Представьте ситуацию: вам нужно рассказать о себе своему новому знакомому. С чего бы вы начали этот рассказ? Если ваше представление звучало как: «Я [ваше имя] и я [ваша профессия / должность]», скорее всего материал вам будет интересен.
Такое представление, на первый взгляд, не является чем-то необычным или неправильным. Все вполне закономерно: разговор о работе — неплохой плацдарм, который может помочь завести непринужденную и «безопасную» беседу. Вдобавок такая тема помогает «прощупать почву» на предмет общих интересов, круга знакомых, финансового положения и так далее.
Однако, если попробовать погрузиться во внутренний мир, мы можем обнаружить и тревожный сигнал. Представление в таком формате несет в себе функциональное и статусное обозначение: вы представились не столько как личность со своей аутентичностью, а скорее как функция. Кроме того, это может указывать на то, что вам легче и безопаснее представлять себя во внешнем мире через профессиональную маску, чем показывать другие стороны своей личности. Все это может указывать на слияние вашего «Я» и маски.
Слияние маски и Я
Человек в своей жизни имеет множество ролей: все мы — сыновья или дочери, чьи-то друзья, граждане страны, покупатели, соседи. Кроме того, , то есть имеют и профессиональные роли.
В юнгианстве любая роль реализуется через понятия Персоны. В своем труде «Отношения между эго и бессознательным» Карл Густав Юнг определяет Персону как «маску, под которой скрывается коллективная психика: она представляет собой компромисс между индивидом и обществом в споре о том, как должен выглядеть человек». То есть Персона — срединная точка между внутренним «Я» человека и требованиями общества.
Общество диктует нам, как себя вести, к чему стремиться, кем следует быть, как выглядеть и многое другое, то есть транслирует ожидания и требования
При гармоничном сосуществовании с «Я» Персона помогает нам ориентироваться в социальном пространстве и соответствовать тому обществу, в котором мы находимся, а также защищает наши уязвимые места.
Нередко предъявляемые требования и ожидания оказывают давление на отдельного человека, заставляя его чувствовать себя неуверенно, неуютно или пустым именно в «своей шкуре». В таких условиях индивид может начать сливаться со своей Персоной или, иначе говоря, с социальной маской.
Слияние «Я» с Персоной может произойти и в контексте работы. Профессиональная роль — одна из самых важных социальных ролей человека. Кроме того, именно на работе мы проводим большую часть своего времени: . У 45% россиян работа , а 54% сотрудников
Профидентичность vs слияние с профессией
Здесь стоит учитывать и чувствовать разницу между слиянием и профессиональной идентичностью. Профидентичность является полезным и важным компонентом для деятельности и карьерного роста.
Вопрос профессиональной идентичности изучали и изучают многие специалисты из разных областей — например, психологии и философии. Дать четкое и единое определение данному понятию едва ли возможно. Однако в отечественной психологии наиболее полную концепцию предложила Лидия Шнейдер.
В книге «Психология идентичности» она говорит, что профессиональная идентичность — это «не только осознание своей тождественности с профессиональной общностью, но и ее оценка, психологическая значимость членства в ней, разделяемые профессиональный чувства, своеобразная ментальность, ощущение своей профессиональной компетентности, самостоятельности и самоэффективности, то есть переживание своей профессиональной целостности и определенности».
Разница между профессиональной идентичностью и слиянием внутреннего «Я» с профессиональной маской заключается в том, что первая — это здоровая и осознанная интеграция профессии в структуру личности, в то время второе — деструктивное установление тождества между «Я» и профессией.
Если приводить пример интеграции и тождества, то словесно это может выглядеть следующим образом:
Интеграция: «Меня зовут Саша, и я занимаюсь написанием журналистских текстов».
Тождество: «Меня зовут Саша, я — журналист».
Проверьте себя
Чтобы заметить замещение внутреннего «Я» профессиональной маской, прочтите следующие утверждения и оцените, насколько они соответствуют вам:
Находясь вне рабочего контекста, я все равно представляюсь в первую очередь через профессию или профессиональный статус: «Я — врач, я — директор и прочее», и редко через личные качества, ценности или интересы вне профессии.
Я чувствую себя ценным и значимым чаще именно тогда, когда выполняю свою профессиональную роль и обязанности.
Не знаю, куда себя деть в выходные или в отпуске: без работы и деятельности теряю ощущение себя.
Если меня уволят — не знаю, что будет. Кажется, что вместе с работой исчезну и я сам(а).
Мне легче говорить именно о работе, потому что так я чувствую себя интересным(ой) / важным(ой) / ценным(ой) / нужным(ой).
Мне трудно описать себя, свои желания и качества вне трудовой деятельности.
Иногда я могу подавлять или игнорировать свои желания или потребности ради выполнения профессиональной функции.
Я чувствую, что всегда должен(на) соответствовать своей роли или статусу, даже вне рабочего времени.
