Ко мне Наталья попала с подавленным настроением, потухшим взглядом, плохим самочувствием и диагнозом лечащего врача: «Возраст». Дважды в год больница радушно распахивала перед ней двери, и артериальная гипертензия с букетом сопутствующих заболеваний проходила курс усмирения традиционным для медицины способом: внутривенно-капельно.
60 лет, нелюбимая работа, депрессия, стенокардия, гипертоническая болезнь, ощущение тупика, безысходности. Тонометр стал лучшим другом, а горсть таблеток прочно вошла в рацион питания. Жизнь напоминала сказку: чем дальше, тем страшнее.
«Жить хотите?» — этот вопрос поставил Наталью в тупик и заставил задуматься. Задуматься о себе, детях, внуках и перспективах. В глазах загорелся огонек, угасший много лет назад, и после непродолжительной паузы она ответила: «Да, хочу!»
«Кто виноват?» и «Что делать?» — эти вопросы уже были адресованы мне. В процессе общения мы сошлись на следующем:
У всего в жизни есть причина. Уходит причина — уходят и следствия. У повышенного артериального давления тоже есть причины. Нужно просто их найти и устранить.
Причины того, что происходит у нас в жизни, скрыты в нас самих, а значит, и источник нашего здоровья и благополучия — мы сами.
Это помогло Наталье принять два важных решения: жить и взять ответственность за свою жизнь на себя.
Принимая решение, мы вдыхаем силу в свои желания, направляем ее на реализацию целей, и возникает намерение. Когда мы намерены что-либо сделать, мы действуем, и мир начинает нам помогать. Так было и в случае с Натальей.
Тест: В каких переменах в жизни вы действительно нуждаетесь?
- 1/10
Что больше всего вы хотели бы изменить в своей жизни?
Меня вполне все устраивает, никаких особых перемен я не хочу
Я бы поменял(а) место жительства
Я бы сменил(а) профессию
Ответ на вопрос «Что делать?» оказался таков: найти и устранить причины происходящего, восстановить здоровье, увидеть в себе источник счастья и вернуть жизни краски. Я поделился с Натальей своим опытом восстановления здоровья. Она вдохновилась: «Я согласна! Буду работать над собой! Что нужно делать?»
Алгоритм активного долголетия прост:
обретите смыслы;
отпустите прошлое, взгляните в лицо страхам и избавьтесь от них;
найдите дело по душе;
действуйте, вдохновляйте других своим примером.
Но что все это значит на практике?
1. Обретите смыслы
Возьмите лист бумаги и напишите вопрос: «Зачем я живу?» Затем постарайтесь отключить свой аналитический ум и просто запишите все, что надиктует вам ваше бессознательное. После этого вновь подключите ум и проанализируйте то, что получилось. Ответ может вас удивить.
Моя клиентка с удивлением обнаружила, что живет ради детей, которые давно уже отделились, ради внуков, ради общения с коллегами. Она живет воспоминаниями о том, как было хорошо когда-то давно, как прошли ее беззаботное детство и бурная юность. Потом были замужество, семья, дети, работа, развод, одиночество, гипертоническая болезнь и утрата смысла жизни. Во всем перечне ответов Наталья так и не обнаружила себя, своих интересов, желаний, своей мечты. Она много лет жила не своей жизнью.
Если в списке приоритетов ваши собственные желания, мечты, цели, здоровье не на первом месте, стоит задуматься
«А как же семья, дети, внуки?» — спросите вы. Если жить только ими, ваша жизнь невольно отходит на второй план. Принцип прост: счастливая мама — счастливые дети. Модель жизни родителей дети забирают с собой во взрослую жизнь, поэтому не забывайте главное: наша основная цель — быть счастливыми и научить этому детей.
Наталья сделала выводы и подняла себя на первое место в списке приоритетов.
2. Отпустите прошлое
Прошлое Натальи отчетливо проявлялось в теле:
тревоги и страхи засели в области живота, привели к бессоннице, повышенному давлению, расстройствам пищеварения;
обиды тяжким грузом лежали на сердце, не давали дышать и проявлялись в виде приступов стенокардии и гипертонических кризов;
чувство вины сжимало горло и приводило к простудным заболеваниям;
на плечах лежал груз ответственности за детей, который приводил к нехватке сил, быстрой утомляемости, рассеянному вниманию;
неприятие себя обручем сковало голову, отразилось на зрении, ухудшило память, снизило работоспособность и болями в области сердца постоянно напоминало о себе.
Шаг за шагом мы совершали рейды в глубины ее сознания и находили причины. Наталья постепенно осознавала и отпускала свое прошлое. Она очень хотела жить, много работала самостоятельно и делала все возможное для восстановления здоровья.
Уходят причины — уходят и следствия. Год понадобился Наталье на то, чтобы обуздать гипертоническую болезнь, вдвое снизить дозу таблеток и навсегда забыть дорогу в отделение кардиологии: в стационарном лечении отпала необходимость.
3. Найдите дело по душе
Не можете понять, что приносит вам радость? Снова возьмите лист бумаги и запишите ответ на вопрос, что делает вас счастливым. Получилось? Тогда ответьте на следующий вопрос: почему вы до сих пор не воплотили это в жизнь?
Наталья быстро справилась с этим заданием и обнаружила, что ее радуют йога, общение с детьми, внуками, подругами. Также она вспомнила, что очень любит вязать и всегда радуется, когда вязаные вещи находят хозяев.
Еще шесть месяцев работы над собой принесли плоды: Наталья стала спокойнее, записалась на йогу, уволилась с работы, стала вязать вещи на заказ и чаще видеться с детьми.
Жизнь наладилась. Тонометр привычно несет дежурство утром и вечером, но артериальное давление редко отклоняется от нормы. Наталья естественным путем отказалась от медикаментозной зависимости и обрела новое качество жизни.
4. Действуйте
Сейчас Наталья ведет группу по соматической гимнастике, продолжает вязать вещи на заказ, осваивает практики саморегуляции, очищения сознания и вдохновляет своим примером тех, кто еще не решился вернуть свою жизнь себе.
А вы уже знаете, чем займетесь в период зрелости?
Психолог, коуч
Статья впервые была опубликована на сайте Psychologies 11 сентября 2017 года.
