Минусы терапии, о которых мало кто говорит: опыт героини комментирует психолог

1. Шрамы прошлого навсегда останутся с тобой

Я пришла в терапию четыре года назад, чтобы разобраться в болезненных моментах своего прошлого. Каково же было мое разочарование, когда я поняла, что травму на сто процентов исцелить нереально. Просто ты учишься замечать ее последствия и управлять своими реакциями так, чтобы они не были для твоей жизни разрушительны. Невозможно пройти десять сессий и решить свои, годами накапливающиеся вопросы.

Может быть, есть люди, которые приходят с ситуативной проблемой и за небольшое количество сессий могут все решить, но я не из их числа. Я делаю осознанный выбор «играть вдолгую», потому что вижу результат.

И тем не менее я поняла: мои трудные отношения с родителями, то, что отец ушел от нас, а мама, выйдя второй раз замуж, отправила меня к бабушке в другой город и практически мной не интересовалась, — это рана, в которой я долго себе не признавалась. А корень всех моих проблем: желание заслужить одобрение и любовь, дикая обидчивость, страшная парализующая неуверенность — все это из детства. И это не уйдет после 10 сессий терапии.

Однако то, что я нашла в себе силы прожить чувства, которые долго отрицала, помогает мне теперь чутко отcлеживать свое поведение в отношениях с другими людьми. Быть к себе внимательной. Анализировать каждую трудную ситуацию, от которой прежде я просто отмахивалась либо предпочитала не обострять отношения, отступить, проглотить обиду. Терапия сделала меня храбрее и увереннее. И вместе с тем я поняла — это постоянная работа. И это непросто.

2. Ты «подсаживаешься» на терапию

И вот ты уже словно специально собираешь все тяжелые случаи и неприятности, все болезненные моменты, которые пережила. И уже не хочется делиться этим с близкими людьми.

Да, я могу многое рассказать подруге, но только после того, как обсудила это с психологом. Я поняла, что после разговора с подругой мне может стать еще хуже, ведь близкие люди, даже не желая того, могут нас ранить своими замечаниями или бессознательно воспользоваться нашей уязвимостью, чтобы решать какие-то свои внутренние проблемы. Таким образом, уровень доверительности по отношению к друзьям падает, а значение терапии возрастает.

3. Происходят расставания с людьми

Ты смотришь своих друзей более проницательно и начинаешь лучше понимать искренность вашей связи и кто общается с тобой ради выгод или самоутверждения, пока ты предпочитаешь многие обидные вещи не замечать.

Ко мне пришло понимание того, что некоторые люди никогда не изменятся. И за тобой остается тяжелый выбор — либо ты принимаешь этого человека со всеми возможными для себя последствиями. Либо не принимаешь, и тогда уже никакого общения быть не может, придется расставаться. Этот выбор делать больно.

4. Ты становишься «терапевтом» для окружения

Я замечаю, что когда друзья рассказывают о себе — начинаю фантазировать и искать первопричины: почему это могло с ней/с ним случиться? Тем самым теряю ощущение непринужденной дружеской беседы и начинаю смотреть на их проблемы чуть отстраненно, как психотерапевт. И только постфактум замечаю за собой — вот тут не надо было выносить никаких вердиктов, а просто послушать. От меня ведь ожидают внимание и поддержку.

5. Твой терапевт становится священным существом

Я шла к своему терапевту будто к носителю сверхзнаний. И хотя он никогда не говорил мне напрямую, как жить, у меня в какой-то момент было ощущение, что я общаюсь с гуру, а значит, отныне полностью под его защитой и покровительством. И мне понадобилось время, чтобы осознать: мы равны, и он не гуру и не божество. И это тоже было трудно.

Терапия — это больно, дорого и долго, но я все равно вижу больше плюсов. Это классное путешествие, в котором ты знакомишься с собой. В нем может быть некомфортно и даже порой противно. Но в конце концов чувствуешь себя легче и увереннее оттого, что не уклоняешься от накапливающихся проблем и не избегаешь трудных разговоров.

«Подсаживание» на терапию — тревожный сигнал: всегда важно обозначить временные рамки»

Шрамы прошлого навсегда останутся с тобой — это факт. Но по ходу терапии они должны переставать болеть так интенсивно. Адаптация к своему опыту все равно должна происходить, в этом и заключается суть работы с травмой. Мы называем ее своим именем, обрабатываем, залечиваем, но наша главная задача — жить с этим дальше. Если адаптации не происходит, значит, психотерапия работает недостаточно эффективно.

К сожалению, это так. В некоторых терапевтических подходах есть идея, что исцеление произойдет само собой: человеку просто нужно побыть в процессе столько, сколько потребуется. Но на практике я вижу, что иногда это срабатывает, а иногда нет.

Человеку нужен твердый фундамент. Если терапевт не дает четкого понимания, как научиться жить по-другому, как сделать так, чтобы было менее больно, и какие шаги для этого нужны — может произойти увязание в травме. Иногда травма залечивается и за 10 сессий, при хорошем контакте терапевта с клиентом и клиента с самим собой. К тому же существуют методы, которые действительно помогают перепрожить травмирующее событие, встроить его в свою идентичность как часть опыта и спокойно жить дальше.

Теперь про ощущение, что ты «подсаживаешься» на терапию. Это тревожный маркер. Когда речь идет о длительной работе, очень важно понимать рамки. Например, по истечении года мы обязательно подводим итоги: что было и что есть? Какие изменения произошли? Устраивает ли тебя скорость этих изменений? Двигаемся ли мы туда, куда тебе нужно? Такая регулярная сверка дает человеку ощущение устойчивости.

Ситуаций, когда необходима пожизненная личная терапия (даже с небольшими перерывами), — как правило, два варианта. Первый — личностные расстройства, когда человеку постоянно нужно подпитываться другим опытом отношений. Второй — если человек сам работает психологом и ему необходимо регулярно восстанавливать свой «контейнер». Во всех остальных случаях, если терапия становится для вас важнее друзей и близких, это уже уход от реальности.

Расставания с людьми в процессе работы над собой — это естественно. Терапия помогает проживать их менее остро и с большей поддержкой для себя. Но если возникает жесткая поляризация, когда кажется, что вокруг «все не такие», а общаться можно только с теми, кто тоже в терапии, — это снова убегание от реальности, а не внутреннее развитие.

Становиться «терапевтом» для своего окружения — тоже нарушение баланса. Во-первых, психологи никогда не работают без запроса (разве что за этим стоит ваша личная потребность глубже изучить психологию и уйти в профессию). Задача терапии в том, чтобы у человека выстраивались хорошие, ресурсные отношения с окружающими. Если этого не происходит — значит, процесс свернул куда-то не туда.

И, кстати, разочарование в терапевте — это отличный момент! Это значит, что ты наконец-то увидел: перед тобой сидит просто живой человек.

Самое главное, что нужно понять: терапия — это промежуточное звено между человеком и его реальной жизнью. Это комфортные и безопасные условия для того, чтобы прожить болезненные ситуации. Это своеобразный мостик на пути к вашей устойчивости. Если устойчивости в жизни не возникает, а вместо нее растет зависимость от кабинета психолога, я бы поставила эффективность такой работы под сомнение.