Что такое желание и откуда оно берется
Желание — это внутренний импульс жизни. Это не просто сухое «стремление к достижению цели», а то, что заставляет нас чувствовать себя живыми — предвкушать поездку, радоваться встрече, мечтать о том, что греет душу: любви, глубоких отношениях, творческой реализации или о моменте тишины и покоя. Это искра, внутренний отклик, возникающий в ответ на то, что затрагивает. Именно она дает силы, запускает внутреннюю мотивацию, приводящую человека в движение.
В экзистенциальном анализе существуют две силы мотивов: психические и персонально-экзистенциальные.
Дефицит — возникает, когда человеку чего-то не хватает (голод, зависть, сексуальная потребность, ревность, тщеславие) — стремление к правде.
Профицит (переизбыток) — возникает при переизбытке чего-то (например, человек долго сидел, накопилось много энергии — возникает желание встать, подвигаться) — стремление к ценностям (тому, что нравится, созвучно, хочется, желанно), точка, в которой через распознавание чувств зарождаются желания.
Защитные: это все категории автоматических, защитных реакций (агрессия, избегание, поиск одобрения, бегство в работу и другие) — стремление к справедливости, аутентичности, стремление к смыслу.
Источником устремлений служат потребности. Павел Блонский, основоположник советской психологии, отмечал: «Желание часто рождается в зазоре между нашей потребностью и возможностью ее удовлетворить». Этот процесс непрерывен: мозг постоянно оценивает внешние стимулы, и, когда какой-то из них резонирует с внутренним состоянием, рождается новое желание.
Однако важно понимать: не все желания, являются подлинно нашими. Многие из них становятся «наследием» — подаренным или навязанным извне — обществом, рекламой, модой. Некоторые люди годами стремятся к «престижной работе», «идеальной семье» или «модной внешности», не задаваясь ключевым вопросом: а мое ли это желание? Истинно ли оно?
Роль желаний: почему они — больше, чем просто «хочу»
Истинные желания — это не каприз, а фундаментальный механизм, который структурирует жизнь. Они задают направление, как компас, который помогает понять, куда двигаться. Без него можно упорно работать, но человек будет похож на корабль без курса, дрейфующий по воле волн.
Желания заряжают энергией и ведут к развитию. Сильные, истинные желания дают силы на преодоление препятствий, превращая «надо» в «хочу», наполняя рутину смыслом и азартом. Стремясь реализовать их, человек растет над собой:
осваивает новые навыки,
выходит из зоны комфорта,
становится тем, кто способен воплотить желаемое в жизнь.
Когда желания иссякают, жизнь становится пресной. Пропадает «искра», а вместе с ней — и энергия. На смену приходят апатия, рутина и чувство, что ты лишь функционируешь, а не живешь. Это состояние часто маскируется под взрослую «прагматичность», но на деле является тревожным сигналом потери связи с самим собой.
Вы следуете своим истинным желаниям?
- 1/40
- Мне это никогда не удастся.
Влияние детских установок на желания
Часто корни проблем уходят в детство, в те самые установки или директивы, которые учат не желать. Психоаналитик Элис Миллер писала: «Самой большой жестокостью по отношению к ребенку является запрет на выражение гнева и страдания». Это помогает понять, почему для многих людей так трудно желать.
Родительские установки, или директивы, редко звучат прямо. Чаще всего это неявные послания, которые ребенок улавливает из ежедневного общения, интонаций и реакций значимых взрослых. Они закладываются в фундамент личности, формируя глубокие, часто неосознаваемые убеждения о себе и своих правах.
Некоторые из этих установок целенаправленно гасят искру желания. Например, директива «Не желай» формирует внутренний барьер, из-за которого во взрослой жизни становится трудно отстаивать свои интересы.
Установка «Выбор без выбора», приводит к тому, что ребенок учится угадывать чужие ожидания, теряет веру в важность своего мнения
Одной из самых пагубных директив является «Не чувствуй». Она медленно, как капающая вода, годами вытачивает в душе пустоту. «Не плачь, а то мама расстроится» или «Как тебе не стыдно злиться на старших» — для ребенка не просто слова. Это сигналы, которые он воспринимает всерьез.
Следствием становится алекситимия — эмоциональное онемение, состояние, в котором трудно распознавать и называть чувства. Это не отсутствие эмоций, а плотный панцирь, выстроенный для самосохранения. Если человек не чувствует, он не может желать по-настоящему. Его жизнь становится плоской. Естественная мотивация угасает, а отношения превращаются в техническое взаимодействие. «Когда человек замораживает боль, вместе с ней во льду остается и радость».
