такая смесь, конечно, раскачивает нас и сопровождается потоком мыслей от «все дело во мне» до «он во всем виноват»
При этом важно различать, на что именно мы реагируем. Иногда ревность возникает как реакция на реальные события в отношениях, когда партнер действительно дает повод: разрушает нашу договоренность об эксклюзивности отношений, флиртует на стороне, становится резко скрытным, появляется кто-то третий в отношениях. Все это разрушает наше чувство безопасности. И тогда ревность — естественный сигнал, что в отношениях что-то идет не так.
Но бывает и иначе, когда повода нет, мы вроде бы и чувствуем безопасность в этих отношениях, но ревность все равно возникает. И эта реакция не на конкретное поведение партнера, а наши внутренние переживания. И в этом случае ревность становится сигналом для нас самих. Но если повода нет, а ревность все равно есть, то о чем может говорить этот сигнал?
Насколько вы ревнивы?
- 1/10
- Вы могли бы прослушивать его/ее телефонные разговоры, чтобы...
точно знать все, что происходит у него/нее на работе.
выяснить, не изменяет ли он/она мне.
1. Прошлый опыт, который продолжает влиять
Нам хочется начать отношения с чистого листа, без прошлой боли, прошлых убеждений и прошлых воспоминаний. Но получается иначе. История прошлых отношений часто стучится в дверь новых. Если в прошлом были измены, внезапный разрыв, предательство, нам сложно поверить, что сейчас все будет по-другому.
Тихая и настойчивая мысль: «Все мужчины такие, я и бывшему сначала доверяла, но закончилось это болью» — не дает нам покоя. И тогда мы живем в настоящем, строим отношения с реальным человеком, но измеряем его меркой прошлого опыта.
Иногда этот опыт связан не с прошлыми любовными отношениями, а с родительской семьей
Когда ребенок знает причины маминых слез или становится свидетелем измен, то это подрывает базовое доверие к отношениям. Ведь если это произошло с родителями, значит может случиться и со мной. В этом случае ревность становится защитой от повторения этой истории, а следовательно и защитой от боли.
2. Убеждение «со мной что-то не так»
Иногда за ревностью стоит не поведение конкретных людей в настоящем или прошлом, а болезненное убеждение о собственной ценности. Мысли «у меня не может быть все хорошо», «меня не могут выбрать один раз и на всю жизнь», «он обязательно найдет кого-то лучше» становятся постоянным источником тревоги.
Эти мысли очень ранят и создают ощущение небезопасности, которое не связано с поступками партнера
Ревность становится подтверждением своего убеждения, ведь если я ревную, значит опасность реальна. Важно понимать, что здесь мы говорим не про обвинение или навешивание ярлыков, а про уязвимость. Ревность становится способом приготовиться к боли, чтобы она не была неожиданностью и не сломала.
3. Страх быть покинутыми и отверженными
Страх покинутости — это страх не только предательства, с которым мы сталкиваемся в случае измены. Это страх отвержения, боль при мысли, что будешь отвергнут, оставлен, не выбран.
Этот страх не всегда связан с опасением не справится с жизнью в одиночку
Чаще это страх подтверждения мыслей «меня невозможно долго любить», «меня не выбирают», «со мной все не так, меня бросят, потому что я недостаточно хорошая/недостойна любви». В этом случае ревность становится реакцией даже не столько на угрозу отношениям, сколько на угрозу привязанности, эксклюзивности отношений.
4. Трудность выдерживать спокойствие и стабильность
Большинство из нас хотят здоровые, прочные, надежные отношения. Но находясь в таких, мы можем перепутать безопасность и комфорт со скукой. Отсутствие эмоциональных потрясений, предсказуемость для многих из нас становится трясиной.
Когда в детстве или прошлых отношениях было много напряжения, неопределенности и даже опасности, спокойные отношения воспринимаются как подозрительные
Отсутствие сильных эмоций путается с равнодушием, а предсказуемость воспринимается как отсутствие любви. В такие моменты мы злимся и тревожимся, однако интерпретируем это как ревность. Мысли «а так вообще бывает», «может быть это не настоящая любовь» дают ощущение растерянности и беспомощности.
5. Собственный опыт и фантазии
Мы уже говорили, что ревность подпитывает прошлый опыт. И иногда это не прошлый опыт, когда нам изменили, а когда изменяли мы. В этом случае мы знаем, как это выглядит и внутри, и со стороны, как можно скрывать измену, и какие сигналы обычно пропускают.
Даже если партнер не дает повода, наш опыт подталкивает нас быть подозрительными и внимательно наблюдать за партнером
Иногда же речь идет даже не о реальном опыте, а о собственных фантазиях. Они подавляются, пугают, вызывают злость и растерянность, и тогда мы начинаем ревновать партнера, боясь, что измена произойдет с его стороны.
6. Контроль как способ справиться с тревогой
Когда внутри много тревоги, когда мы беспокоимся по любому поводу и внутри есть ощущение небезопасности, неопределенности, то контроль помогает ненадолго снижать эту тревогу. Так мы начинаем проверять, наблюдать, уточнять — держать руку на пульсе.
Чаще это не только про ревность и отношения в паре, такая тревога распространяется на разные сферы жизни. В отношениях она оформляется в ревность, которая создает иллюзию, что все можно предусмотреть и предотвратить боль.
Ревность, когда у нее нет реалистичного повода, почти всегда защищает нас от боли
Но парадокс в том, что сама ревность приносит не меньше страданий: тревогу, стыд, вину, поступки, о которых потом сожалеем. Понимание того, что скрывается за ревностью, не освобождает нас от этого чувства, но дает возможность выбрать, как обходиться с ней и какие способы нам помогают, а какие только усиливают боль.