Моя самооценка напрямую зависит от успехов или неудач на работе: когда я справляюсь — я чувствую себя прекрасно, но если допускаю ошибку — чувствую себя подавленно.
Почему происходит нарушение баланса
Существует несколько факторов, которые могут спровоцировать слияние профессиональной маски и «Я».
Ориентиры из детства
В детстве человек ориентируется на требования и ожидания родителей, учителей и сверстников. В некоторых случаях для того, чтобы быть принятым и получить одобрение, внимание или любовь, необходимо было соответствовать условиям, например: получать хорошие оценки, быть лидером в классе, получить медаль на соревнованиях и прочее.
Наверняка вы слышали фразу: «Не будешь учиться — пойдешь в дворники!» Некоторые вопросы и высказывания значимых взрослых формировали представление о том, какие профессии, роли и достижения являются «правильными», то есть социально одобряемыми, а какие напротив — являются признаком «неуспешности».
Ребенок в такой ситуации учится ассоциировать ценность личности через внешние признаки успеха: оценки, награды, социальный статус и роль
В одном установили, что в ядро социальных представлений подростков об успешности входят деньги, бизнес, карьера, власть, свобода, работа и статус.
Ориентиром может служить и личный пример. Дети наблюдают, как взрослые реализуют себя через работу, карьеру и статус, и бессознательно перенимают эти модели. Если родители трудоголики, которым сложно отвлечься от работы на другие занятия, у ребёнка может сформироваться мысль: «Без работы я никто».
Все это в итоге влияет на самоценность и понимание того, как нужно адаптироваться, чтобы быть членом общества, а не аутсайдером. Формируется установка: «Человек успешен и ценен, когда выполняет роль», а основной ценностью может стать работа.
Тренд общества
Многие тенденции и установки общества ориентированы на идентификацию человека через работу или профессию, так как в современном мире труд является , а по политолога и эксперта ЭИСИ Анны Федоровой, «созидательный труд — традиционная российская ценность». Так, недавний опрос , что каждый «пятый опрошенный россиянин — 20% — за последний год сместил фокус с личной жизни на карьеру».
Социальные нормы и культурные стереотипы формируют образ успешного и неуспешного человека. По мнению россиян, успешность человека определяется двумя факторами, одним из которых является , чье улучшение возможно, в том числе, благодаря работе. К объективным (внешним) признакам неуспешности, по мнению респондентов другого , относятся отсутствие карьерного роста, наличие материальных проблем, трудности с устройством на работу, плохая работа, низкий социальный статус.
Медиа и маркетинг также формируют и поддерживают идею высокой ценности труда, карьеры и социального статуса
Они транслируют мысль о том, что личная ценность тождественна профессиональному успеху. Тренд на достигаторство и самореализацию могут усиливать стремление человека отождествлять себя с профессиональной ролью.
Даже при первом знакомстве идентификация человека в глазах другого нередко проходит именно через работу. В «Комсомолке» организатор быстрых свиданий Анастасия Колчина рассказала, что во время знакомства обычно все начинают говорить про работу: «И человек непроизвольно воспринимает собеседника не как Петю, Свету, а как юриста, бухгалтера».
Организационная и профессиональная культура
Рабочий контекст, в котором находится человек, пусть и не злонамеренно, тоже влияет на процесс слияния «Я» с маской. Так, наличие систем оценки эффективности может привести к усилению зависимости самооценки от рабочих результатов, а коэффициент эффективности может стать основным мерилом личной и внутригрупповой ценности человека.
Трудоголизм, который является аддикцией, нередко , равно как и высокая продуктивность. Для сотрудника в этом есть плюс: эффективная работа помогает получить поощрения. Однако для психологического состояния человека это может быть чревато и слиянием с работой.
Сложно не сливаться с работой тем людям, у кого профессия или должность предполагает публичность или высокий статус
Это преподаватели, актеры, политики и чиновники, руководители компаний, судьи, врачи, спортсмены и так далее. Нередко такие профессиональные роли и статусы несут с собой необходимость «быть застегнутым на все пуговицы»: они накладывают на человека обязательства ей соответствовать, даже находясь вне работы.
Еще одним фактором является цифровизация труда. Она открыла постоянный доступ сотрудника к работе и наоборот: теперь многие вопросы могут обсуждаться в режиме онлайн через почту или рабочие чаты, а для решения экстренных задач можно удаленно подключаться к рабочему компьютеру через приложения. Можно сказать, что работники находится «на связи 24/7».
По данным компании UTEAM, 72% российских сотрудников регулярно получают звонки или срочные сообщения от начальства в нерабочее время, а 63% из них тут же на них отвечают. Это в итоге стирает границы между личным и рабочим временем, а на смену work-life balance приходит work-life blend.