Проблема подавления желаний связана не только с семьей, но и с культурным контекстом. В России поощряется скромность. Яркое проявление себя, индивидуальность осуждаются, табуируются. Чаще хвалят тех, кто готов отдавать, помогать, ставить на первое место не свои желания, а потребности и нужды других.
Научное объяснение
Когда мы говорим о сложности следования за настоящей мечтой, важно понимать: за этим стоят не только психологические установки, но и нейробиологические и психологические механизмы.
Эксперимент Роя Баумайстера привел к теории «истощения эго». Согласно ей, сила воли и самоконтроль действуют подобно мышце — устают после интенсивного использования. Если весь день приходится сдерживать раздражение и заставлять себя делать рутинную работу, к вечеру «ресурс самоконтроля» истощится и следовать долгосрочным целям будет трудно или почти невозможно.
Поэтому даже самое горячие желания порой разбиваются о быт, усталость и соблазны
На вопрос «Как отличить истинное желание от навязанного или мимолетного „хочу“?» отвечает теория самодетерминации. Согласно ей психическое благополучие возникает при условии удовлетворения трех психологических потребностей:
автономии (чувство управления собственной жизнью, добровольности выборов),
компетентности (ощущение самоэффективности, способность справляться с вызовами),
связанности (чувство общности с другими людьми).
Без их удовлетворения невозможно прийти к подлинному счастью.
Чем опасны директивы, подавляющие способность желать
Осознание директив, подавляющих способность желать, — первый шаг к освобождению. Ниже приведены такие директивы.
«Не будь ребенком»
Запрещает спонтанность, игру, естественную радость и право просить о помощи. Взрослый человек с такой директивой часто страдает от гиперответственности и трудоголизма, не позволяя себе «несерьезных» желаний.
«Не думай»
Обесценивает анализ и творческую паузу, заставляя действовать импульсивно или постоянно искать внешнее руководство.
«Не чувствуй»
Разрушительная директива, запрещающая эмоции и телесные сигналы. Последствиями бывают эмоциональная холодность, потеря контакта с собой, отчужденность от себя. Как следствие, это становится причиной соматических заболеваний, в том числе нарушения пищевого поведения.
«Не достигай успеха»
Блокирует возможность финиша и получения награды, запуская механизмы самосаботажа.
«Не будь лидером»
Пугает публичностью и инициативой, заставляя человека оставаться в тени.
«Не принадлежи»
Изолирует от групп, создавая хроническое чувство одиночества даже в кругу близких.
«Не доверяй»
Подрывает саму возможность близости, возводя стены подозрительности и гиперконтроля.
«Не делай»
Парализует старт, порождая страхи, апатию и отказ от ответственности.
«Не будь собой»
Заставляет постоянно сравнивать себя с другими, культивируя перфекционизм и низкую самооценку.
Практика «Три ориентира на пути к себе»
Возвращение вкуса к жизни, способности мечтать и воплощать задуманное — это процесс восстановления контакта с самим собой. Он требует не столько огромных усилий, сколько внутреннего разрешения и последовательности в маленьких шагах.
1. Возьмите ответственность за свое пространство
Речь не о бремени, а о праве отстаивать свои психологические границы. Учитесь говорить «нет» тому, что истощает, «да» тому, что приносит радость. Ответственность здесь — это не долг, а забота о собственном «Я».
2. Создавайте паузы для резонанса
В непрерывном потоке дел и мыслей желания не успевают родиться. Сознательно создавайте в своем дне «окна незаполненности» — 10-15 минут тишины, прогулку без цели, время на простое наблюдение за своим состоянием. Резонанс рождается в замедлении. Именно в эти моменты мы можем быть «затронуты» собой — своими «хочу» или «не хочу».
3. Действуйте от противного
Совершайте небольшие действия, противоречащие внутренним запретам. Если держала установка «Не проси», позвольте себе попросить о небольшой помощи. Если «Не достигай успеха» — разрешите себе завершить маленькое дело и искренне порадоваться этому. Каждое такое действие — это акт возвращения себе авторства собственной жизни.
Возвращение к своим желаниям — это путешествие навстречу самому себе
Оно требует терпения и доброты к себе, когда человек заново учится доверять собственным порывам. Помните, способность желать — это природный дар, который нельзя потерять навсегда. Он может дремать, придавленный грузом прошлого опыта, но он всегда готов пробудиться от вашего внимания и готовности услышать его тихий голос. Давайте себе пространство, дышите глубже и делайте маленькие шаги — навстречу себе.
Кризисный психолог, экзистенциально-аналитический психолог, специалист проекта «Ответ»
Личный сайт
