1. Страх осуждения
В современном мире болезнь все чаще воспринимается не как нечто случайное или связанное с поломкой генов, а как результат недостаточной дисциплины: плохо питался, мало двигался, не следил за собой. В такой ситуации поход к врачу ощущается как очередное «моральное испытание»: «Анна уверена: врач считает ее лентяйкой. 42‐летняя женщина раз за разом пытается похудеть, но безуспешно».
Болезнь сегодня воспринимается как вопрос морали и личной ответственности
Одновременно с этим врач как будто снимает с себя часть ответственности: «Я даю вам рекомендации, а вы их не соблюдаете, значит, проблема в вас». Однако порой рекомендации могут вовсе не подходить конкретному пациенту, но это в расчет не берется.
2. Чувство вины
Страх осуждения идет рука об руку с чувством вины. Человеку кажется, что если он не справился — например, не смог выдержать диету — он тут же записывает себя в неудачники, которые не способны контролировать собственную жизнь.
Возникает ощущение, что обязательно нужно оправдаться, если что-то пошло не по плану: болезнь прогрессирует или анализы оказались хуже. Эмоциональное состояние при этом серьезно отражается на физическом, из-за чего симптоматика может ухудшаться, а чувство вины — усиливаться.
3. Иллюзия контроля
Здесь возникает ловушка — мы начинаем думать, что со всем должны справляться самостоятельно. Эта проблема касается не только тех, кто болеет, — даже здоровые люди сегодня убеждены, что они должны как-то по-особенному «правильно» жить, чтобы не допустить каких-либо проблем или заболеваний.
В мире, где контролю не поддается ничего, человек пытается хоть как-то стать хозяином собственной жизни, взяв контроль на себя. Правильно питаться, разумно двигаться, соблюдать предписания врача. В целом звучит неплохо, но усиление самоконтроля часто приводит к тому, что авторитет врача падает. В конце концов, чем может помочь доктор, если все ответы может дать ChatGPT?
Что делать?
Если вы заметили, что ваш поход к врачу откладывается из-за страха осуждения или чувства вины, попробуйте изменить саму установку: вам не нужно доказывать доктору, что вы правильно питались, достаточно отдыхали и идеально следили за здоровьем. Вы не идете за оценкой, вы идете за помощью. Болезнь может быть следствием неправильного поведения, а может и не быть — поэтому не стоит превентивно наказывать себя за какие-то мифические «ошибки».
Возможно, стоит начать с отказа от идеи, что здоровье — это результат безупречного самоконтроля
Фитнес-браслет не должен превращать каждый непройденный шаг в повод для угрызений совести, а случайный десерт — в проступок.
Когда здоровье становится бесконечной шкалой, на которой мы постоянно ищем собственные несовершенства, забота о себе легко превращается в источник тревоги. Поэтому иногда самое полезное — разрешить себе не быть идеальным и вспомнить, что хорошее самочувствие не требует постоянного контроля.
Вернер Бартенс «Шутки, критика, игнор: Как сохранить границы рядом с теми, кто ранит»
Издательство «Альпина Паблишер»
Перед вами научно-популярная книга врача и журналиста Вернера Бартенса об эмоциональном насилии и его влиянии на человека. Автор разбирает, как пренебрежение, враждебность и другие формы психологического давления проявляются в семье, отношениях, на работе и в медицине, и объясняет, как вовремя распознать их и защитить свои границы.
