Молодые родители в соцсетях делятся видео, на которых их дети не только быстро успокаиваются, но и даже засыпают под песню Miyagi & Эндшпиль «I Got Love», которая вышла еще в 2016 году, — причем некоторые малыши делают это за считаные секунды. Чтобы понять, может ли на самом деле «взрослая» песня стать колыбельной для ребенка и как она воздействует на психику детей, мы поговорили с психологом Любовью Лысенко.
Зачем нужны колыбельные
«Детям, особенно впечатлительным, бывает трудно „выключить“ поток мыслей перед сном, — объясняет важность колыбельных психолог. — Музыка заполняет тишину, не давая тревожным мыслям завладеть вниманием ребенка. Она создает звуковой фон, который помогает отвлечься от дневных переживаний».
Регулярное прослушивание тихой, спокойной музыки перед сном формирует предсказуемый и успокаивающий ритуал. «Это дает ребенку сигнал, что пора расслабиться и готовиться ко сну, — поясняет психолог. — Повторяющиеся ритуалы снижают тревожность и помогают настроиться на отдых. Музыка способна замедлять сердечный ритм и давать успокоительный эффект».
Чем полезна музыка перед сном
Любовь Лысенко отмечает, что прослушивание спокойной музыки перед сном — это не просто приятное занятие, а формирование нейронной связи, своеобразного «якоря». «Мозг запоминает: „Музыка = сон“. Это как ритуал заваривания чая перед сном для взрослого — сигнал о том, что пора замедлиться», — говорит специалист и уточняет, что с точки зрения нейропсихологии предсказуемые ритуалы дают ребенку ощущение контроля над ситуацией, снижают тревожность и помогают «заземлиться» в настоящем моменте.
По словам психолога, музыка — это своего рода «естественный транквилизатор», который:
воздействует на лимбическую систему, отвечающую за эмоции;
замедляет сердечный ритм;
снижает выработку кортизола — гормона стресса.
При этом эффект колыбельной может зависеть от типа музыки, которую включают ребенку. «Монотонные мелодии возвращают к ощущению безопасности и материнской любви, классика упорядочивает мысли, звуки природы имитируют спокойную и предсказуемую среду, а инструментальные композиции с медленным темпом настраивают на волну расслабления, — объясняет психолог. — Все это позволяет мозгу перейти в парасимпатический режим — режим „отдыха и восстановления“, что крайне важно для здорового сна и, как следствие, для нормального развития нервной системы ребенка».
Практикующий и семейный психолог, член ОППЛ, преподаватель онлвйн-института психологии Smart
