Как сказать маме о первых месячных, если боитесь или стесняетесь: 5 рекомендаций от психолога

Что такое менструация

Менструация (месячные) — это естественный физиологический процесс у девушек репродуктивного возраста, который является частью менструального цикла и появляется по мере взросления.

Каждый месяц в теле происходит подготовка к возможной беременности: яичники вырабатывают яйцеклетку, а матка готовит специальную оболочку для ее принятия. Если яйцеклетка не оплодотворяется, то матка сбрасывает эту оболочку, и она выходит из организма вместе с кровью. Эти выделения и называют месячными — в среднем они длятся от трех до семи дней.

Обычно первая менструация у подростков начинается в период 11–15 лет — как раз в период активного полового созревания организма. Иногда этот процесс может начаться и в 9-10 лет. Если месячные начались сильно раньше или наоборот: девушке уже больше 15, а их еще нет — это повод обратиться к гинекологу.

Первая менструация: симптомы и признаки

Менструация — это важный и сложный процесс, который тесно связан с гормональной перестройкой организма. В это время происходит активная выработка половых гормонов, таких как эстроген и прогестерон — они играют ключевую роль в менструальном цикле.

Когда приходят месячные, уровень этих гормонов начинает колебаться — именно поэтому можно испытывать неприятные физические ощущения и изменения настроения.

Вот какие симптомы говорят о том, что началась менструация.

Кровянистые выделения

Следы крови на нижнем белье — основной признак начала менструации. Выделения могут быть разного цвета: от светло-красного до темно-коричневого.

Боли внизу живота

Часто девушки в период месячных испытывают спазмы или тянущие боли внизу живота. Они связаны с сокращением матки и могут быть как легкими, так и более интенсивными.

Изменения в настроении

Гормональные изменения могут вызывать перепады настроения, раздражительность и плаксивость.

Чувствительность груди

При менструации грудь часто становится более чувствительной: она может немного увеличиться в размерах, а любое прикосновение будет ощущаться болезненным.

Увеличение аппетита

В это время может возникнуть желание есть больше, чем обычно.

Усталость

Во время менструации девушка может чувствовать себя более усталой и сонливой.

Головные боли

Головные боли — тоже частый симптом при месячных.

Изменения на коже

Часто в период месячных или перед ними можно заметить высыпания на коже, отечность или другие изменения из-за гормональных колебаний.

Облегчить болезненную симптоматику можно при помощи обезболивающих препаратов (например, ибупрофена), однако нужно правильно подобрать средство и его дозировку.

Помимо этого, важно правильно соблюдать гигиену и пользоваться прокладками, тампонами или другими средствами. Обо всем этом может рассказать мама или любой другой взрослый, которому девушка доверяет.

Как рассказать маме о месячных

Если вы обнаружили у себя первую менструация, лучше всего сразу сообщить об этом маме: она ответит на все вопросы и развеет возможные страхи. Поскольку это явление естественное, скорее всего, мама отреагирует нормально: ведь в вашем возрасте с ней происходило то же самое. Однако часто бывает такое, что подростку страшно рассказать взрослому об обнаруженных изменениях в организме. Вот несколько советов о том, как сказать маме, что начались месячные, которые дает Майя Поддубная, клинический психолог.

1. Не скрывайте начало менструации

Если мама обнаружит кровь на белье, одежде или мебели, это может взволновать ее гораздо сильнее, чем ваш самостоятельный рассказ. Кроме того, вам понадобятся средства гигиены, о которых также должен позаботиться взрослый.

2. Запишите дату начала цикла

В будущем ведение календаря менструаций поможет вам легче отследить возможные изменения и вовремя обратиться к врачу в случае нарушения цикла. В начале цикл, скорее всего, будет нерегулярным, но через некоторое время месячные будут приходить раз в месяц. Имейте в виду, что, у всех женщин разные симптомы и продолжительность цикла.

3. Подберите подходящее время

Если вы решились на разговор и мама рядом, лучше выбрать момент, когда она не слишком занята. Например, не говорит по телефону или не укладывает спать младшего брата. Это поможет вам спокойно все рассказать, а ей — уделить достаточно внимания, выслушать и ответить на вопросы.

4. Используйте мессенджеры

Если вам страшно сообщить о новости вслух, можно воспользоваться современными средствами связи и отправить сообщение в мессенджер. Лучше всего, если вы просто напишете об этом как о факте: «Мама, кажется, у меня начались месячные». Это поможет маме быстрее сориентироваться и включиться.

5. Подключите других взрослых

Если обратиться к маме физически нет возможности, в этом случае вы можете рассказать о месячных бабушке, тете или другому взрослому. Если вас воспитывает отец, он также знает, что такой момент наступит, и готов услышать об этом от вас и помочь.

«Чаще всего переживания о том, как сказать маме о месячных, основаны на детских страхах. Чем меньше у ребенка информации о половом созревании, тем сложнее: начинаются сомнения „а вдруг со мной что-то не в порядке“, „вдруг мама будет ругаться и начнет в чем-то обвинять“. В норме дети должны получать половое просвещение уже в шесть-семь лет, однако далеко не все родители сами готовы говорить на эти темы. Так, дети узнают о менструации и других вопросах от сверстников, которые сами часто пересказывают услышанное от друзей», — объясняет психолог.