Любить партнера годами и переживать в сексе моменты наивысшего наслаждения, постоянно открывая новое в себе и другом, — не об этом ли мечтает большинство из нас? Это возможно, если двоим удастся наладить сексуальную коммуникацию. Но как этого добиться?
«Чрезмерная откровенность, так же как и отстраненное молчание, убивает отношения, — замечает семейный психотерапевт Илья Шабшин. — Замечания вроде: „А у Васи или у Лены так-то“ или „А я читал в книге, что надо вот так“ тоже не идут на пользу интимным отношениям. Я предлагаю клиентам разговаривать в те моменты, когда нужно избежать непонимания. Но помнить при этом, что говорить другому абсолютно все нет никакой необходимости».
Давать абстрактные советы очень сложно, считает сексолог Сильвен Мимун
По его словам, близость становится реальной только тогда, когда стиль общения соответствует конкретной паре, истории отношений в ней и настоящему моменту. И все же, считают наши эксперты, некоторые общие принципы существуют. Вот они.
Готовы ли вы к экспериментам в сексе?
- 1/8
- Как вы относитесь к сексу в целом?
Тут, знаете ли, все зависит от партнеров
1. Когда все хорошо, замечайте это вслух
Поцелуи сегодня были особенно волнующими, а партнер нежным и страстным? Скажите ему! Выражая словами то, что доставляет вам удовольствие, делясь с любимым человеком положительными эмоциями, вы позволяете ему — возможно, от природы более сдержанному — тоже раскрыться.
И кто знает? Может быть, после этого говорить об интимном в вашей паре будет так же естественно, как о работе и погоде
У такого подхода есть и другие несомненные преимущества. Во-первых, приятный в чувственном и физическом отношении, повышающий самооценку опыт вызовет у каждого партнера желание его повторить. А во-вторых, в доброжелательной обстановке вам будет легче предлагать нечто новое и необычное в интимных отношениях.
2. Предлагайте прямо
Говорить на интимные темы лучше всего, используя местоимение «Я», не скрывая ощущений и своим примером убеждая партнера делать то же самое. Разговор об отношениях лучше начать с того, что не вызывает ни малейших нареканий у обоих: вспомните приятные общие моменты, пусть даже речь идет о пустяках, — это способствует созданию атмосферы взаимопонимания.
А затем, если вы чувствуете, что собеседник расположен к продолжению общения, можно перейти к открытым предложениям и поговорить об изменениях в интимных отношениях, используя такие выражения, как «Мне кажется, что…», «Я точно не знаю, но…», и не забывая при этом добавлять: «А ты что думаешь?» Избегайте обобщений, упреков, критики и образа жертвы. Интимные отношения строятся совместно, а диалог предполагает участие обоих партнеров.
3. Развивайте активную эмпатию
Если вы с кем-то регулярно встречаетесь, это вовсе не значит, что вы знаете партнера как свои пять пальцев. Часто мы наделяем другого чертами, которые нас устраивают, или связываем с ним наши ожидания и надежды.
Перейти в режим «активной эмпатии» означает быть внимательными к реакциям любимых людей, к их надеждам и тем моментам, когда они восприимчивы к нашим доводам
Подбирать слова и выражения, которые подходят им лучше всего, а также правильно трактовать их жесты, мимику, интонации. Когда вы научитесь понимать партнера без слов, общаться с ним станет проще, а ваши опасения совершить ту или иную оплошность уменьшатся.
4. Сначала действуйте, а потом размышляйте
Кому-то этот совет покажется парадоксальным, потому что он идет вразрез с глубоким убеждением, что все можно решить с помощью слов. Но при интимном общении слова играют второстепенную роль. Иногда нам хочется использовать их как средство против ослабления желания, усталости от секса, снижения удовольствия.
Однако на этом этапе заговорить о «проблеме» значит придать ей слишком много значения, к тому же тут появляется риск полностью погасить огонь страсти
Вместо этого лучше, напротив, задуматься о том, как изменить сексуальные отношения в лучшую сторону и приобрести таким образом положительный опыт. Попробуйте эротические фантазии, смену ритма, ролей, поз, обстановки… Несомненно, все эти новшества вызовут у вас приятные эмоции! Настраивайтесь на решения проблем, а не на сами проблемы. Впрочем, одно другому не помеха: анализ причин, которые привели к снижению либидо, не будет лишним.
5. Не стесняйтесь своих желаний
Говорить на интимные темы очень непросто: кажется, одно неверное слово — и разочарование и конфликты неизбежны. Мы молчим, потому что боимся шокировать любовника или обидеть его. Но часто желания и фантазии партнеров совпадают!
Психотерапевт Илья Шабшин рассказывает, что, когда он предлагает паре написать интимные желания на бумаге, а потом обменяться записками, оказывается, что как минимум половина их об одном и том же. Так почему же мы стесняемся их озвучить? Выберите моменты, когда вам с партнером хорошо вдвоем, когда доброжелательность и взаимопонимание достигают наивысшего уровня, — и дерзайте!
6. Избегайте излишней откровенности
Принятая в современном обществе установка на прозрачность — не самый лучший друг настоящей близости. Под тем предлогом, что у любимых людей не должно быть секретов друг от друга, партнеры могут «деэротизировать» свои отношения или невольно подготовить почву для конфликтов в будущем.
Если одними эротическими фантазиями можно поделиться, потому что они являются частью общей сексуальной культуры, то о других лучше умолчать
Опасно рассказывать, например, о мечтах «сделать это» с другим партнером, особенно если это ваш общий знакомый. Хорошая интимная коммуникация вовсе не предполагает, что у каждого из партнеров не может быть сокровенных мыслей и заповедных уголков, куда никто не вхож, кроме него самого.
Психолог-сексолог, автор книг «Ваш персональный психолог. 44 практических совета на все случаи жизни», «Суперотношения. В любви и в семье. Как их наладить и сберечь», «Стань счастливой, будь собой!»
Личный сайт