Сложности с переключением
Постоянные переключения между ролями энергозатраны. Например, поведение дома предполагает расслабленность, близость и уязвимость, а на работе — серьезность, сосредоточенность, внимательность и профессионализм. Когда большую часть времени человек проводит в какой-то конкретной маске, снимать ее становится сложно. Особенно актуальна данная проблема для тех, кто работает из дома: у таких людей нет явного маркера, когда пора переключиться на другую роль или и вовсе «побыть собой».
Последствия слияния
Психоаналитически ориентированный психотерапевт, групп-аналитик и психодинамический коуч, специалист платформы «Поговорим.online»
СайтОбеднение жизни. При слиянии человек перестает слышать свои истинные желания и живет по безопасному сценарию достижений с задачами и KPI. Ему может быть невероятно скучно на отдыхе, потому что там нет «важных задач». У такого человека есть трудности с построением глубоких отношений, потому что партнер общается не с индивидом, а с его «маской».
Эмоциональное выгорание. Костюм для роли — увесистый и тяжелый, носить его 24/7 невероятно утомительно. Наступает состояние, когда человек уже не может быть ни «менеджером» — кончились силы, ни «собой» — человек позабыл, кто этот «сам».
Хрупкость самооценки. Если вся ценность человека построена на работе, то любая профессиональная неудача — провал проекта, критика начальства — воспринимается не как тактический промах, а как крушение личности. Это не «я ошибся», а «я — неудачник». Это очень болезненная ловушка.
Потеря контакта с собой. В какой-то момент человек перестает понимать, чего он хочет на самом деле, что его радует, что пугет. Он живет «по сценарию» успешной роли, но внутри все равно чувствует лишь пустоту и фальшь.
Как восстановить баланс
Даже если слияние происходит, не нужно резко отбрасывать маску. Вместо этого стоит попробовать ее снимать. Эксперт дает следующие рекомендации, которые могут помочь вам в этом.
Создайте ритуал «развоплощения роли»
Придумайте простой метод, который будет означать «рабочий день окончен, я снимаю маску». Это могут быть 5 минут тишины в машине после работы, медитация, прогулка вокруг дома, специальный плейлист, смена офисной одежды на домашнюю, пенная ванна. Это должно быть что-то, что сигнализировало бы вам о «смене режима». Важно дать психике телесный сигнал о переходе из одного состояния в другое. Это создаст границу, внутри которой ваше подлинное «Я» может чувствовать себя в безопасности.
Уделяйте время «бесполезным» вещам
Это те вещи, которые не имеют KPI и не приносят никаких денег. Например, прогулки без цели, рисование кривых иллюстраций, чтение «глупых» романов, игры с ребенком или домашними животными. Все это удобряет и поливает ваше забытое настоящее «Я».
Тест: Карвинг, бердвотчинг или икебана — какое новое хобби вам выбрать?
- 1/8
- Чем вы любили заниматься в детстве?
- 2/8
- А как проводите свободное время сейчас?
- 3/8
- Кем вас чаще всего называют знакомые?
Мастером на все руки
Мечтателем
Гостеприимным хозяином/гостеприимной хозяйкой
- 4/8
- Что для вас уютный дом?
Задавайте себе вопросы
Спрашивайте себя: «А чего хочу именно Я? Не начальник, не коллеги, не „успешный человек“, а Я?» Начните с малого, спросите себя: чего вы хотите на ужин, какую музыку вы хотите послушать.
Разрешите себе быть «плохим» специалистом дома
Позвольте себе быть просто человеком: уставшим, раздражительным, не всегда знающим ответ, иногда ленивым. Это не преступление — это вполне нормально.
Вступайте в диалог с собой через свободные ассоциации
Выделяйте 15 минут в день, берите ручку и бумагу и пишите все, что приходит в голову, без цензуры, логики и цели. Не думайте о грамматике или смысле. Просто следуйте за потоком мыслей. Этот метод, основанный на классическом психоанализе, позволяет обойти контроль маски и услышать голоса тех частей вашей личности, которые обычно заглушены. Со временем вы начнёте узнавать свои истинные желания и внутренние конфликты.
Возвращайтесь к забытым увлечениям
Вспомните, что приносило вам искреннюю радость, что увлекало вас в детстве или юности, до начала карьеры. Это могло быть рисование, музыка, спорт, коллекционирование, прогулки в лесу — что-то такое, что приносило вам pure jouissance (чистое наслаждение), а не достижения.
Попробуйте вернуться к этому занятию хотя бы ненадолго. Эти увлечения явно были не связаны с социальным успехом и производительностью, а значит, являются частью вашей аутентичности.
Работа, безусловно, является важной частью нашей жизни. Помимо заработка, в ней можно найти множество способов для реализации своего потенциала и удовлетворения других потребностей личности. Однако работа и сопутствующая ей профессиональная маска не должны становится ядром вашей личности. Для психологического здоровья крайне важно осознанно разделять профессиональную роль и внутреннее“Я» — чтобы управлять маской могли именно вы, а не она вами.
