Как помочь ребенку пережить горе

Первое, что хочется сделать каждому взрослому при виде рыдающего ребенка, — поскорее его успокоить, отвлечь. Детские слезы и грусть никак не отвечают нашей потребности видеть своих детей довольными и счастливыми.

«По той же причине родителям бывает сложно разговаривать с детьми о том, что в их семье кто-то тяжело болеет или умирает, — рассказывает психолог Детского хосписа «Дом с маяком» Алена Кизино. — Вроде бы все все знают и молчат. Взрослые не хотят причинить ребенку боль. Они боятся, что ребенок не справится с сильной тревогой и это окажется травмой на всю жизнь. И еще боятся того, что они сами не справятся с его сильными чувствами.

Но жизнь полна грустных моментов. Научить детей справляться с тяжелыми испытаниями — очень важная задача. Как и научить их просить о помощи и обращаться за поддержкой».

Поэтому самое лучшее, что родители могут сейчас сделать, — собраться с силами и разрешить ребенку переживать. Признать, что потеря кого-то (чего-то) сильно любимого — это большое горе. И, конечно, необходимо быть в этот момент рядом с ребенком, поцеловать, обнять его и даже поплакать вместе с ним. Ребенок должен видеть, что родители ему сочувствуют и поддерживают его.

Разговаривать

«Нет каких-то особенных, правильных фраз, от которых ребенку будет не так больно, — поясняет Алена Кизино. — И универсальных формул тоже нет. Каждый родитель знает своего ребенка лучше других. Разговаривая, надо быть искренними, живыми в своих проявлениях. Можно спросить: «Я вижу, что ты расстроен из-за случившегося. Мне кажется, тебе сейчас грустно/больно/тяжело, ты скучаешь. Хочешь ли ты поговорить о том, что с тобой происходит?»

Называя эти чувства, мы помогаем ребенку их осознать и справиться с ними. Поговорите о том, каким хорошим и радостным было это время рядом с ушедшим человеком или питомцем, пожалейте себя, поскучайте. Ребенку в жизни очень пригодится этот навык сочувствия себе, умение встретиться со своими чувствами. Не торопите его: детское горе не будет длиться долго».

Если ребенок совсем маленький, предложите вместе порисовать, посмотрите мультфильм, где герой переживает что-то похожее. Можно вместе почитать книжку. Или порисовать в рабочей тетради, которая издана специально для таких ситуаций¹.

Занимаясь чем-то вместе, разговаривая о сокровенном, вы сможете лучше узнать своего ребенка, а он вас. И тогда горе не разъединит, а, напротив, объединит вас. Поможет выстроить надежные, доверительные отношения.

Вот четыре занятия, которые можно предложить ребенку, чтобы помочь ему справиться с переживаниями.

Четыре занятия для детей

1. Сделайте и украсьте подсвечник

Вместе с близким взрослым ты можешь придумать свой ритуал для того, чтобы вспоминать того, кого больше нет. Например, сделать красивый подсвечник. В минуту, когда тебе грустно, зажги в этом подсвечнике свечу в память о близком, который умер.

Помни, что огонь можно зажигать только вместе со взрослым, — а сам ты можешь включать электрическую свечку на батарейках. Свеча дарит нам тепло и свет — так же теплые воспоминания о близком будто согревают нас и делают грусть светлой.

Вам понадобятся: банка или стакан из толстого стекла, термоклей или клей ПВА, акриловые краски, кисточки. Много ярких мелочей для украшения: разноцветные атласные ленты, кружева, блестки, бусинки, яркий лак для ногтей. Украшениями могут стать разные крупы и даже кристаллы соли.

• Наклей на банку тонкие полоски малярного скотча, раскрась подсвечник акриловыми красками, дай ему подсохнуть и сними скотч — эти участки останутся прозрачными.
• Смажь поверхность банки клеем снаружи и обваляй банку в крупной соли — подсвечник будет словно покрыт кристаллами.
• Когда клей подсохнет, соль можно раскрасить с помощью мягкой губки с краской.
• Промажь внутреннюю поверхность банки клеем, всыпь блестки и покрути банку — твой подсвечник будет сверкать!
• Приклей на банку все «сокровища», которые нашел, повяжи вокруг горлышка атласную или кружевную ленту.

2. Вырази свои чувства

Когда ты переживаешь сильные чувства, не нужно с ними бороться. Разреши себе злиться, грустить, плакать или молча лежать, свернувшись калачиком, если нет сил что-то делать. Все это нормально, в тебе говорит горе, — и это обязательно пройдет.

Есть много способов выразить сильные чувства так, чтобы ничего вокруг не разрушить и никого не обидеть. Вот некоторые из них.

• Написать о своих чувствах
• Вспомнить о чем-то хорошем
• Рвать бумагу, чтобы успокоиться
• Порисовать
• Обнять близкого человека
• Побегать, попрыгать или поиграть в мяч
• Погулять на улице
• Погладить свое домашнее животное
• Сделать доброе дело
• Выпить стакан воды
• Погрустить и поплакать
• Послушать музыку
• Позвонить другу
• Пускать мыльные пузыри
• Прислушаться к своему дыханию

3. Создай свои ритуалы для воспоминаний

Люди говорят, что тот, кто умер, продолжает жить в нашей памяти. Это значит, что, даже если твоего близкого больше нет рядом, он остается важным для тебя человеком — и ты можешь помнить и любить его всю жизнь.

Вместе с родственниками и друзьями можно придумать свои ритуалы — способы вспомнить вашего близкого, который умер, и почувствовать в своем сердце не только печаль, но и любовь. Это можно делать в Новый год или другой праздник, в его день рождения или смерти — либо просто когда становится очень грустно.

Ты можешь:

• купить его или ее любимые цветы;
• зажечь свечу и смотреть на нее;
• приготовить его или ее любимое блюдо;
• посмотреть фотографии; читать его или ее книги;
• достать его или ее любимые вещи и сокровища;
• пойти в его или ее любимое место; поиграть в его или ее любимую игру;
• записать в письме все, что бы ты хотел сказать ему или ей;
• напомнить себе, что умерший человек любил тебя;
• посадить цветок в горшке или дерево в саду.

Допиши здесь ритуалы, которые придумал ты.

4. Собери коробку воспоминаний

Для того чтобы вспоминать своего близкого, ты можешь сделать коробку воспоминаний — сложить туда вещи, которые напоминают тебе о нем или о ней. Рассматривай вещи из коробки в одиночестве или с теми, кому ты особенно доверяешь.

Книги для дошкольников и младших школьников на тему проживания потери

1. Брайан Меллони «Время жизни. Как объяснить смерть детям»
2. Пернилла Стальфельт «Книга о смерти»
3. Корнелия Спилман «Когда я грущу»
4. Ульф Нильсон «Прощайте, Господин Маффин»

¹ «Когда умирает близкий. Как пережить горе и сохранить любовь и воспоминания» Олимп-Бизнес, 2020